බර අඩු කර ගැනීම ගැන උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙක් ඇගේ ශරීරය අතිශයින්ම අප්රසන්න යැයි අඟවයි - ඇතැම් ස්ථානවල පරිමාව ලබා ගැනීම. කෙසේ වෙතත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන පවා "ෙබයාර සේවයක්" ලබා දිය හැකිය. එබැවින් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් නැවත සැකසීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, වැඩි ප්රවේශම් වන්න, වඩා හොඳින් පරෙස්සම් විය යුතු කුමන නිෂ්පාදන සඳහාද? අපි සොයා බලමු.
නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු
ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු සහ සතා සිවුපාව නැති ආහාර මෙනුවක් ගැන සිතීම කළ නොහැකි නම්, ප්රධාන දෙය නම් අප මේසයට පැමිණෙන නිෂ්පාදන හොඳින් තෝරා ගැනීමයි. හරිත එළවළු වල හැඩයට සහ සියලු වර්ගවල සතා සිවුපාවා. නමුත් අර්තාපල් සහ මිදි සීමිත විය යුතුය - මෙම නිෂ්පාදන වලින් පිඟන් කෝප්පයක් සති දෙකකට පමණ නොඅඩු. විශේෂයෙන් කෙසෙල් සහ අඹ සමඟ පැණිරස පලතුරු වලින් ප්රවේශම් වන ලෙස පෝෂණවේදීන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
මාළුවෙක්
බැරෑරුම් බලශක්ති පිරිවැය ජීර්ණය කිරීමේදී බැරෑරුම් ලෙස අවශ්ය නොවන විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක්, නමුත් ඔබ වාෂ්ප මසු ආහාරයක් සූදානම් කරන්නේ නම් පමණි. මෙම නඩුවේදී මසුන් ඇල්ලීම හානි කරන්නේ කෙසේද, ඔබ අසයි. අන්තරාය වන්නේ සැමන් වැනි මාළු මට්ටම් ප්රභේදය. මැකී යන කාන්තාවකගේ ආහාර කාන්තාව සඳහා ටූනා වඩාත් සුදුසු මින්ටයි හෝ හෙක් ය. වැදගත් මොහොත: පිසීමේදී තියුණු කුළුබඩු වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ධාන්ය වර්ග සමඟ ප්රවේශමෙන්
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
අප දන්නා පරිදි බැක්ටීරියා වල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැලක් නොමැතිව බැක්ටීරියා වල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැලක් නොමැතිව "කිරි" සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැලක් නොමැතිව. අලෙවිකරුවන්ගේ උගුලට සොයා ගැනීම, අපි අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට කැමැත්තෙමු, නමුත් ඒ සමඟම අපට අමතර සෞඛ්ය ගැටලු ලැබේ. මේද මේද නිෂ්පාදනවල බොහෝ විට රසය හා පිෂ් chan ය ඇම්ප්ලිෆයර් එක් කරන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම් භයානක විය හැකිය.
ධාන්ය වර්ග
බොහෝ දුරට, ධාන්ය වර්ගවලට හානියක් නොවන අතර ආහාර වේලෙහි විශිෂ්ට අශෝභන වේ. නමුත්, නැවතත්, ඔබේ ශරීරයට සහල්, මෙනේරි සහ උදාසීන අම්බෙලිෆර් පවා ඔබේ ශරීරයට කෙතරම් ධනාත්මක ද? ග්ලූටන් වෙත නොඉවසීමත් සමඟ, ප්රධාන වශයෙන් ධාන්ය වර්ග වලින් සමන්විත විශාල කොටස් ඔබේ සෞඛ්යයට අතිශයින් negative ණාත්මකව බලපායි.