Vazn yo'qotishidan manfaatdor bo'lgan har qanday qiz o'z tanasi juda yoqimsiz munosabatni biladi - muayyan joylarda hajmga ega bo'ladi. Shunga qaramay, metabolik jarayonlarda ham zararsiz mahsulotlar "ayiq xizmat" ni ta'minlaydi. Shunday qilib, agar siz bir necha kilogrammni qayta tiklashga qaror qilsangiz, qanday mahsulotni ehtiyotkorlik bilan davolash kerak? Bilib olaylik.
Yangi sabzavot va mevalar
Albatta, sabzavot va ko'katlarsiz parhez menyusini tasavvur qilishning iloji yo'q, asosiysi biz stolga tashrif buyuradigan mahsulotlarni diqqat bilan tanlash uchun asosiy narsa. Yashil sabzavotlar va barcha turdagi ko'katlar shaklida mutlaqo zararsiz. Ammo kartoshka va uzum cheklangan bo'lishi kerak - bu mahsulotlardan bir necha hafta ichida bir martadan ko'p bo'lmagan idish tayyorlang. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga shirin mevalar bilan ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi, ayniqsa banan va mangolar bilan ularni yashil olma bilan almashtirish yaxshiroqdir.
Baliq
Hazm qilish paytida jiddiy energiya xarajatlarini talab qilmaydigan mukammal mahsulot, lekin faqat bug 'baliqini tayyorlayotgan bo'lsangiz. Qanday qilib baliq bu holatda bu holatda qanday zarar etkazishi mumkin, deb so'raysiz. Xavf - bu losos kabi baliq yog'li navlari. So'nayotgan ayolning parhez ayoli uchun orkinos eng mos, mintay yoki hek. Muhim daqiqa: Ovqat pishayotganda o'tkir ziravorlardan qochishga harakat qiling.
Ehtiyotkorlik bilan don bilan
Foto: www.unspash.com.
Sutli mahsulotlar
Toksinlar va ichaklar uchun foydali bo'lgan bakteriyalarning tokterlari va yuqori tarkibiy qismlarini olib tashlash qobiliyati, va sog'lom ichak uchun foydali bo'lgan bakteriyalarning yuqori miqdori, o'zlarini yaxshi his qilish qobiliyatiga ega "sut" ning afzalliklari. Marketerlarning tuzumiga tushib, kam yog'li o'm-intilayotgan sut mahsulotlarini sotib olishni afzal ko'ramiz, ammo shu bilan birga bizda sog'liqni saqlash muammolari bor. Gap shundaki, semiz yog' mahsulotlarida ko'pincha ta'm va kraxmal kuchaytirgich qo'shadi, agar siz diabetdan aziyat cheksangiz, xavfli bo'lishi mumkin.
Don
Ko'pincha, don zarar qilmaydi va ratsionda juda yaxshi garnir. Ammo yana, biz sizning tanangizda qanday ijobiy natijalarga ijobiy va tarozi va hatto neytral karabuğday-ni qanday qabul qilishini ko'rib chiqamiz. Glutenga murosasizlik bilan, asosan dondan tashkil topgan katta qismlar sog'lig'ingizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.