Било је неколико дана пре новогодишњег почетка, а у овом тренутку желим да размишљам само о најпријатнијим и задовољнијим. Желим да верујем да ће се у Новој години много променити - и сигурно на боље.
И то је могуће! Тако ће то бити да ће из нове године започети развијање нових навика које вам не само да вам не само да се заштитите од рака, али ће дуго времена дозволити да очува добро здравље и лепоту. Научници из САД-а доказали су да је скоро половина развоја карцинома повезано са факторима начина живота, а самим тим и многи од њих могу се спречити или наћи на самом почетку. Да видимо да на самом почетку године можете да се промените за боље да бисте одржали добро здравље и радост живота што је дуже могуће.
Баци пушење. Да, и опет о штети пушењу, укључујући пасиве. Студија је спроведена у Сједињеним Државама на крају 2017. године поново је потврдила руководство дуванског дима као опасан карциноген. То је дувански дим који је одговоран за готово све случајеве плућа и рака гркљања, као и скоро половину дијагнозе рака једњака и бешике. Ризици повезани са пасивним пушењем често су потцењени, али немачки истраживачи напомена: Они су понекад већи у супругама за пушење супружника и код деце која пуше. Стога, да започне нови живот без цигарета је вриједан поклон који се може учинити за нову годину и родбину.
Идите у здраву исхрану. То је препознато да је у срцу било којег здравог менија, биљна храна заузета, а самим тим и влакно. Нутриционисти инсистирају на томе да је потребно користити најмање пет порција свежег воћа и поврћа дневно - без обзира на доба године. Ово ће подржати рад дигестивног система и смањити ризике развоја колоректалног карцинома. Од црвеног меса, посебно прерађен, напротив, препоручује се да ако не одбијате, онда је донеси на минималну потрошњу: Истраживање говори о директној комуникацији меса са развојем цревне онкологије. Али могуће је да приуштите корисно бело месо (пилећи прса, ћурку) и рибу, посебно масноћу. Тело се савршено апсорбује рибу, а такође садржи ОМЕГА-3, који, према научницима, инхибира развој одређених врста карцинома.
Чешће да се преселите и вежбају више спорта. Седентарни стил живота значајан је фактор ризика када је у питању рак (а не само!). Недавно су научници из Универзитета Илиноис открили да је довољно да тренира 30 минута 3 пута недељно најмање шест недеља, тако да тело отежава да спречи цревни рак и улцерозни колитис бактерија. Ово је неопходан минимум, а уопште се препоручује лекари за превенцију рака, најмање 5 пута недељно до 30 минута. У идеалном случају, оптерећење би требало да буде аеробна, што значи ходање пешке и преференција лифта степеништа такође иду у оффсет.
Смршати. Прекомерна тежина и висок удио масноће у телу није само срчани проблем у будућности, већ и већа вероватноћа да се суочи са раком. Студија спроведена у Сједињеним Државама са учешћем 630 хиљада људи од 2005. до 2014. године, јасно је показало да је више од половине дијагнозе рака код жена (55%) и скоро четвртина мушкараца (24%) повезано са гојазношћу . А ове бројке се односе на све врсте рака. Највише "зависни" од типове прекомерне тежине рака јетре, бубрега, дебелог црева, панкреаса, стомака, једрица, мозга, жучне плодове, јајнике и материце, као и груди и вишеструки мијелома. Стога могућност да се задржи у добру облику може значајно побољшати здравље. И врло је доступно ако следите здраву исхрану и физичко васпитање, прикључујући пажњу на укупан број калорија у исхрани и разумном односу протеина, масти и угљених хидрата у менију.
Алкохол изазива најмање 7 врста рака
Фото: пикабаи.цом / ру.
Одбити алкохол Или га донесите на минимум, чак и ако говоримо о неколико чаша вина на празницима или понекад пиво. Заблуда је уобичајена да употреба алкохола утиче само на развој рака јетре, али је далеко од истине. Алкохол - доказано - изазива најмање 7 врста рака, укључујући и органе од рака дојке и пробавне органе, тако да је важно имати то на уму, посебно ако је познато о присуству наследно предиспозиције. Нема доказаног минималног броја алкохола, али принцип је "мање - боље" овде препоручује истраживачи једногласно.
Избегавајте соларијум и пажљиво сунчање на сунцу. Ултраљубичасти зраци су главни узрок меланома коже (93-96% случајева). Током празника, боље је заборавити цео дан на плажи, чак и под кишобраном - Сунчани лекари препоручују до 12 и после 16 сати. Такође је важно да не заборавите да нанесете крему за сунчање, тачно како је назначено на њеној цеви, тако да је заштита непрекидно поступала и поново је применила након пливања. О соларијској модерној медицини категорично: таласи УВА спектра који су изнели њихове лампе су најопасније у погледу развоја меланома, па је боље заборавити на соларијум.
Користите витамин Д Научници са Универзитета у Калифорнији (Сан Дијего) открили су однос између садржаја витамина Д у крви жена са 55 година и развој свих врста рака. Код жена, чији је крв који је показао више од 40 нг / мЛ, случајеви рака било је 67% мање у поређењу са онима чији је ниво витамина био мањи од 20 нг / мл. Научници су такође открили да се најчешће већина врста рака развија код људи са нивоом витамина Д од 10 нг / мл до 40 нг / мл. Ако не добијете довољно витамина Д да останете на сунцу (и у нашим латитудима је то тако), онда је то вредно анализе и осигурати да његов садржај крви одговара нивоу "анти-колоне". Ако није, важно је додатно узети витамин Д са храном.
Набавите колоноскопију. Цревно рак (колоректални, ЦРР) изашао је на 2. место у Русији. Дуго времена колоректални карцином наставља асимптоматски и развија се у телу полако и незапажено, понекад и у деценији. Истовремено, у почетној фази, када се симптоми још увек нису манифестује, то је прилично једноставно и често без последица за тело је лечење. Стога је главна ствар у превенцији цревног карцинома благовремена дијагноза и њена најтачнија и најтачнија и информативнија метода - колоноскопија. Колоноскопија вам омогућава да идентификујете рак и чак и преканцерозне неоплазме и, ако је потребно, уклоните их. Такође током поступка, у случају сумње можете направити биопсију - однесите комад тканине у студију. Колоноскопија је приказана ако имате такве проблеме као крваву, неправилну столицу и крв у њему, као и слабост и друге знакове који подсећају на иритабилни синдром црева. Црохнова болест, улцерозни колитис и друге хроничне и упалне болести црева - превише разлог да се упозори. А ако погодите 40, идите и учините да је колоноскопија у основи важна - у овом је доба ризици умножили. Не губите драгоцено време: направите колоноскопију и однесите свој живот под контролом већ на самом почетку године!