Chero musikana chero anofarira kurema uremu anoziva izvo zvigadzirwa muviri wake unonyatsonaka zvisingafadzi - kuwana mavhoriyamu mune dzimwe nzvimbo. Uye zvakadaro, izvo zvigadzirwa zvisina njodzi zveMetabolic maitiro zvinogona kupa "basa rekubereka". Saka ndezvipi zvigadzirwa zvinoda kubatwa nekungwarira zvakanyanya, kana iwe ukafunga kugadzirisa kilogy mashoma? Ngatitsvagei.
Miriwo nyowani uye michero
Ehe, kufungidzira menyu yekudya pasina miriwo uye girini hazvigoneke, chinhu chikuru ndechekusarudza zvakanyatsosarudza zvigadzirwa zvatichauya patafura. Chaizvoizvo hazvina kukuvadza kune chimiro chemiriwo yakasvibira uye marudzi ese egirini. Asi mbatatisi uye mazambiringa unofanirwa kuve mashoma - gadzirira ndiro kubva pane izvi zvigadzirwa zvisingaiti kamwe chete mumavhiki mashoma. Zvakare noutritionists inoyambira kuti ichenjere nemichero inotapira, kunyanya nemabhanana uye mango - zviri nani kuzvitsiva nemaapuro akasvibira.
Hove
Chigadzirwa chakanakisa icho chisingade kuti muviri wemhando yepamusoro inobhadhara kana uchirayiwa, asi chete kana uri kugadzirira hove ye steam. Hove dzingakuvadza sei nhamba mune ino nyaya, iwe unobvunza. Njodzi ipfuma yakakora mhando, saSalmon. Kwemukadzi anofira mukadzi wekudya, tuna akakodzera kwazvo, mintai kana heck. Zvinokosha nguva: edza kudzivirira zvinonhuwira zvakapinza kana uchibika.
Nokungwarira neiyo zviyo
Photo: www.uncaplash.com.
Dairy zvigadzirwa
Zvakanakira zve "Dairy" nekuda kwechikamu chikuru pakukwanisa kubvisa zvigunwe uye zvemukati zvehutachiona zvinobatsira mumatumbo, sezvatinoziva, hazvigoneke kunzwa zvakanaka. Kuwana mumusungo weVatengesi, isu tinoda kutenga yakaderera-mafuta yakagadziriswa mukaka zvigadzirwa, asi panguva imwe chete tinowana mamwe matambudziko ehutano. Chinhu ichocho icho muzvakakora mafuta zvigadzirwa zvinowanzowedzera kuravira uye star amoplifiers, izvo zvinogona kuve zvine njodzi kana iwe, uchirwara nechirwere cheshuga.
Zviyo
Kazhinji kwazvo, zviyo hazvikuvadze uye igarnish yakanaka kwazvo mukudya. Asi, zvakare, isu tinotarisa kuti muviri wako unonzwisisika sei mupunga, mallet uye kunyange asina hanya Buckwheat. Nekushivirira kune gluten, migove mikuru inosanganisira kunyanya zviyo zvinogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwako.