ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ - ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಮತ್ತು ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಕರಡಿ ಸೇವೆ" ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು? ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಥ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ನಾವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣಗಳೊಂದಿಗೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ಮೀನು
ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ದೇಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಅಪಾಯವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮುಂತಾದ ಮೀನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳಾ ಆಹಾರದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಮಿಂಟಾಯ್ ಅಥವಾ ಬೀಟಿಂಗ್. ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚೂಪಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
"ಡೈರಿ" ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಂಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಾರಾಟಗಾರರ ಬಲೆಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ವಿಷಯವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂಟುಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.