نئے سال کے آغاز سے چند دن پہلے تھے، اور اس وقت میں صرف سب سے زیادہ خوشگوار اور خوشگوار کے بارے میں سوچنا چاہتا ہوں. میں یقین کرنا چاہتا ہوں کہ نئے سال میں بہت کچھ بدل جائے گا - اور یقینی طور پر بہتر کے لئے.
اور یہ ممکن ہے! یہی ہے کہ یہ نیا سال سے نئی عادات کی ترقی شروع کرنے کے لئے یہ ہے کہ نہ صرف آپ کو کینسر سے خود کو بچانے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اچھی صحت اور خوبصورتی کو بچانے کے لئے ایک طویل وقت کی اجازت دے گی. امریکہ کے سائنسدانوں نے ثابت کیا کہ کینسر کی ترقی میں تقریبا نصف طرز زندگی کے عوامل سے متعلق ہے، اور اس وجہ سے ان میں سے بہت سے آغاز میں بہت جلد ہی روک دیا جا سکتا ہے. آتے ہیں کہ سال کے آغاز میں آپ بہتر صحت اور زندگی کی خوشی کو بہتر بنانے کے لئے بہتر طور پر تبدیل کرسکتے ہیں.
تمباکو نوشی پھینک دو جی ہاں، اور پھر تمباکو نوشی کے نقصان کے بارے میں، غیر فعال سمیت. 2017 کے اختتام پر ریاستہائے متحدہ میں منعقد ہونے والے مطالعہ نے ایک بار پھر تمباکو دھواں کی قیادت کی قیادت ایک خطرناک کارکنین کے طور پر. یہ تمباکو دھواں ہے جو پھیپھڑوں اور لارییکس کینسر کے تقریبا تمام معاملات کے ذمہ دار ہے، اس کے ساتھ ساتھ esophagus اور مثلث کے کینسر کی تشخیص میں سے تقریبا نصف. غیر فعال تمباکو نوشی کے ساتھ منسلک خطرات اکثر کم سے کم ہوتے ہیں، لیکن جرمن محققین نوٹ: وہ تمباکو نوشی کے بیویوں اور تمباکو نوشی کی ماںوں کی بیویوں میں بھی زیادہ وقت میں زیادہ ہیں. لہذا، سگریٹ کے بغیر ایک نئی زندگی شروع کرنے کے لئے ایک قیمتی تحفہ ہے جو نئے سال اور رشتہ داروں کے لئے کیا جا سکتا ہے.
ایک صحت مند غذا پر جائیں. یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ کسی بھی صحت مند مینو کے دل میں، سبزیوں کا کھانا قبضہ کر لیا جاتا ہے، اور اس وجہ سے ریشہ. غذائیت پسندوں نے اصرار کیا کہ فی دن کے وقت کے بغیر، فی دن تازہ پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سروسز استعمال کرنا ضروری ہے. یہ ہضم نظام کے کام کی حمایت کرے گا اور کولورٹیکل کینسر کی ترقی کے خطرات کو کم کرے گا. سرخ گوشت سے، خاص طور پر دوبارہ کام کیا جاتا ہے، اس کے برعکس، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ انکار نہیں کرتے تو پھر اسے کم سے کم کھپت لائیں: ریسرچ آنتوں کی اونچائی کی ترقی کے ساتھ گوشت کے استعمال کے براہ راست مواصلات کے بارے میں بات کرتے ہیں. لیکن مفید سفید گوشت (چکن کی چھاتی، ترکی) اور مچھلی، خاص طور پر چربی برداشت کرنا ممکن ہے. مچھلی کو مکمل طور پر جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے، اور سائنسدانوں کے مطابق، ومیگا 3 بھی شامل ہے، بعض قسم کے کینسروں کی ترقی کو روکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ کھیل کو زیادہ کھیل منتقل کرنے اور مشق کرنے کے لئے. جب کینسر (اور نہ صرف!) میں آتا ہے تو ایک بہکانا طرز زندگی ایک اہم خطرہ عنصر ہے. حال ہی میں، ایلیینوس یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ کم از کم چھ ہفتوں کے لئے ہفتے میں 30 منٹ 3 بار ٹریننگ کرنے کے لئے کافی ہے تاکہ جسم کو اندیشی کینسر اور بیکٹیریا کے الاسلامی کالٹس کو روکنے کے لئے ضروری بنائے. یہ ایک لازمی کم از کم ہے، اور عام طور پر، کینسر کی روک تھام کے لئے ڈاکٹروں کی سفارش کی جاتی ہے، ہفتے میں کم از کم 5 بار 30 منٹ تک. مثالی طور پر، لوڈ یروبک ہونا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ پاؤں پر چلنے کا مطلب ہے اور سیڑھائی لفٹ کی ترجیح بھی آفسیٹ پر جاتا ہے.
وزن کم کرنا. جسم میں زیادہ سے زیادہ اور چربی کا زیادہ تناسب مستقبل میں نہ صرف دل کا مسئلہ بلکہ کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں 2005 سے 2014 تک 630 ہزار افراد کی شمولیت کے ساتھ ایک مطالعہ نے واضح طور پر ظاہر کیا کہ خواتین میں کینسر کی تشخیص میں سے نصف (55٪) اور تقریبا ایک سہ ماہی مردوں (24٪) موٹاپا کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. . اور یہ اعداد و شمار تمام قسم کے کینسر سے متعلق ہیں. جگر، گردے، کالون، پینسیہ، پیٹ، اسفرافس، دماغ، گلی بلڈر، اعضاء اور uterus کے ساتھ ساتھ سینوں اور ایک سے زیادہ myeloma کے کینسر کی کینسر کی زیادہ سے زیادہ اقسام سے زیادہ سے زیادہ "انحصار". اس طرح، اپنے آپ کو اچھی شکل میں رکھنے کی صلاحیت صحت کو بہتر بنانے میں نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے. اور اگر آپ صحت مند غذا اور جسمانی تعلیم کی پیروی کرتے ہیں تو یہ بہت قابل رسائی ہے، غذا میں کیلوری کی کل تعداد اور مینو میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مناسب تناسب پر توجہ مرکوز.
شراب کم از کم 7 اقسام کینسر کو فروغ دیتا ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
شراب سے انکار یا اسے کم سے کم لے لو، یہاں تک کہ اگر ہم چھٹیوں پر یا کبھی کبھی بیئر جار پر شراب شیشے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. غلط فہمی عام ہے کہ شراب کا استعمال صرف جگر کینسر کی ترقی کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ سچ سے دور ہے. شراب - ثابت - کم سے کم 7 اقسام کی کینسر، بشمول چھاتی کے کینسر اور ہضم کے اعضاء سمیت، لہذا یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر یہ میراثی پیش گوئی کی موجودگی کے بارے میں جانا جاتا ہے. شراب کی تعداد میں کم از کم ثابت نہیں ہے، لیکن اصول یہ ہے کہ "کم از کم بہتر" یہاں محققین کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے.
سورج میں سولواری اور احتیاط سے دھوپ سے بچیں. الٹرایوریٹ کی کرنوں کی جلد میلانوما (93-96 فیصد مقدمات) کا بنیادی سبب ہے. تعطیلات کے دوران، ساحل سمندر پر مکمل دن کے بارے میں بھولنے کے لئے بہتر ہے، یہاں تک کہ چھتری کے تحت بھی - سورج کی رات کے ڈاکٹروں کو 12 اور 16 گھنٹے کے بعد کی سفارش کی جاتی ہے. یہ بھی ضروری ہے کہ سنسکرین کو لاگو کرنے کے لئے بھول نہ بھولنا، بالکل اس کے ٹیوب پر اشارہ کیا جاسکتا ہے، تاکہ تحفظ مسلسل مسلسل کام کی جائے، اور سوئمنگ کے بعد اسے دوبارہ دوبارہ لاگو کرنا. سولیریم جدید ادویات کے بارے میں زبردست: ان کے لیمپوں کی طرف سے جذب کردہ UVA سپیکٹرم کی لہروں melanoma کی ترقی کے لحاظ سے سب سے زیادہ خطرناک ہیں، لہذا یہ سولیمیم کے بارے میں بھولنا بہتر ہے.
وٹامن ڈی کا استعمال کریں کیلی فورنیا یونیورسٹی (سان ڈیاگو) کے سائنسدانوں نے 55 سال سے خواتین کے خون میں وٹامن ڈی کے مواد کے درمیان تعلقات کو دریافت کیا اور تمام قسم کے کینسر کی ترقی. خواتین میں، خون کی جانچ جس میں 40 سے زائد این جی / ملی میٹر سے زیادہ ظاہر ہوئی، کینسر کے معاملات ان لوگوں کے مقابلے میں 67 فیصد کم تھے جن کے وٹامن کی سطح 20 این جی / ملی میٹر سے کم تھی. سائنسدانوں نے یہ بھی پتہ چلا کہ اکثر اکثر کینسر کی زیادہ تر قسموں میں لوگوں میں ترقی کی جاتی ہے جس میں وٹامن ڈی کی سطح پر 10 این جی / ایم ایل سے 40 این جی / ملی میٹر تک ہوتی ہے. اگر آپ سورج میں رہنے سے کافی وٹامن ڈی نہیں ملیں گے (اور ہمارے طول و عرض میں یہ اس طرح ہے)، تو یہ تجزیہ کے قابل ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اس کے خون کا مواد "اینٹی کالم" کی سطح سے مطابقت رکھتا ہے. اگر یہ نہیں ہے تو، کھانے کے علاوہ وٹامن ڈی کو اضافی طور پر لے جانا ضروری ہے.
ایک کالونیوسکوپی حاصل کریں. روس میں دوسری جگہ پر آستین کینسر (کولورٹیکل، سی آر آر) آ گیا. ایک طویل وقت کے لئے، کولورٹیکل کینسر نے غیر جمہوریت کی آمدنی اور جسم میں آہستہ آہستہ اور غیر جانبدار، کبھی کبھی ایک دہائی کے لئے نہیں. ایک ہی وقت میں، ابتدائی مرحلے میں، جب علامات ابھی تک ظاہر نہیں ہوتے ہیں، یہ کافی آسان ہے اور اکثر جسم کے بغیر نتائج کا علاج ہوتا ہے. لہذا، آنت کینسر کی روک تھام میں اہم چیز بروقت تشخیص اور اس کے سب سے درست اور معلوماتی طریقہ ہے - کالونوسکوپی. کالونوسکوپی آپ کو کینسر کی شناخت اور یہاں تک کہ صحت مند نیپلاسمس کی شناخت کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اگر ضروری ہو تو انہیں ہٹا دیں. اس کے علاوہ طریقہ کار کے دوران، شک کی صورت میں، آپ بائیسسی بنا سکتے ہیں - مطالعہ میں کپڑے کا ایک ٹکڑا لے لو. Colonoscopy دکھایا گیا ہے اگر آپ کو اس میں بہت خونی، غیر قانونی کرسی اور خون کے طور پر اس طرح کے مسائل ہیں، اس کے ساتھ ساتھ کمزوری اور دیگر علامات جو جلدی جلدی اور دیگر نشانیاں ہیں. Crohn کی بیماری، الاسلامی کولائٹس اور دیگر دائمی اور سوزش کی کٹائی کی بیماریوں - انتباہ کرنے کی بھی وجہ. اور اگر آپ 40 مارے جائیں تو جائیں اور کالونوسکوپی بنائیں بنیادی طور پر اہم ہے - یہ اس عمر میں ہے کہ خطرات ضرب ہوتے ہیں. قیمتی وقت کھو مت کرو: ایک کالونیوسکوپی بنائیں اور سال کے آغاز میں پہلے سے ہی آپ کی زندگی کو کنٹرول کے تحت لے لو!