Чанд рӯз пеш аз фарорасии соли нав вуҷуд дошт ва дар айни замон ман мехоҳам танҳо дар бораи хушнудӣ ва шодмонӣ фикр кунам. Ман мехоҳам бовар кунам, ки дар соли нав бисёр дигаргун мешавад - беҳтараш беҳтар аст.
Ва мумкин аст! Ин аст, ки оё аз Соли нав барои оғоз кардани одатҳои нав, ки на танҳо худро аз саратон муҳофизат мекунад, аммо барои нигоҳ доштани саломатии хуб ва зебоии хуб имкон медиҳад. Олимони ИМА исбот карданд, ки қариб нисфи рушди саратон вобаста аст ва аз ин рӯ, бисёри онҳо дар ибтидо пешгирӣ ё ёфт. Биё бубинем, ки дар оғози сол шумо метавонед то ҳадди имкон саломатии хуб ва шодии ҳаёт то ҳадди имкон беҳтар шавед.
Тамокукашӣ мепартоянд. Бале, ва боз дар бораи зарари тамокукашӣ, аз ҷумла ғайрифаъол. Тадқиқоте, ки дар Иёлоти Муттаҳида баргузор гардид, дар охири соли 2017 бори дигар роҳбарияти дудро ҳамчун квиноген хатарнок тасдиқ кард. Ин дуди тамоку аст, ки тақрибан ҳамаи ҳолатҳои шуш ва ҳалқро, инчунин тақрибан нисфи ташхиси саратон ва enadder масъул аст. Хавфҳо бо тамокукашии ғайрифаъол аксар вақт нодида мегиранд, аммо муҳаққиқони Олмон қайд мекунанд: онҳо баъзан инчунин бо занони тамокукашӣ ва кӯдакони тамокукашӣ баландтар мешаванд. Аз ин рӯ, барои оғоз кардани ҳаёти нав бидуни сигор тӯҳфаи арзанда аст, ки метавонад барои соли нав ва хешовандони нав анҷом дода шавад.
Ба парҳези солим равед. Маълум аст, ки дар қалби ҳама гуна менюи солим, хӯроки сабзавот ишғол карда шудааст ва аз ин рӯ нахи. Ғизогарон боисрор, ки зарур аст, ки ҳадди аққал панҷ порчаи меваҳои тару тоза ва сабзавоти сабзро дар як рӯз истифода баред - новобаста аз вақти сол. Ин кори системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунад ва хатари рушди саратони рангинҳоро коҳиш медиҳад. Аз гӯшти сурх, хусусан коркард, аз нав кор кардан тавсия дода мешавад, ки агар шумо рад карда нашавад, онро ба истеъмоли ҳазлоии истифодаи гӯшт бо рушди онкологияи рӯдуалӣ гузаронед. Аммо имконпазир аст, ки гӯшти муфид сафед (синаи мурғ, Туркия) ва моҳӣ, бахусус фарбеҳ. Моҳӣ ба бадан комилан ҷаббида аст, ва ОМева аст - 3, ки мувофиқи олимон, ба рушди намудҳои алоҳидаи сарвар монеа мешавад.
Аксар вақт барои ҳаракат ва машқҳои бештар машғуланд. Тарзи тарзи раҳояшон як омили муҳимест, ки вақте сухан дар бораи саратон меояд (на танҳо!). Чанде пеш олимони Донишгоҳи Иллинойс нишон дод, ки дар як ҳафта на камтар аз шаш ҳафта 3 бор барои пешгирии саратон ва колитҳои захми бактерияҳо кофӣ аст. Ин ҳадди ақали зарурӣ аст ва дар маҷмӯъ духтурон барои пешгирии саратон тавсия дода мешаванд, ҳадди аққал 5 маротиба дар як ҳафта то 30 дақиқа. Идеалӣ, сарборӣ бояд аэробикӣ бошад, ки маънои пиёда рафтан ва афзалияти лифт ҳамчун гастери зинапояш низ ба ҷуброн меравад.
Вазни худро гум кунед. Дар бадан на танҳо мушкилоти зиёдатӣ ва аз ҳад зиёд фарбеҳ ва ҳиссаи баланди фарбеҳӣ дар оянда на танҳо мушкилоти дил аст, балки эҳтимолияти бештари дучор шудан ба саратон мебошад. Таҳқиқоте, ки дар Иёлоти Муттаҳида бо иштироки 630 ҳазор нафар аҳолӣ ба таври возеҳ нишон дода шудааст, ки зиёда аз нисфи ташхиси саратон (55%) ва тақрибан чоряк аст (24%) бо фарбеҳӣ алоқаманд аст . Ва ин рақамҳо ба ҳама намудҳои саратон дахл доранд. Аз намудҳои зиёдатӣ аз намудҳои вазнини ҷигар, гурда, роле, меъда, майна, майна, лангон, инчунин синаш ва mysouls. Ҳамин тариқ, қобилияти нигоҳ доштани худро дар шакли хуб метавонад саломатӣ ба таври назаррас баланд кунад. Ва агар шумо парҳези солим ва маърифати ҷисмонӣ пайгирӣ кунед, таваҷҷӯҳро ба шумораи умумии калорияҳо дар парҳез ва миқдори оқилонаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар меню пайваст кунед.
Машрубот ҳадди аққал 7 намуди саратонро раҳо мекунад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Рушди спиртӣ Ё ба ҳадди аққал, ҳатто агар мо дар бораи якчанд айнак айнакҳои шароб дар рӯзҳои ид ё зарфи пиво сухан гӯем. Ададалҳо маъмул аст, ки истифодаи спиртӣ танҳо ба рушди саратони ҷигар таъсир мерасонад, аммо ин ҳақиқатест. Машрубот - исботшуда, ҳадди аққал 7 намуди саратони сина ва узвҳои ҳозима ва узвҳои ҳозима, хусусан агар он дар бораи ҳузури пешгӯии меросӣ шинохта шавад. Ҳадди ақали спиртӣ вуҷуд надорад, аммо принсип "камтар - беҳтар" аз ҷониби муҳаққиқон якдилона тавсия дода мешавад.
Аз Solarium дурӣ ҷӯед ва бодиққат офтобӣ дар офтоб. Нуратҳои ултрабунӣ сабаби асосии меланбомаи пӯст (93-96% парвандаҳо) мебошанд. Дар давоми идҳо, беҳтар аст, ки дар бораи рӯзи пурра дар соҳил фаромӯш кунед, ҳатто дар зери чатр - тӯҳматгарони офтобӣ то 12 соат тавсия диҳед. Инчунин, истифодаи истифодаи офтобӣ, маҳз тавре ки дар найчаи худ нишон дода шудааст, то муҳофизат пайваста амал кунад ва пас аз шиноварӣ дубора татбиқ карда шавад. Дар бораи Тибқи муосир категория: Мавҷҳои спектри UVA аз чароғҳои онҳо аз чароғҳои худ хавфноканд, бинобар ин беҳтар аст дар бораи фаромӯш кардани solarium.
Витамини D-ро истифода баред Олимони Калифорния (Сан Диего) робитаи байни мундариҷаи витамини D дар хуни занони 55 сола ва рушди ҳама намудҳои саратон кашф карданд. Дар занон санҷиши хуни он, ки зиёда аз 40 NG / ML бештар нишон дода шудааст, ки ҳолатҳои саратони сараташон 67% камтар нисбат ба он шахсоне, ки сатҳи витаминиашон камтар аз 20 ng / мл камтар буд. Олимон инчунин муайян карданд, ки аксар вақт аксарияти намудҳои саратон дар одамоне, ки сатҳи витамини D аз 10 ng / мл то 40 ng / мл инкишоф меёбанд, рушд мекунанд. Агар шумо витамини Dectial denting дар офтоб бошед (ва дар шароити мо ин аст), пас он таҳлилро ташкил медиҳад, ки оқибати хуни он ба "Анти-сутун" мувофиқат мекунад. Агар ин тавр набошад, муҳим аст, ки витамини D бо ғизо илова карда шавад.
Коликскопия гиред. Саратони рӯда (рангектор, Крр) дар ҷои 2-ум дар Русия баромад. Барои муддати дароз, саратони ранга асимптоматикӣ идома дорад ва дар бадан оҳиста ва нодида гирифта мешавад, баъзан барои даҳсола. Ҳамзамон, дар марҳилаи аввал, вақте ки нишонаҳо ҳанӯз зоҳир нашудааст, ин хеле осон ва аксар вақт оқибати бадан осон аст ва аксар вақт бе оқибат ба бадан осон аст. Аз ин рӯ, чизи асосӣ дар пешгирии саратони рӯда, ташхиси саривақтӣ ва усули дақиқ ва иттилоотӣ мебошад, ки дар коликккоп. Колоскопия ба шумо имкон медиҳад, ки саратон ва ҳатто neoplass ҳатто netoplass ва дар ҳолати зарурӣ, онҳоро муайян кунед, онҳоро тоза кунед. Инчунин, ҳангоми шӯҳрат, шумо метавонед биопсия кунед - ба таҳсил матоъ гиред. Колотозоскопӣ нишон дода мешавад, агар шумо ҳамчун як курсии хунин, номунтундулидӣ ва хун дар он, инчунин заиф ва дигар нишонаҳо, ки ба синдроми лаззат дохил шаванд, нишон дода шавад. Бемории reohn, колитҳои захмдор ва дигар бемориҳои рӯизаминӣ ва илтиҳобӣ - сабаб барои ҳушёр. Ва агар шумо ба 40 зарба занед ва колонскопсияро такмил диҳед - ин хеле муҳим аст - дар ин асирӣ, ки хатарҳо зарбонида шудаанд. Вақти гаронбаҳоро аз даст надиҳед: Коликкопия созед ва ҳаёти худро дар оғози сол назорат кунед!