Der var få dage før nytårs start, og på dette tidspunkt vil jeg kun tænke på det mest behagelige og glædelige. Jeg vil gerne tro på, at meget vil ændre sig - og bestemt til det bedre.
Og det er muligt! Sådan vil det være, hvis fra det nye år for at begynde at udvikle nye vaner, der ikke kun giver dig mulighed for at beskytte dig mod kræft, men vil tillade i lang tid at bevare et godt helbred og skønhed. Forskere fra USA viste, at næsten halvdelen af udviklingen af kræft er relateret til livsstilsfaktorer, og derfor kunne mange af dem forhindres eller fundet i begyndelsen. Lad os se, at du i begyndelsen af året kan ændre sig for det bedre at opretholde et godt helbred og livets glæde så længe som muligt.
Kaste rygning. Ja, og igen om ryggen for rygning, herunder passiv. Studiet udført i USA ved udgangen af 2017 har igen bekræftet ledelsen af tobaksrøg som et farligt kræftfremkaldende stof. Det er tobaksrøg, der er ansvarlig for næsten alle tilfælde af lunger og larynx cancer, samt næsten halvdelen af diagnoserne af eSofagusens kræft og blæren. Risikoen forbundet med passiv rygning er ofte undervurderet, men tyske forskere noterer sig: de er til tider højere også i hustruer af rygning ægtefæller og i børn rygning mødre. Derfor for at starte et nyt liv uden en cigaret er en værdifuld gave, der kan gøres for et nyt år og slægtninge.
Gå til en sund kost. Det erkendes, at i hjertet af en sund menu er vegetabilsk mad besat, og derfor fiber. Ernæringseksperter insisterer på, at det er nødvendigt at bruge mindst fem portioner af friske frugter og grøntsager om dagen - uanset årstiden. Dette vil støtte arbejdet i fordøjelsessystemet og reducere risikoen for udviklingen af kolorektal cancer. Fra rødt kød, især omarbejdet, er det tværtimod anbefalet, at hvis du ikke nægter, så tag det til et minimumsforbrug: Forskning taler om direkte kommunikation af kødbrug med udvikling af tarm onkologi. Men det er muligt at have nyttigt hvidt kød (kyllingebryst, kalkun) og fisk, især fedt. Fisken absorberes perfekt af kroppen, og indeholder også omega-3, som ifølge forskere hæmmer udviklingen af visse typer af kræftformer.
Oftere at flytte og udøve mere sport. En stillesiddende livsstil er en betydelig risikofaktor, når det kommer til kræft (og ikke kun!). For nylig fandt forskerne fra Illinois University ud af, at det er nok at træne 30 minutter 3 gange om ugen i mindst seks uger, så kroppen gør det nødvendigt at forhindre tarmkræft og ulcerative colitis af bakterierne. Dette er et nødvendigt minimum, og generelt anbefales læger til forebyggelse af kræft, mindst 5 gange om ugen til 30 minutter. Ideelt set bør belastningen være aerob, hvilket betyder at gå til fods og præference af trappe elevatoren også gå til forskydningen.
Tabe sig. Overvægt og høj andel af fedt i kroppen er ikke kun et hjerteproblem i fremtiden, men også en højere sandsynlighed for at overholde kræft. En undersøgelse udført i USA med deltagelse af 630 tusind mennesker fra 2005 til 2014, viste tydeligt, at mere end halvdelen af diagnoserne af kræft hos kvinder (55%) og næsten en fjerdedel af mænd (24%) er forbundet med fedme . Og disse tal vedrører alle typer kræft. Den mest "afhængige" fra overvægtige typer af lever af lever, nyre, tyktarm, bugspytkirtlen, maven, spiserør, hjerne, galdeblære, æggestokke og livmoder, såvel som bryster og flere myelom. Således kan evnen til at holde dig i god form betydeligt forbedre sundheden. Og det er meget tilgængeligt, hvis du følger en sund kost og fysisk uddannelse, der lægger vægt på det samlede antal kalorier i kosten og det rimelige forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i menuen.
Alkohol provokerer mindst 7 typer af kræft
Foto: Pixabay.com/ru.
Affald alkohol Eller tag det til et minimum, selvom vi taler om et par vinbriller på ferie eller en ølkande nogle gange. Misconceptionen er almindelig, at brugen af alkohol kun påvirker udviklingen af levercancer, men det er langt fra sandheden. Alkohol - Provig - provokerer mindst 7 typer af kræft, herunder brystkræft og fordøjelsesorganer, så det er vigtigt at have dette i tankerne, især hvis det er kendt om tilstedeværelsen af arvelig forudsætning. Der er ikke dokumenteret minimum på antallet af alkohol, men princippet er "jo mindre - jo bedre" her anbefales af forskere enstemmigt.
Undgå solarium og omhyggeligt solbade i solen. Ultraviolet stråler er hovedårsagen til huden melanom (93-96% af sagerne). I løbet af ferien er det bedre at glemme hele dagen på stranden, selv under paraplyen - solbadede læger anbefaler op til 12 og efter 16 timer. Det er også vigtigt ikke at glemme at anvende solcreme, nøjagtigt som angivet på dets rør, således at beskyttelsen handlede kontinuerligt, og også genbrug den efter svømning. Om solarium Moderne medicin kategorisk: Bølgerne i UVA-spektret, der udledes af deres lamper, er farlige med hensyn til udviklingen af melanom, så det er bedre at glemme solariumet.
Brug vitamin D. Forskere fra University of California (San Diego) opdagede forholdet mellem indholdet af D-vitamin i kvinders blod fra 55 år og udviklingen af alle former for kræft. Hos kvinder var blodprøven, der viste mere end 40 ng / ml, tilfælde af kræft var 67% mindre sammenlignet med dem, hvis niveau af vitamin var mindre end 20 ng / ml. Forskere fandt også, at de fleste af de typer af kræft udvikler sig hos mennesker med et niveau af vitamin D fra 10 ng / ml til 40 ng / ml. Hvis du ikke får nok vitamin D i at bo i solen (og i vores breddegrader er det sådan), så er det værd at analysen og sørge for, at dets blodindhold svarer til et "anti-kolonne" -niveau. Hvis det ikke er det, er det vigtigt at tage D-vitamin med mad desuden.
Få en koloskopi. Intestinal Cancer (Colorectal, CRR) kom ud på 2. plads i Rusland. I lang tid fortsætter kolorektal cancer asymptomatisk og udvikler sig langsomt i kroppen og ubemærket, nogle gange i et årti. På samme tid, når symptomerne endnu ikke er manifesteret, er det ret nemt og ofte uden konsekvenser for kroppen er helbredelse. Derfor er det vigtigste i forebyggelsen af tarmkræft den rettidige diagnose og dens mest nøjagtige og informative metode - kolonoskopi. Kolonoskopi giver dig mulighed for at identificere kræft og endda precancerøse neoplasmer og om nødvendigt fjerne dem. Også under proceduren kan du i tilfælde af tvivl gøre en biopsi - tag et stykke stof til undersøgelsen. Koloskopi vises, hvis du har sådanne problemer som en blodig, uregelmæssig stol og blod i det, såvel som svaghed og andre tegn, der ligner irritabel tarmsyndrom. Crohns sygdom, ulcerøs colitis og andre kroniske og inflammatoriske tarmsygdomme - også grund til at advare. Og hvis du rammer 40, gå og gøre koloskopi er fundamentalt vigtigt - det er i denne alder, at risiciene multipliceres. Må ikke miste den dyrebare tid: Lav en koloskopi og tag dit liv under kontrol allerede i begyndelsen af året!