眾所周知，蔬菜和水果作為僅適用於兩種維生素的可靠來源：抗壞血酸和葉酸。順便說一下，蘋果汁中維生素C的含量僅為每100克2毫克。為了獲得這種維生素的每日率，等於60毫克，每天需要喝15杯果汁。
在本組的維生素和脂肪溶性維生素和e，有很多不是蔬菜，但在非常高的卡路里肉，肝臟，腎臟，雞蛋，牛奶，奶油和植物油，麵包的粗磨麵包，蕎麥，燕麥片，糙米。
因此，如果您希望健康，您需要補充缺乏維生素和微量元素。議程中只有一個問題仍然存在：如何選擇維生素和礦物綜合體？
首先，應該通過您的身體需求的指導。有特殊的維生素複合物為從事健身的人，引領活躍的生活方式，或者只是想要減肥並遵守飲食。
未來母親的複合物總是富含葉酸，碘和鐵。
為了保持頭髮，皮革和指甲的完美狀態，還需要特殊的綜合體。酵母提取物與來自Droagee的維生素A，B，C和E的抗氧化劑雞尾酒組合將加強釘子，並給予良好的外觀。
也產生單酰胺，最常用於藥用目的。但更好地將飲食補充給Polivitamins，不要忘記平衡的全部營養。
早上或晚上
在早上同時進食後，飲料維生素更好。這適用於具有人參根提取物或eleutherrococc的複合物，這種調度使得不需要咖啡。和脂溶性維生素，如維生素E，空腹e，根本不吸收。
它也值得記住，服用藥物和維生素同時，後者會更糟。抗生素可以“按”培養“維生素C和B2，鎮靜劑和睡眠藥丸 - B組的維生素，止痛藥 - 維生素C和葉酸。
您還可以通過Badas多樣化您的飲食，但這些不是藥品準備，並且他們不會通過臨床試驗。
維生素A.
魚油，肝，黃油，奶油，胡蘿蔔，甜椒，歐芹
改善視力，防止感冒和流感
維生素B1。
豌豆，燕麥片，蕎麥，堅果，豬肉
負責大腦的工作，心血管和神經系統，防止酒精和煙草的有害影響
維生素B6。
綠色，蕎麥，酵母，豆類，胡蘿蔔，鱷梨，香蕉，核桃，白菜，玉米，土豆，大豆，魚，肉，牛奶，鱈魚肝，蛋黃
參與神經系統工作所必需的物質交換，減少血液膽固醇水平
維生素B12。
海洋白菜，大豆和豆類食品，酵母，肝臟，腎臟，牛肉，雞肉，魚，雞蛋，牛奶，奶酪，牡蠣，鯡魚
有助於預防抑鬱症，有助於失眠，調節新陳代謝，規範化壓力
維生素C
柑橘，蔬菜，酸白菜，黑醋栗，玫瑰果水果，蔓越莓
警告感冒，調節新陳代謝和免疫系統的工作，防止壓力
維生素E.
向日葵，棉花，玉米油，蘋果種子，螺母綠葉蔬菜，穀物，豆類，蛋黃，肝臟，牛奶，燕麥，大豆，小麥豆芽
支持神經和肌肉的健康，防止貧血，保護細胞免受抗氧化劑的損害，有助於吸收維生素A，減緩老化
維生素D。
它在紫外線的影響下形成在皮膚下，
額外的來源 - 乳製品，魚脂，蛋黃
提供骨骼的增長和發展，調節礦物交換，警告骨質疏鬆症，有助於吸收鈣和鎂
維生素K.
綠色，玫瑰果，菠菜，顏色和布魯塞爾捲心菜，綠茶，書呆子
促進骨骼的形成和恢復，負責血液凝固
維生素Rr.
牛肉肝，酵母，西蘭花，胡蘿蔔，奶酪，玉米麵粉，狗，雞蛋，魚，牛奶，花生，豬肉，土豆，西紅柿，薄荷，人參
使血液中的膽固醇含量正常化，調節代謝
維生素N.
花生，豆類，白捲心菜，蘑菇，蛋黃，肝臟
調節新陳代謝
激情過量的維生素沸騰了嚴重。但是，這裡取得了比真實的更多。聚維蛋白含有預防劑量的維生素。即使立刻，它需要花時間幾天計算，也不會發生任何事情。唯一需要保持Egor Egor - 維生素A.在Polyvitamin中，通常是它的每日劑量，因此另外沒有必要。