Barug sa buntag nga adunay maayo nga kahimtang, ug bisan kung gibati ang labi ka malipayon - ang buluhaton dili yano. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon, apan wala gihapon mahibal-an kung unsaon paghimo ang imong buntag nga matahum sama sa gipakita sa imong kaugalingon sa gagmay nga mga limbong nga maghimo sa una nga mga oras pagkahuman sa pagkahigmata kung dili matahum, unya sigurado nga mabaskog.
Tubig - Tanan
Kasagaran, ang una nga pag-inom sa buntag alang sa kadaghanan sa mga residente sa lungsod nahimo nga kape. Dili katingad-an nga ang agianan sa pagtrabaho magsugod sa pag-twist sa tiyan ug pag-undang sa pagkatulog na sa tunga sa agianan aron magtrabaho. Kung gidayeg nimo ang kape, paglimbong sa imong kaugalingon usa ka kopa sa trabahoan sa usa ka oras pagkahuman sa pamahaw. Pagkahuman sa pagmata, labing maayo nga magbitay sa usa ka baso nga adunay tubig, ug sa luyo sa usa ka baso nga adunay mainit nga tubig, nga maglunsad sa tanan nga mga proseso. Mamatikdan nimo nga human sa usa ka semana nga nag-usik sa tubig sa buntag mabalda ka gihapon sa sakit sa ulo, ug ikaw makamata labi kadali.
Mitindog ug midagan
Dili, kung dili nimo gusto, dili ka makaadto sa buntag jog, ug w uban ang usa ka komplikado nga ehersisyo sa buntag kinahanglan pa nga pamilyar. Mahimo kini bisan unsa: yoga, Pilates, pag-ehersisyo sa usa ka simulator o klasikong pag-charge. Siyempre, sa buntag ang labing gamay gusto nga maglihok ug magbitay aron makatulog bisan pa sa usa pa ka oras sa usa ka oras - aron mabuntog ang imong kaugalingon. Sa diha nga ikaw nagpugong sa usa ka bulan, nga gipugos ang akong kaugalingon nga magpainit sa usa ka gamay sa buntag, sa dili madugay buhaton nimo kini sa makina ug dili na makagawas sa balay nga wala'y pag-undang sa mga ehersisyo.
Naa ka ba pamahaw sa buntag?
Photo: www.unsplash.com.
Kini usa ka kahumot!
Sama sa nahibal-an nimo, ang lainlaing mga baho adunay katakus sa pagpataas, busa ug nagpalala sa atong kahimtang. Dugang pa, alang sa matag usa kanato adunay usa ka hugpong sa mga baho, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa ang mga baho nga nag-amot sa pagtaas sa imong kahimtang ug maayo ang pagkabuntag. Girekomenda sa mga espesyalista ang pagpalit sa mga sachet sa imong paborito nga humot ug ibitay kini sa usa ka aparador o ibutang ang lampara sa aroma sa lamesa sa higdaanan. Ang nag-unang butang mao nga ang baho dili masulub-on ug wala hinungdan sa sakit sa ulo. Ingon usa ka lagda, makalipay nga mga lami nga gipahimutang sa gitinguha nga paagi, labi na kung ang usa ka lisud nga adlaw mao ang.
Dili "Dili Ko Gusto"
Kung gihunahuna nimo nga laktawan ang pamahaw, makatipig oras, masayop ka kaayo - sa tinuud, nakalapas ka lang sa normal nga metabolismo, nga nakaapekto usab sa buhat sa utok. Dili makakuha og igong buntag nga "gasolina" sa porma sa Porridge o Cottage Cheese, ang tiyan naghatag mga signal sa utok gikan sa mga reserbasyon sa imong lawas, sa ingon adunay dugang nga palas-anon sa tanan nga mga sistema ug pagginhawa na sa ang tungatunga sa adlaw.