একটি ভাল মেজাজ দিয়ে সকালে দাঁড়ানো, এবং এমনকি সবচেয়ে আনন্দদায়ক মনে - টাস্ক সহজ নয়। আপনি যদি নিজেকে শিখেছেন তবে এখনও আপনার সকালের সুন্দর হিসাবে কীভাবে সুন্দর করা যায় তা জাগার্ট্টের বিজ্ঞাপনে দেখানো হয়, আমরা আপনাকে ছোট কৌশলগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই যা সুন্দর না হলে জাগরণের প্রথম ঘন্টা পরে, তারপর অবশ্যই জোরালো।
জল - আমাদের সব
বেশিরভাগ শহুরে বাসিন্দাদের জন্য সকালে প্রথম পানীয়টি কফি হয়ে যায়। এটি বিস্ময়কর নয় যে কাজ করার উপায়টি পেটে ঘুরতে শুরু করে এবং ইতিমধ্যে অর্ধেক পথে যাওয়ার পথে ঘুমাতে যায়। আপনি কফি পূচিত করলে, ব্রেকফাস্টের কয়েক ঘণ্টা পর কয়েক ঘন্টার মধ্যে কর্মক্ষেত্রে নিজেকে একটি কাপ তৈরি করুন। জেগে উঠার পরে অবিলম্বে পানি দিয়ে একটি গ্লাসে টানতে এবং উষ্ণ পানির সাথে একটি কাচের পিছনে, যা সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি চালু করবে এবং খালি পেটকে জ্বালিয়ে দেবে না। আপনি লক্ষ্য করবেন যে সকালে পানির এক সপ্তাহ পরে আপনি এখনও মাথা ব্যাথা দ্বারা বিরক্ত হবেন, এবং আপনি অনেক সহজ জেগে উঠবেন।
আপ আপ এবং দৌড়ে
না, যদি আপনি না চান, আপনি সকালে জগতে যেতে পারবেন না, এবং সকালে ব্যায়ামের জটিলতার সাথে W এর সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। এই কিছু হতে পারে: যোগব্যায়াম, Pilates, একটি সিমুলেটর বা ক্লাসিক চার্জিং উপর ব্যায়াম। অবশ্যই, সকালে অন্তত সরাতে চায় এবং অন্তত অন্য অর্ধেক ঘন্টা ঘুমাতে চায় - নিজেকে ওভারপো করার জন্য। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি মাস ধরে রাখা, অন্তত সকালে একটু উষ্ণ আপ নিজেকে বাধ্য, খুব শীঘ্রই আপনি এটি মেশিনে এটি করতে হবে এবং কিছু প্রসারিত ব্যায়াম ছাড়া আর ঘর থেকে বের হতে পারে না।
আপনি সকালে ব্রেকফাস্ট আছে?
ছবি: www.unsplash.com।
এটি একটি সুবাস!
আপনি জানেন, বিভিন্ন গন্ধ উভয় উত্থাপন করতে সক্ষম, তাই এবং আমাদের মেজাজ খারাপ। তাছাড়া, আমাদের প্রত্যেকের জন্য odors একটি সেট আছে, আপনি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উত্থাপন এবং সকালে সত্যিই ধরনের ধরনের কি odors অবদান কি বুঝতে হবে। বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রিয় সুগন্ধি দিয়ে sachets কেনার সুপারিশ এবং একটি পায়খানা মধ্যে এটি ঝুলিতে বা bedside টেবিলে একটি সুবাস বাতি স্থাপন। প্রধান জিনিস হল যে গন্ধ বিরক্ত নয় এবং মাথাব্যাথা সৃষ্টি করে নি। একটি নিয়ম হিসাবে, আনন্দদায়ক স্বাদ পছন্দসই ভাবে সেট আপ, বিশেষ করে যদি একটি কঠিন দিন হতে হয়।
না "আমি চাই না"
আপনি যদি মনে করেন যে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়া, সময় বাঁচান, আপনি খুব ভুল করেছেন - আসলে আপনি কেবলমাত্র স্বাভাবিক বিপাকটি লঙ্ঘন করেন, যা মস্তিষ্কের কাজকেও প্রভাবিত করে। Porridge বা কুটির পনির আকারে যথেষ্ট সকালে "জ্বালানী" না পেয়ে, পেট মস্তিষ্কে সংকেত দেয় না, যেখানে আপনার শরীরের রিজার্ভ থেকে অতিরিক্ত শক্তি বিকাশের লক্ষ্যে প্রক্রিয়াগুলি সমস্ত সিস্টেমে অতিরিক্ত বোঝা থাকে এবং ইতিমধ্যে দ্বারা exhale একটি অতিরিক্ত বোঝা আছে। দিনের মাঝামাঝি।