עס איז שווער צו ימאַדזשאַן, אָבער, אַ ביסל ווייניקער ווי האַלב פון די באַפעלקערונג פון אונדזער לאַנד קיינמאָל געזעסן אויף די ברעט פון די ערקראַפט. אַלע פון אַלע פאַרשידענע סיבות זענען: עמעצער איז דערשראָקן צו פליען, עמעצער קען נישט ווייַל פון שלעכט געזונט, אנדערע פשוט קענען נישט פאַרגינענ זיך.
רעכן איר באַשלאָסן אויף אַ לאַנג יאַזדע, און איר וועט האָבן אַ פלי, עס קען נישט שטאָף לאַנג, די דנאָ שורה איז אַז איר וועט זיצן אויף די פלאַך פֿאַר די ערשטער מאָל. מיר האָבן צוגעגרייט 7 טרינקגעלט פֿאַר איר, וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן איידער דיין דעבוט אין די הימל.
ווען לאַנדינג איז פּרעפעראַבלי וואך
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
# 1 פאַלן אין טיף שלאָפן
ניין, מיר טאָן ניט זאָגן אַז זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו שלאָפן אויף דעם וועג, אויף די פאַרקערט, עס וועט העלפֿן צו פאָרן צייט. אָבער, אויב די פלאַך גייט צו לאַנד, עס איז בעסער צו ומגעלומפּערט אין דער צייט צו פאַרמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר אונדזער גוף. פּראָבלעם אין דרוק טראפנס. פֿאַר אונדזער גוף, דאָס איז אַ פאַקטיש דרוק אויב איר שלאָפן אין דעם מאָמענט, דער גוף וועט נאָך פילן די גאנצע "כיין" פון דעם פּראָצעס. בעסטער אין דער צייט פון פּלאַנטינג צו צעלאָזן די לאַליפּ צו רעדוצירן די שפּאַנונג. אויב איר שלאָפן, דיין שלאָף קענען ברעכן בלידינג פון די נאָז אָדער קאָפּווייטיק.
# 2 וואַרעם אַרויף
ניט דאַרפֿן צו מאַכן אַן אַקטיוו אָפּצאָל אין די פּאַסאַזשיר פאָרן, נאָר שטיין אַרויף, גיין צו די קלאָזעט, עס איז דיזייראַבאַל צו וואַשן דיין הענט. רעכט צו דער נידעריק דרוק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס קען זיין אַגראַווייטיד אויב זיי זענען, אַזוי עס איז וויכטיק צו צווינגען בלוט צו סערקיאַלייטיד ריכטיק. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּשוט גימנאַסטיק, זיצן רעכט אין דער שטול: איר דאַרפֿן שפּאַנונג קאַוויאַר, כאַפּן דיין לעגס און מאַכן אַ פֿיס מאַסאַזש. פּיריאַדיקלי ניד די מאַסאַלז פון די הענט.
# 3 צוגרייטן פֿאַר צייט זאָנעס
די ענדערונג פון צייט זאָנעס איז שיין פיל סטריינינג דעם גוף, אַזוי באַלד ווי איר ברעט די פלאַך, מאַך די זייגער די זייגער אין די היגע דעסטיניישאַן פונט. רעכן, ווו איר פליען, איצט אַ טיף נאַכט, אין דעם פאַל, איר וועט נישט שאַטן צו שלאָפן אין מינדסטער אַ ביסל שעה, אַזוי איר וועט זיין גרינגער צו ריבילד אויף אָנקומען.
געדענקט אַז ניט אַלע ערליינז וועט פאָרשלאָגן איר אַ פלי מיט טרייסט, אַזוי נעמען קעיר פון עס זיך: נעמען אַ ספּעציעל קישן צו שלאָפן צו שלאָפן אין די ערקראַפט כאַטע מיט טרייסט.
לאָזן דעם נסיעה זיין דערמאנט פון די גוטע זייַט
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
# 4 שעדלעך נישט צו טרינקען
אָן נאָוטיסינג, מיר זענען נישט באמערקן, מיר פאַרלירן אַ פּלאַץ פון פלוידס, זייַענדיק אין די ערקראַפט כאַטע, און אַלע ווייַל די לופט איז זייער טרוקן דאָרט. צו ויסמיידן דיכיידריישאַן, די פלי איז אַ ווערט פון די פליענדיק וואַסער און צוקער .
מאַכן אַ קליין טשאַרדזשינג רעכט אין דער שטול
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
# 5 יבעריק נוצן פון קאַווע און שטאַרק טיי
צי איר וויסן אַז וואַסער פֿאַר טיי און קאַווע אין דער כאַטע נעמען פון אַעראָפּלאַן אָפּגאַנג? די קוואַליטעט פון אַזאַ וואַסער איז זייער סאָפעקדיק דעריבער צו ויסמיידן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די קישקע, קויפן וואַסער אין די פלאַש.
# 6 קאַרבאַנייטאַד וואַסער
ווידער, רעכט צו דרוק ענדערונג, די נוצן פון קאַרבאַנייטאַד וואַסער קענען אַדווערסלי ווירקן דעם גוף. די גאַז וועט פאַרשאַפן אַ בלאָוטינג, און עס איז נישט שטיל, אין די סוף איר וועט פילן זייער שלעכט, און דעם צושטאַנד איז נישט די מערסט פּאַסיק פֿאַר אַ לאַנג פלי.
# 7 אַלקאָהאָל
אַז ס וואָס עס איז ווערט אָפּזאָגן איז אין אַלע, עס איז פֿון די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. אויב די פלי איז קורץ, איר קענען סדר אַ גלאז פון טרוקן ווייַן, אָבער פֿון דער פלאַש קלאר וועט נישט ברענגען איר גליק. איר וועט בלויז פֿאַרבעסערן דיכיידריישאַן און באַקומען אַ קאָפּווייטיק מיט אַ באָנוס, אין ערגסט פאַל - פאַרסאַמונג. טאָן איר דאַרפֿן עס?