మేము ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను ఉత్పత్తి చేస్తాము: కొత్త సంవత్సరంలో క్యాన్సర్ నివారించడం ఎలా

న్యూ ఇయర్ యొక్క ఆగమనం ముందు కొన్ని రోజులు ఉన్నాయి, మరియు ఈ సమయంలో నేను చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందం గురించి మాత్రమే ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను. నేను న్యూ ఇయర్ లో చాలా మారుతుంది నమ్మకం కావలసిన - మరియు ఖచ్చితంగా మంచి కోసం.

మరియు అది సాధ్యమే! న్యూ ఇయర్ నుండి మీరు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అనుమతించే కొత్త అలవాట్లు అభివృద్ధి ప్రారంభించడానికి ఎలా ఉంటుంది, కానీ మంచి ఆరోగ్యం మరియు అందం సంరక్షించేందుకు చాలా కాలం అనుమతిస్తుంది. USA నుండి శాస్త్రవేత్తలు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి దాదాపు సగం జీవనశైలి కారకాలకు సంబంధించినది అని నిరూపించాడు, అందువల్ల వాటిలో చాలామంది ప్రారంభంలో నివారించవచ్చు లేదా కనుగొనవచ్చు. లెట్ యొక్క సంవత్సరం చాలా ప్రారంభంలో మీరు మంచి ఆరోగ్యం మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు జీవితం యొక్క ఆనందం నిర్వహించడానికి మంచి కోసం మార్చవచ్చు చూద్దాం.

ధూమపానం త్రో. అవును, మరియు మళ్ళీ ధూమపానం యొక్క హాని గురించి, నిష్క్రియాత్మక సహా. 2017 చివరిలో యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నిర్వహించిన అధ్యయనం ఒక ప్రమాదకరమైన కార్కోజెన్గా పొగాకు పొగ నాయకత్వాన్ని మరోసారి ధృవీకరించింది. ఇది ఊపిరితిత్తులు మరియు స్వరపేటిక క్యాన్సర్ యొక్క అన్ని కేసులకు బాధ్యత వహిస్తుంది, అలాగే ఎసోఫాగస్ మరియు మూత్రాశయం యొక్క క్యాన్సర్ యొక్క నిర్ధారణలో దాదాపు సగం మాత్రమే బాధ్యత వహించే పొగాకు పొగ. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలు తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడతాయి, కానీ జర్మన్ పరిశోధకులు గమనించండి: వారు ధూమపానం జీవిత భాగస్వాములు మరియు పిల్లలలో ధూమపాన భార్యలలో కూడా ఎక్కువ సార్లు ఎక్కువగా ఉన్నారు. అందువలన, ఒక సిగరెట్ లేకుండా ఒక కొత్త జీవితం ప్రారంభించడానికి ఒక కొత్త సంవత్సరం మరియు బంధువులు కోసం చేయవచ్చు ఒక విలువైన బహుమతి.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వెళ్ళండి. ఇది ఏ ఆరోగ్యకరమైన మెను యొక్క గుండె వద్ద, కూరగాయల ఆహారం ఆక్రమించిన, అందువలన ఫైబర్ గుర్తించారు. పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కనీసం ఐదు సేర్విన్లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను పట్టుకుంటాడు - సంబంధం లేకుండా సంవత్సరం. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతునిస్తుంది మరియు colorectal క్యాన్సర్ అభివృద్ధి యొక్క ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. ఎరుపు మాంసం నుండి, ముఖ్యంగా తిరిగి, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తిరస్కరించకపోతే, అది ఒక కనీస వినియోగం తీసుకుని: పరిశోధన ప్రేగు ఆంకాలజీ అభివృద్ధితో మాంసం ఉపయోగం యొక్క ప్రత్యక్ష కమ్యూనికేషన్ గురించి మాట్లాడుతుంది. కానీ ఉపయోగకరమైన వైట్ మాంసం (చికెన్ రొమ్ము, టర్కీ) మరియు చేప, ముఖ్యంగా కొవ్వు కొనుగోలు అవకాశం ఉంది. ఫిష్ సంపూర్ణ శరీరం ద్వారా శోషించబడుతుంది మరియు ఒమేగా -3 ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

మరింత తరచుగా తరలించడానికి మరియు వ్యాయామం మరింత తరచుగా. క్యాన్సర్ (మరియు మాత్రమే!) వచ్చినప్పుడు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. ఇటీవలే, ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి శాస్త్రవేత్తలు కనీసం ఆరు వారాలపాటు వారానికి 30 నిమిషాలు 3 సార్లు శిక్షణ పొందడం సరిపోతుందని కనుగొన్నారు, తద్వారా శరీరాన్ని ప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు బ్యాక్టీరియా యొక్క వ్రణోత్పత్తి కొలిటిస్ను నివారించడానికి అవసరమైనది. ఇది అవసరమైన కనీస, మరియు సాధారణంగా, వైద్యులు క్యాన్సర్ నివారణకు సిఫార్సు చేస్తారు, కనీసం 5 సార్లు ఒక వారం 30 నిమిషాలు. ఆదర్శవంతంగా, లోడ్ ఏరోబిక్ ఉండాలి, ఇది పాదాల మీద వాకింగ్ మరియు మెట్ల ఎలివేటర్ యొక్క ప్రాధాన్యత కూడా ఆఫ్సెట్ వెళ్ళండి.

బరువు కోల్పోతారు. శరీరంలో అధిక బరువు మరియు అధిక నిష్పత్తి భవిష్యత్తులో గుండె సమస్య మాత్రమే కాదు, క్యాన్సర్ను ఎదుర్కొనేందుకు అధిక సంభావ్యత కూడా. 2005 నుండి 2014 వరకు 630 వేల మంది పాల్గొనడంతో యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, మహిళల్లో క్యాన్సర్ను నిర్ధారణలో సగం కంటే ఎక్కువ (55%) మరియు దాదాపు నాలుగో నెలలు (24%) ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి . మరియు ఈ సంఖ్యలు క్యాన్సర్ అన్ని రకాల సంబంధం. కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పెద్దప్రేగు, ప్యాంక్రియాస్, కడుపు, ఎసోఫాగస్, మెదడు, పిత్తాశయం, అండాశయాలు మరియు గర్భాశయం, అలాగే ఛాతీ మరియు బహుళ మైలోమా యొక్క అధిక బరువు గల రకాలు నుండి అత్యంత "ఆధారపడి". అందువలన, మంచి రూపంలో మీరే ఉంచడానికి సామర్ధ్యం గణనీయంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు శారీరక విద్యను అనుసరిస్తే, ఆహారం లో కేలరీల సంఖ్యను మరియు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క సహేతుకమైన నిష్పత్తిని మెనూలో ఉంచడానికి చాలా అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ కనీసం 7 రకాల క్యాన్సర్ను ప్రేరేపిస్తుంది

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

మద్యంను తిరస్కరించండి లేదా మేము సెలవులు లేదా ఒక బీరు కూజా కొన్నిసార్లు ఒక జంట గురించి మాట్లాడుతున్నాం కూడా, కనీసం అది తీసుకుని. మద్యపానం యొక్క ఉపయోగం కాలేయ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ అది నిజం నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ - నిరూపితమైన - రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు జీర్ణ అవయవాలు సహా కనీసం 7 రకాల క్యాన్సర్ను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి ఇది వారసత్వ సిద్ధాంతం యొక్క ఉనికిని గురించి ప్రత్యేకంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం ముఖ్యం. మద్యం సంఖ్యలో నిరూపించబడలేదు, కానీ సూత్రం "తక్కువ - మంచి" ఇక్కడ పరిశోధకులు ఏకగ్రీవంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

Solarium నివారించండి మరియు జాగ్రత్తగా సూర్యుడు లో sunbathe. అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మం మెలనోమా (93-96% కేసులు) ప్రధాన కారణం. సెలవులు సమయంలో, బీచ్ లో పూర్తి రోజు గురించి మర్చిపోతే ఉత్తమం, కూడా గొడుగు కింద - సన్ బాత్ వైద్యులు 12 మరియు 16 గంటల తర్వాత సిఫార్సు. సన్స్క్రీన్ను దరఖాస్తు చేయడం మర్చిపోవద్దని కూడా ముఖ్యం, దాని ట్యూబ్లో సూచించినట్లుగా, రక్షణ నిరంతరంగా వ్యవహరించింది, మరియు ఈత తర్వాత మళ్లీ వర్తిస్తాయి. Solarium ఆధునిక ఔషధం వర్గీకరణ గురించి: వారి దీపాలను విడుదల చేసిన UVA స్పెక్ట్రం యొక్క తరంగాలు మెలనోమా అభివృద్ధి పరంగా అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి, కాబట్టి సోలారియం గురించి మర్చిపోతే ఉత్తమం.

విటమిన్ డి ఉపయోగించండి కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం (శాన్ డియాగో) నుండి శాస్త్రవేత్తలు 55 సంవత్సరాల నుండి మహిళల రక్తంలో విటమిన్ D యొక్క కంటెంట్ మరియు క్యాన్సర్ యొక్క అన్ని రకాల అభివృద్ధిని కనుగొన్నారు. మహిళల్లో, రక్త పరీక్ష 40 ng / ml కంటే ఎక్కువ చూపించారు, క్యాన్సర్ కేసులు ఏ స్థాయి విటమిన్ కంటే తక్కువ 20 ng / ml కంటే తక్కువ. శాస్త్రవేత్తలు కూడా చాలా తరచుగా క్యాన్సర్ రకాలు 10 ng / ml నుండి 40 ng / ml వరకు విటమిన్ D స్థాయిలో ప్రజలలో అభివృద్ధి కనుగొన్నారు. మీరు సూర్యునిలో ఉంటున్న నుండి తగినంత విటమిన్ D పొందకపోతే (మరియు మా అక్షాంశాలలో ఇది ఈ విధంగా), అప్పుడు విశ్లేషణ విలువ మరియు దాని రక్తం కంటెంట్ ఒక "వ్యతిరేక కాలమ్" స్థాయికి అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అది లేకపోతే, విటమిన్ D ఆహారాన్ని అదనంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఒక కాలనోస్కోపీ పొందండి. ప్రేగు క్యాన్సర్ (colorectal, crr) రష్యాలో 2 వ స్థానంలో వచ్చింది. సుదీర్ఘకాలం, Colorectal క్యాన్సర్ అసిపటోమాటిక్ మరియు నెమ్మదిగా మరియు ఎవరూ, కొన్నిసార్లు ఒక దశాబ్దం కోసం అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదే సమయంలో, ప్రారంభ దశలో, లక్షణాలు ఇంకా స్పష్టంగా లేనప్పుడు, శరీరానికి పరిణామాల లేకుండా ఇది చాలా సులభం మరియు తరచూ నివసించదు. అందువల్ల, పేగుల క్యాన్సర్ నివారణలో ప్రధాన విషయం సకాలంలో నిర్ధారణ మరియు దాని ఖచ్చితమైన మరియు సమాచార పద్ధతి - కాలనోసోస్కోపీ. Colonoproclock మీరు క్యాన్సర్ మరియు కూడా ఆకస్మిక neoplasms గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు, అవసరమైతే, వాటిని తొలగించండి. కూడా ప్రక్రియ సమయంలో, సందేహం విషయంలో, మీరు ఒక బయాప్సీ చేయవచ్చు - అధ్యయనం ఫాబ్రిక్ భాగాన్ని తీసుకోండి. మీరు ఒక బ్లడీ, సక్రమంగా కుర్చీ మరియు రక్తం, అలాగే బలహీనత మరియు చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ను పోలి ఉండే బలహీనత మరియు ఇతర సంకేతాలను కలిగి ఉంటే కొలనోసోస్కోపీ చూపబడుతుంది. క్రోన్'స్ వ్యాధి, అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులు - హెచ్చరికకు చాలా కారణం. మరియు మీరు 40 హిట్ ఉంటే, వెళ్ళి కాలొయోస్కోపీ ప్రాథమికంగా ముఖ్యమైనది - ప్రమాదాలు గుణించాలి ఈ వయస్సులో ఉంది. విలువైన సమయం కోల్పోవద్దు: ఒక కాలనోస్కోపీని తయారు చేసి, మీ జీవితాన్ని ఇప్పటికే ప్రారంభంలో ప్రారంభంలో మీ జీవితాన్ని తీసుకోండి!