當你減肥時，你的身體抵抗。起初你可以丟失幾乎沒有多少努力。然而，經過一段時間，雖然減肥可以減慢或停止。本文列出了5個不均勻的原因，為什麼你不會減肥。
你不跟隨你吃的東西
如果您試圖減肥，意識非常重要。觀察飲食是不夠的，你需要為自己調整它。許多人甚至都不懷疑他們實際吃多少 - 或者初始重量和肌肉和脂肪比例很多。研究表明，飲食遵守有助於減肥。領導食物日記或拍攝食物的人，失去比沒有的人更多的重量。以下是一些有用的資源：
卡路里計算器 - 使用此工具計算需要吃多少卡路里。
卡路里計數器是五個免費網站和應用程序的列表，可以幫助您跟踪卡路里和營養消耗。
多吃纖維
照片：未提出的。
你不吃足夠的蛋白質
蛋白質是體重減輕最重要的營養素。含量為25-30％的蛋白質的蛋白質可以通過每天80-100卡路里增加代謝，並自動讓您每天吃幾百百次卡路里。根據科學家的說法，它也可以顯著減少煙囪的渴望。這部分是由於蛋白質對激素的作用，調節食慾，例如Grejn等。
如果您是早餐，請務必使用蛋白質。研究表明，那些含有高蛋白質含量早餐的人仍然滿意。高蛋白質攝入也有助於防止新陳代謝的放緩 - 重量損失的常見副作用。此外，它有助於防止重量恢復。
你不吃一件食物
食物的質量與數量一樣重要。使用健康的食物可以改善您的福祉並幫助調整食慾。這些產品通常比其加工的類似物稱為。請記住，許多被稱為“健康食物”的加工產品並不是真正有用的。如果可能的話，粘附在一個成分組成的一體產品中。
你仍然“喝酒”糖
甜食是最熱烈的食物。你的大腦不會彌補他們所含的卡路里，強迫你的其他產品缺乏。這不僅適用於可口可樂和百事可樂等甜飲料，也涉及“更健康”的飲料，如維生素水，也含有糖。甚至果汁在這方面也不是完全有用的，它們不應大量使用。一杯可以含有與整個水果的幾塊相同的糖量。
需要每天7-9小時睡覺
照片：未提出的。
你睡不著覺
良好的夢是您身心健康的最重要因素之一，以及體重。研究表明，睡眠不良是肥胖的最嚴重的危險因素之一。患有睡眠缺乏的成年人和兒童有55％和89％的肥胖風險增加了89％。