Um ein jungen Kümmern um vierzig und sogar fünfzig Jahre lang zu halten, ist körperliche Aktivität erforderlich. Wenn eine Frau nicht an Ort und Stelle sitzt, bleibt der Blutkreislauf aktiv, der Stoff ist gut mit Sauerstoff geliefert und verliert nicht Frische und Elastizität. Es sollte jedoch nicht zu einem fanatischen selbsthaften Sport werden. Das Fehlen von Fettgewebe beeinträchtigt das Erscheinungsbild nachteilig. Um die Jugend aufrechtzuerhalten, sind die Kühlerlast am besten geeignet: Aerobic, Tanzen, Gehen. Yoga und Pilates werden auch nur nutzen.
Das Essen wird am besten in Übereinstimmung mit den Prinzipien der mediterranen Ernährung organisiert. Eine große Anzahl von Gemüse und Früchten gibt dem Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien, sowie Antioxidantien, nützliche Fette, um trockene Haut zu vermeiden, und Protein aus Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten lassen die Muskeln nicht vorzeitig den Ton vorzeitig verlieren. Vergessen Sie Nüsse, Hülsenfrüchte, Avocado, Olivenöl, aber aus Süßigkeiten und Fast Food lohnt es sich, aufzugeben. Denken Sie daran, dass mit dem Alter von Portionen weniger werden sollte, da der Energieverbrauch des Körpers fällt.
Das Training eines Gehirns regelmäßig: In der Selbstbildung tätigen, die Kreuzworträtsel brechen, sich für alle Kurse anmelden. Dies wird dazu beitragen, gute Erinnerung und Schärfe des Geistes zu halten. In den Unterbrechungen zwischen der Arbeit und intellektuellen Aktivitäten vergessen Sie nicht den Rest: Gehen Sie mit einer Massage, entspannen Sie sich im Bad mit duftendem Schaum.
Nun, natürlich Alkohol und Tabak aufgeben, die die Gesundheit sehr negativ beeinflussen, sowie den Zustand und die Farbe der Haut. Je früher Sie anfangen, diese Prinzipien anzuwenden, desto mehr wird das Erwachsenenalter aussehen.