Имаше няколко дни преди началото на новата година и по това време искам да мисля само за най-приятния и радостен. Искам да повярвам, че през новата година много ще се промени - и със сигурност за по-добро.
И това е възможно! Така ще бъде, ако от Нова година ще започнете да разработвате нови навици, които не само ви позволяват да се предпазите от рак, но и ще позволите дълго време да запазите доброто здраве и красотата. Учените от САЩ доказаха, че почти половината от развитието на рака е свързана с фактори на начина на живот и затова много от тях могат да бъдат предотвратени или намерени в самото начало. Нека да видим, че в самото начало на годината можете да се промените, за да поддържате доброто здраве и радостта на живота възможно най-дълго.
Хвърли тютюнопушенето. Да, и отново за вредата на тютюнопушенето, включително пасивни. Проучването, проведено в Съединените щати в края на 2017 г., отново потвърди ръководството на тютюневия дим като опасен канцероген. Това е тютюневият дим, който е отговорен за почти всички случаи на бели дробове и рак на ларинкса, както и почти половината от диагнозите на рака на хранопровода и пикочния мехур. Рисковете, свързани с пасивното пушене, често са подценени, но германските изследователи отбелязват: те са понякога по-високи и в съпруги за пушачи и при деца пушат майки. Затова, за да започнете нов живот без цигара, е ценен подарък, който може да се направи за нова година и роднини.
Отидете в здравословна диета. Признава се, че в сърцето на всяко здравословно меню, растителната храна е заета и следователно фибри. Диетолозите настояват, че е необходимо да се използват най-малко пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден - независимо от времето на годината. Това ще подкрепи работата на храносмилателната система и ще намали рисковете от развитието на колоректален рак. От червеното месо, особено преработено, напротив, се препоръчва, ако не откажете, тогава го доведете до минимално потребление: изследванията говорят за пряка комуникация на употребата на месо с развитието на чревната онкология. Но е възможно да се даде полезно бяло месо (пилешки гърди, пуйка) и риба, особено мазнини. Рибата е перфектно погълната от тялото и също така съдържа омега-3, която според учените инхибира развитието на някои видове рак.
По-често да се движат и да упражняват повече спорт. Един заседнал начин на живот е значителен рисков фактор, когато става въпрос за рак (и не само!). Наскоро учените от университета Илинойс разбраха, че е достатъчно да се обучават 30 минути 3 пъти седмично в продължение на най-малко шест седмици, така че тялото да се наложи да се предотврати рак на чревния чрев и улцерозен колит на бактериите. Това е необходим минимум и като цяло лекарите се препоръчват за предотвратяване на рак, най-малко 5 пъти седмично до 30 минути. В идеалния случай товарът трябва да бъде аеробно, което означава ходене пеша и предпочитанията на стълбището също отиват на офсет.
Отслабнете. Наднорменото тегло и високата част от мазнините в тялото са не само сърдечен проблем в бъдеще, но и по-голяма вероятност да се изправят срещу рак. Проучване, проведено в Съединените щати с участието на 630 хиляди души от 2005 до 2014 г., ясно показа, че повече от половината от диагнозите на рак при жени (55%) и почти една четвърт мъже (24%) са свързани със затлъстяване . И тези цифри се отнасят до всички видове рак. Най-зависими от видове с наднормено тегло рак на черния дроб, бъбреците, дебелото черво, панкреас, стомаха, хранопровода, мозъка, жлъчния мехур, яйчниците и матката, както и гърдите и множествен миелом. Така способността да се запазите в добра форма може значително да подобрите здравето. И това е много достъпно, ако следвате здравословна диета и физическо възпитание, като обръщате внимание на общия брой калории в диетата и разумното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в менюто.
Алкохолът провокира най-малко 7 вида рак
Снимка: Pixabay.com/ru.
Отказ от алкохол Или да го донесе до минимум, дори и да говорим за няколко чаши за вино по време на празници или буркан с бира. Погрешността е често срещана, че употребата на алкохол засяга само развитието на рак на черния дроб, но е далеч от истината. Алкохолът - доказан - провокира най-малко 7 вида рак, включително рак на гърдата и храносмилателни органи, така че е важно да има това предвид, особено ако е известно за наличието на наследствена предразположеност. Няма доказан минимум върху броя на алкохола, но принципът е "по-малко - по-добре" тук се препоръчва от изследователите единодушно.
Избягвайте солариума и внимателно слънчевите бани на слънце. Ултравиолетовите лъчи са основната причина за кожен меланом (93-96% от случаите). По време на празниците е по-добре да забравите за целия ден на плажа, дори под чадъра - лекарите на слънце дават до 12 и след 16 часа. Също така е важно да не забравяте да нанасяте слънцезащитни продукти, точно както е посочено в неговата тръба, така че защитата действа непрекъснато и също го прилага отново след плуване. За солариума съвременната медицина категорична: вълните на UVA спектъра, излъчвани от техните лампи, са най-опасни по отношение на развитието на меланома, така че е по-добре да забравите за солариума.
Използвайте витамин D. Учените от Калифорнийския университет (Сан Диего) откриха връзката между съдържанието на витамин D в кръвта на жените от 55 години и развитието на всички видове рак. При жените, чиято кръвен тест показва повече от 40 ng / ml, случаите на рак са 67% по-малко в сравнение с онези, чието ниво на витамин е по-малко от 20 ng / ml. Учените също така установиха, че най-често повечето от видовете рак се развиват при хора с ниво на витамин D от 10 ng / ml до 40 ng / ml. Ако не получите достатъчно витамин D от останалите на слънце (и в нашите ширини, това е така, тогава си струва анализът и се уверете, че кръвното му съдържание съответства на ниво "анти-колона". Ако не е, важно е да приемате витамин D с храна допълнително.
Вземи колоноскопия. На второ място в Русия излязоха членове (колоректал, КРП). За дълго време колоректалният рак продължава асимптоматично и се развива в тялото бавно и незабелязано, понякога за десетилетие. В същото време, при началния етап, когато симптомите все още не се проявяват, той е доста лесен и често без последствия за тялото е лек. Ето защо, основното нещо в превенцията на чревния рак е навременната диагноза и най-точен и информативен метод - колоноскопия. Колоноскопията ви позволява да идентифицирате рак и дори предракови неоплазми и, ако е необходимо, да ги извадите. Също така по време на процедурата, в случай на съмнение можете да направите биопсия - да вземете парче плат в проучването. Показано е колоноскопията, ако имате такива проблеми като кървав, нередовен стол и кръв в него, както и слабост и други признаци, които приличат на синдром на раздразнените черва. Болест на Крон, улцерозен колит и други хронични и възпалителни заболявания на червата - твърде причина за предупреждение. И ако ударите 40, отидете и направете колоноскопия фундаментално важно - това е на тази възраст, че рисковете са умножени. Не губете ценното време: направете колоноскопия и вземете живота си под контрол вече в самото начало на годината!