Zehmet e ku meriv bifikire, lêbelê, rastiyek - piçek kêmtir ji nifûsa welatê me qet li ser panelê balafirê rûnişt. Hemî sedemên cihêreng ev in: Kesek ditirse ku bifroşe, kesek nikare ji ber tenduristiya xirab, yên din jî tenê nekarin bifirin.
Bifikirin ku we li ser rêwîtiyek dirêj biryar da, û hûn ê firokeyek hebe, ew demek dirêj ne girîng e, xeta jêrîn e ku hûn ê li balafirê ji bo cara yekem rûnin. Me ji bo we 7 pêşniyarên we amade kiriye, ku hûn ne hewce ne ku berî debara xwe li ezmana bikin.
Dema ku zevî tercîh e
Wêne: Pixabay.com/ru.
# 1 ketin xewê kûr
Na, em nabêjin ku ew ne hewce ne ku li seranserê xwe, li ber dijê xwe razên, ew ê alîkariyê bide dema derbasbûnê. Lêbelê, heke balafirê li erdê diçe, di wê demê de çêtir e ku meriv ji bo pêşîgirtina encamên nediyar ji bo laşê me. Pirsgirêk di zextê de. Ji bo laşê me, ev stresek rastîn e heke hûn di vê gavê de razin, dê laş hîn jî "xweşikiya" vê pêvajoyê hîs bike. Çêtirîn di dema çandiniyê de da ku lolipop belav bikin da ku tansiyonê kêm bikin. Ger hûn razin, xewa we dikare xwînê ji pozê an serê êşê veqetîne.
# 2 germ kirin
Ne hewce ye ku di rêwîtiya rêwîtiyê de berdêlek aktîf çêbike, tenê bisekinin, biçin serşokê, tê xwestin ku destên xwe bişo. Ji ber zexta kêm, dibe ku pirsgirêkên cardiovaskular heke ew be, ji ber vê yekê girîng e ku bi zorê xwînê bi zorê bi zorê were dagirtin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku gymnastîkek hêsan çêbikin, li ser kursiyê rast rûniştin: hûn hewceyê caviar in, lingên xwe bilind bikin û maseyek lingê çêbikin. Bi gelemperî masûlkeyên destan bişkînin.
# 3 ji bo zeviyên deman amade dikin
Guhertina zeviyên dema ku hûn bedena xwe pir hişk in, lewra ku hûn li balafirê siwar bibin, demjimêrê li xala desta herêmî bar bikin. Bifikirin, li ku derê hûn difirin, di vê rewşê de, di vê rewşê de hûn ê bi kêmanî çend demjimêran neêşînin da ku hûn hêsantir bikin ku hûn bigihîjin ser hatina.
Bînin bîra xwe ku ne hemî firokeyên bi aramî ji we re firokeyek peyda dikin, ji ber vê yekê xwe haydar bin.
Bila ev rêwîtî ji aliyê qenc were bîra xwe
Wêne: Pixabay.com/ru.
# 4 zirar ne ku hûn bi tevahî vexwe
Bêyî dîtin, em nedît, em gelek felq dikin, di kabîneya balafirê de, û her tişt li wir ziwa ye. .
Di nav kursiyê de heqê piçûktir çêbikin
Wêne: Pixabay.com/ru.
# 5 Bikaranîna zêde ya qehwe û çayek xurt
Ma hûn wê av ji bo çay û qehwe di kabîneyê de ji sewala balafirgehê digirin? Qalîteya avê ya wusa pir guman e, ji ber vê yekê, ji bo ku ji encamên nediyar ji zikê xwe dûr nekeve, di şûşeyê de av bikirin.
# 6 avên karbonê
Dîsa, ji ber guheztina zextê, karanîna ava karbonê dikare bandor li laş bike. Gaz dê bibe sedema xwînê, û ew bêdeng nemîne, di dawiyê de hûn ê pir xirab hîs bikin, û ev şert ji bo firokeyek dirêj ne guncan e.
# 7 alkol
Ya ku ew e ku red kirin hêja ye, ew ji karanîna vexwarinên alkol e. Ger firok kurt e, hûn dikarin pişkek şerabê hişk bikin, lê ji şûşeyê bi eşkere dê bextewariya we neke. Hûn ê tenê dehydration zêde bikin û serê xwe bi bonusek bistînin, di doza herî xirab de - poşman. Tu hewce yî?