Estis malmultaj tagoj antaŭ la komenco de la Nova Jaro, kaj en ĉi tiu tempo mi volas pensi nur pri la plej plaĉaj kaj ĝojaj. Mi volas kredi, ke en la nova jaro multe ŝanĝiĝos - kaj certe por pli bona.
Kaj ĝi eblas! Tiel estos, se de la nova jaro komencos disvolvi novajn kutimojn, kiuj ne nur permesas vin protekti de kancero, sed permesos longan tempon por konservi bonan sanon kaj belecon. Sciencistoj el Usono pruvis, ke preskaŭ duono de la disvolviĝo de kancero rilatas al vivstilaj faktoroj, kaj tial multaj el ili povus esti malhelpataj aŭ trovitaj ĉe la komenco. Ni vidu, ke ĉe la komenco de la jaro vi povas ŝanĝiĝi por pli bone konservi bonan sanon kaj la ĝojon de la vivo dum eble plej longe.
Ĵeti fumadon. Jes, kaj denove pri la damaĝo de fumado, inkluzive pasivan. La studo farita en Usono fine de 2017 denove konfirmis la gvidadon de Tabak-Fumo kiel danĝera kancerogeno. Estas fumo de tabako kiu estas respondeca de preskaŭ ĉiuj kazoj de pulmoj kaj kancero de laringo, tiel kiel preskaŭ la duono de la diagnósticos de la kancero de la ezofago kaj la veziko. La riskoj asociitaj kun pasiva fumado ofte estas subtaksitaj, sed germanaj esploristoj notas: ili foje pliiĝas ankaŭ en edzinoj de fumantaj edzinoj kaj en infanoj fumantaj patrinojn. Sekve, por komenci novan vivon sen cigaredo estas valora donaco, kiun oni povas fari por nova jaro kaj parencoj.
Iru al sana dieto. Oni agnoskas, ke ĉe la koro de iu sana menuo, vegetaĵa manĝaĵo estas okupita, kaj tial fibro. Nutricionistoj insistas, ke necesas uzi almenaŭ kvin porciojn de freŝaj fruktoj kaj legomoj tage - sendepende de la tempo de la jaro. Ĉi tio subtenos la laboron de la digestiga sistemo kaj reduktas la riskojn de la disvolviĝo de kolonekta kancero. De ruĝa viando, precipe reverkita, male, estas rekomendite, ke se vi ne rifuzas, tiam alportu ĝin al minimuma konsumado: esplorado parolas pri rekta komunikado de vianda uzo kun la evoluo de la intesta onkologio. Sed eblas pagi utilan blankan viandon (kokida brusto, meleagro) kaj fiŝoj, precipe graso. Fiŝo estas perfekte absorbita de la korpo, kaj ankaŭ enhavas Omega-3, kiu, laŭ sciencistoj, malhelpas la disvolviĝon de certaj specoj de kanceroj.
Pli ofte moviĝi kaj ekzerci pli da sporto. Sedenta vivstilo estas grava riska faktoro kiam temas pri kancero (kaj ne nur!). Lastatempe sciencistoj de Illinois University eksciis, ke sufiĉas trejni 30 minutojn 3 fojojn semajne dum almenaŭ ses semajnoj por ke la korpo plenumu ĝin necesa por malhelpi la intestan kanceron kaj la ulceran kojliton de la bakterioj. Ĉi tio estas necesa minimumo, kaj ĝenerale kuracistoj estas rekomenditaj por la antaŭzorgo de kancero, almenaŭ 5 fojojn semajne al 30 minutoj. Ideale, la ŝarĝo devus esti aerobia, kio signifas marŝi piede kaj la prefero de la ŝtuparo de lifto ankaŭ iras al la kompenso.
Perdi pezon. Sobreza kaj alta proporcio de graso en la korpo estas ne nur kora problemo en la estonteco, sed ankaŭ pli alta probablo alfronti kanceron. Studo farita en Usono kun la partopreno de 630 mil homoj de 2005 ĝis 2014, klare montris, ke pli ol duono de la diagnozoj de kancero en virinoj (55%) kaj preskaŭ kvarono de viroj (24%) estas asociitaj kun obezeco . Kaj ĉi tiuj figuroj rilatas al ĉiuj specoj de kancero. La plej "dependa" de sobrepezaj tipoj de kancero de hepato, reno, dupunkto, pankreato, stomako, ezofago, cerbo, veziko, ovarioj kaj utero, same kiel mamoj kaj multoblaj myeloma. Tiel, la kapablo teni vin en bona formo povas signife plibonigi sanon. Kaj ĝi estas tre alirebla se vi sekvas sanan dieton kaj fizikan edukadon, aldonante atenton al la tuta nombro de kalorioj en la dieto kaj la racia proporcio de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en la menuo.
Alkoholo provokas almenaŭ 7 specojn de kancero
Foto: Pixabay.com/ru.
Rifuzu alkoholon Aŭ alportu ĝin al minimumo, eĉ se ni parolas pri paro da vino glasoj dum ferioj aŭ bier-kruĉo foje. La miskompreno estas komuna, ke la uzo de alkoholo tuŝas nur la disvolviĝon de hepata kancero, sed ĝi estas malproksime de la vero. Alkoholo - Pruvita - provokas almenaŭ 7 specojn de kancero, inkluzive de kancero de mamo kaj digestaj organoj, do gravas havi ĉi tion en menso, precipe se oni scias pri la ĉeesto de hereda dispozicio. Ne estas provita minimumo pri la nombro de alkoholo, sed la principo estas "des malpli - la pli bona" ĉi tie estas rekomendita de esploristoj unuanime.
Evitu Solarion kaj zorge krimu en la suno. Ultraviolaj radioj estas la ĉefa kaŭzo de haŭta melanomo (93-96% de kazoj). Dum la ferioj, estas pli bone forgesi pri la plena tago sur la plaĝo, eĉ sub la ombrelo - Sunbathing kuracistoj rekomendas ĝis 12 kaj post 16 horoj. Ankaŭ gravas ne forgesi apliki sunscreen, ĝuste kiel indikite sur ĝia tubo, tiel ke la protekto agis senĉese, kaj ankaŭ re-apliki ĝin post naĝado. Pri la Solaria Moderna Medicino Kategoria: La ondoj de la UVA-spektro elsendita de iliaj lampoj estas plej danĝeraj laŭ la disvolviĝo de melanomo, do estas pli bone forgesi pri la solana.
Uzu vitaminon D Sciencistoj de la Universitato de Kalifornio (San-Diego) malkovris la rilaton inter la enhavo de Vitamino D en la sango de virinoj de 55 jaroj kaj la disvolviĝo de ĉiuj specoj de kancero. En virinoj, la sango provo de kiu montris pli ol 40 ng / ml, kazoj de kancero estis 67% malpli kompare kun tiuj kies nivelo de vitamino estis malpli ol 20 ng / ml. Sciencistoj ankaŭ trovis, ke plej ofte la plej multaj el la specoj de kancero disvolviĝas en homoj kun nivelo de vitamino D de 10 ng / ml al 40 ng / ml. Se vi ne ricevas sufiĉan vitaminon D de restado en la suno (kaj en niaj latitudoj ĝi estas tiel), tiam ĝi valoras la analizon kaj certigas, ke ĝia sango-enhavo korespondas al "kontraŭ-kolumna" nivelo. Se ĝi ne estas, gravas preni vitaminon D kun manĝaĵo aldone.
Akiru kolonion. Intestina kancero (Colorectal, CRR) aperis sur la dua loko en Rusujo. Dum longa tempo, Colorectal Cancer daŭrigas asintomáticos kaj disvolviĝas en la korpo malrapide kaj nerimarkite, foje dum jardeko. Samtempe, ĉe la komenca stadio, kiam simptomoj ankoraŭ ne manifestiĝas, ĝi estas sufiĉe facila kaj ofte sen konsekvencoj por la korpo estas kuraci. Sekve, la ĉefa afero en la antaŭzorgo de intesta kancero estas la oportuna diagnozo kaj ĝia plej preciza kaj informa metodo - Colonoskopio. La kolonoskopio permesas identigi kanceron kaj eĉ precantajn neoplasmojn kaj, se necese, forigi ilin. Ankaŭ dum la procedo, en kazo de dubo, vi povas fari biopsion - prenu pecon de ŝtofo al la studo. Colonoskopio estas montrita se vi havas tiajn problemojn kiel sanga, neregula seĝo kaj sango en ĝi, kaj ankaŭ malforto kaj aliaj signoj, kiuj similas al sindromo de intesto irritable. La malsano de Crohn, kojlito de ulceraj kaj aliaj kronikaj kaj inflamaj intestaj malsanoj - ankaŭ por alarmi. Kaj se vi trafos 40, iru kaj faros coloscopy estas fundamente grava - ĝi estas en ĉi tiu epoko, ke la riskoj estas multiligitaj. Ne perdu la grandvaloran tempon: faru kolonion kaj prenu vian vivon sub kontrolo jam ĉe la komenco de la jaro!