Gabar kasta oo xiiseynaya miisaanka oo yaraada ayaa ogaysa waxa alaabteedu ka falceliso si xun xun - oo ka helaya meelaha qaarkood. Iyo si kastaba ha noqotee, xitaa alaabada aan waxyeellada lahayn ee geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka ayaa bixin kara "adeeg macaan". Marka waxa alaabooyinka loo baahan yahay in lagu daaweeyo si taxaddar leh, haddii aad go'aansato inaad dib u dejiso dhawr kiilogaraam? Aynu helno.
Khudaarta cagaaran iyo miraha
Dabcan, in la qiyaaso menu aan cunno lahayn oo aan lahayn khudaar oo cagaaran ma ahan wax aan macquul aheyn, waxa ugu weyn waa in si taxaddar leh loo xusho badeecadaha aan miiska imaan doonno. Gabi ahaanba wax aan dhib lahayn u ah qaabka khudradda cagaaran iyo dhammaan noocyada cagaaran. Laakiin baradhada iyo canabka waa inay ahaadaan kuwo xadidan - u diyaarso suxuunta waxyaabahaas wax aan ka badnayn hal jeer dhowr toddobaad gudahood. Sidoo kale nafaqada ayaa lagula talinayaa inay si taxaddar leh ula yeeshaan miro macaan, gaar ahaan mooska iyo mangoes - waxaa fiican in lagu beddelo tufaax cagaaran.
Kalluun
Wax soo saar aad u fiican oo aan u baahnayn jirka kharashaadka tamarta culus marka la dheefshiido, laakiin kaliya haddii aad diyaarineyso kalluunka uumi. Sidee kalluun u geysan karaa jaantuska kiiskan, waad waydiin kartaa. Khatarta ayaa ah noocyo dufanka leh ee kalluunka, sida salmon. Haweeneyda cunnada ee haweeneyda, oo ah Tunna ayaa ugu habboon, Madan ama Heck. Waqti Muhiim ah: Isku day inaad ka fogaato dhir udgoon oo fiiqan marka aad wax karinayso.
Si taxaddar leh u yeelo badarka
Sawir: www.unsplash.com.
Waxsoosaarka caanaha
Faa'iidooyinka "caanaha" inta badan awooda ay ku saaraan sunta iyo waxyaabaha ka kooban bakteeriyada waxay waxtar u leedahay xiidmaha, oo aan lahayn xiidmo caafimaad qaba, sida aan ognahay, suurtagal maahan in la dareemo wanaag. Helitaanka dabinka suuqyada, waxaan door bidnaa inaan iibsano wax soo saarka caanaha yar ee dufanka yar, laakiin isla waqtigaas waxaan helnaa dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah. Waxyaabahaas ayaa ah in badeecadaha dufanka dufanka badan ay had iyo jeer ku darto dhadhanka iyo istaarifyada samafalka, kuwaas oo kaliya khatar noqon kara haddii adiga, tusaale ahaan, silica cudurka macaanka.
Badarka
Inta badan, firida ayaa wax yeeleysa oo waa qurxin aad u fiican. Laakiin, mar labaad, waxaan eegaynaa sida si wanaagsan jidhkaagu u arko Rice, malet iyo xitaa dhexdhexaad Buckwheat. Cilad-dulsamidda Gluten, qaybo badan oo ka kooban badarka inta badan dalaggu si xun u saameyn karaan caafimaadkaaga.