කෙසේ වෙතත්, සත්යයක් - අපේ රටේ ජනගහනයෙන් අඩකට වඩා අඩුවෙන් ගුවන් යානයේ නැවතුම්පොළේ කිසි විටෙකත් වාඩි වී සිටියේ නැත. විවිධ හේතු සියල්ලම නම්: යමෙකු පියාසර කිරීමට බිය වන අතර, යමෙකුට බැහැ, නරක සෞඛ්යය නිසා හෝ වෙනත් අයට දරාගත නොහැක.
ඔබ දිගු ගමනක් තීරණය කළ අතර, ඔබට ගුවන් ගමනක් යනු ඇතැයි සිතමු, එය දිගු කලක් තිස්සේ වැදගත් නොවේ, බොටම් රේඛාව නම් ඔබ පළමු වරට ගුවන් යානයේ වාඩි වී සිටීමයි. අහසේ මංගල දර්ශනය සඳහා ඔබ විසින් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති උපදෙස් 7 ක් අපි ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ගොඩබෑම වඩාත් සුදුසු අවදියෙන් සිටින විට
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
# 1 ගැඹුරු නින්දට වැටෙන්න
නැත, ඒවාට කිසිසේත් නිදා ගැනීමට අවශ්ය නැති බව අපි නොකියමු, ඊට පටහැනිව, එය කාලය ගත කිරීමට එය උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, යානය ගොඩබිමට ගියහොත්, අපගේ ශරීරයට අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා එකල අමුතු දෙයක් කිරීම වඩා හොඳය. පීඩන බිංදු වල ගැටලුව. අපගේ ශරීරය සඳහා, ඔබ මේ මොහොතේ නිදා ගන්නේ නම් මෙය සැබෑ ආතතියක් වන අතර, මෙම ක්රියාවලියේ මුළු "චාම්" ශරීරයට තවමත් දැනෙනු ඇත. ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ලොලිපොප් විසුරුවා හැරීමට සිටුවන අවස්ථාවේ හොඳම දේ. ඔබ නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ නින්ද නාසයෙන් හෝ හිසරදයෙන් ලේ ගැලීම බිඳ දැමිය හැකිය.
# 2 උණුසුම් කරන්න
මගී පාස් හි සක්රීය ගාස්තුවක් අය කිරීමට අවශ්ය නැත, නැගිටින්න, වැසිකිළියට යන්න, ඔබේ දෑත් සේදීම යෝග්ය වේ. අඩු පීඩනය නිසා, හෘද වාහිනී ගැටලු ඔවුන් නම් උග්ර විය හැකිය, එබැවින් රුධිරය නිවැරදිව සංසරණය වීමට බල කිරීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සරල ජිම්නාස්ටික්කරණයක් සාදා, මුලදී වාඩි වී සිටිය යුතුය: ඔබට කේබියර්, කකුල් ඔසවා පාද සම්බාහනය කරන්න. වරින් වර අතේ මාංශ පේශි දණ ගසන්න.
# 3 කාල කලාප සඳහා සූදානම් වන්න
කාල කලාපවල වෙනස ශරීරය බෙහෙවින් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි, එබැවින් ඔබ ගුවන් යානයට ගොඩ වූ වහාම, ඔරලෝසුව ප්රාදේශීය ගමනාන්තයට ගෙන යන්න. ඔබ දැන් ගැඹුරු රාත්රියක් පියාසර කරන ආකාරය, මේ අවස්ථාවේ දී, මේ අවස්ථාවේ දී අවම වශයෙන් පැය කිහිපයක්වත් නිදා ගැනීමට ඔබට හානියක් නොවනු ඇත. එවිට ඔබට පැමිණීම නැවත ගොඩනැංවීමට පහසු වනු ඇත.
සෑම ගුවන්මයින්ම ඔබට සැනසිල්ල සහිත ගුවන් යානයක් ලබා නොදෙන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් එය ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න: ඒ නිසා ඔබම බලාගන්න: ගුවන් යානා කැබින් එකේ නින්දට නිදා ගැනීමට විශේෂ කොට්ටයක් ගන්න.
මෙම ගමන හොඳ පැත්තේ සිට මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
# 4 කිසිසේත් පානය නොකිරීමට හානිකරකි
නොදැනුවත්වම, අපි නොදැන, අප නොදකියහොත්, අපි එහි තරල විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වී ඇති අතර, එහි වාතය ඉතා වියළී යාමෙන් වළකින්න. .
පුටුවේ කුඩා ආරෝපණය කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
# 5 කෝපි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ ශක්තිමත් තේ
කැබින් එකේ තේ සහ කෝපි සඳහා ජලය ගුවන් යානා අපද්රව්ය වලින් ගන්නා බව ඔබ දන්නවාද? එබැවින්, බඩවැල් සඳහා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, බෝතලයේ ජලය මිලදී ගැනීම සඳහා එවැනි ජලයේ ගුණාත්මකභාවය ඉතා සැකයට වඩා සැක සහිත ය.
# 6 කාබනීකෘත ජලය
නැවතත්, පීඩන වෙනස්වීම හේතුවෙන්, කාබනීක ජලය භාවිතා කිරීම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි. වායුව ඉරිතැලීමක් ඇති කරයි, එය නිශ්ශබ්දව නොසිටිනු ඇත, අවසානයේදී ඔබට ඉතා නරකක් දැනෙනු ඇත, මෙම තත්වය දිගු ගුවන් ගමනක් සඳහා වඩාත් සුදුසු නොවේ.
# 7 මත්පැන්
එය වටිනවා එය කිසිසේත්, එය මත්පැන් භාවිතයෙන් ය. ගුවන් ගමන කෙටි නම්, ඔබට වියළි වයින් වීදුරුවක් ඇණවුම් කළ හැකි නමුත් බෝතලයෙන් ඔබට සතුටක් නොලැබේ. ඔබ විජලනය වැඩි දියුණු කරන අතර දරුණුතම ප්රසාද දීමනාවක් සහිත හිසරදයක් ලබා ගනී - විෂ වීම. ඔබට එය අවශ්යද?