Kien hemm ftit jiem qabel il-bidu tas-Sena l-Ġdida, u f'dan il-ħin irrid naħseb biss dwar l-aktar pjaċevoli u ferrieħi. Irrid nemmen li fis-sena l-ġdida ħafna se jinbidlu - u ċertament għall-aħjar.
U huwa possibbli! Dan huwa kif se jkun jekk mis-sena l-ġdida biex tibda tiżviluppa drawwiet ġodda li mhux biss jippermettu li tipproteġi ruħek mill-kanċer, iżda se jippermettu għal żmien twil biex jippreservaw saħħa tajba u sbuħija. Ix-xjentisti mill-Istati Uniti wrew li kważi nofs l-iżvilupp tal-kanċer huwa relatat mal-fatturi tal-istil tal-ħajja, u għalhekk ħafna minnhom jistgħu jiġu evitati jew jinsabu fil-bidu nett. Ejja naraw li fil-bidu nett tas-sena tista 'tbiddel għall-aħjar li żżomm saħħa tajba u l-ferħ tal-ħajja kemm jista' jkun.
Tarmi tipjip. Iva, u għal darb'oħra dwar il-ħsara tat-tipjip, inkluż passiv. L-istudju mwettaq fl-Istati Uniti fl-aħħar tal-2017 għal darb'oħra kkonfermat it-tmexxija tad-duħħan tat-tabakk bħala karċinoġenu perikoluż. Huwa duħħan tat-tabakk li huwa responsabbli għal kważi l-każijiet kollha ta 'pulmuni u kanċer larinġi, kif ukoll kważi nofs tad-dijanjożi tal-kanċer tal-esofagu u l-bużżieqa. Ir-riskji assoċjati mat-tipjip passiv huma spiss sottovalutati, iżda r-riċerkaturi Ġermaniżi jinnotaw: huma fi żminijiet ogħla wkoll f'nisa ta 'konjuġi tat-tipjip u fit-tfal jpejpu l-ommijiet. Għalhekk, biex tibda ħajja ġdida mingħajr sigarett hija rigal prezzjuż li jista 'jsir għal sena u qraba ġdida.
Mur għal dieta sana. Huwa rikonoxxut li fil-qalba ta 'kwalunkwe menu b'saħħtu, l-ikel veġetali huwa okkupat, u għalhekk fibra. In-nutrizzjonisti jinsistu li huwa neċessarju li jintużaw mill-inqas ħames porzjonijiet ta 'frott u ħaxix frisk kuljum - irrispettivament mill-ħin tas-sena. Dan se jappoġġa x-xogħol tas-sistema diġestiva u jnaqqas ir-riskji ta 'l-iżvilupp tal-kanċer tal-kolorektum. Minn laħam aħmar, speċjalment mill-ġdid, għall-kuntrarju, huwa rrakkomandat li jekk ma tirrifjutax, imbagħad iġġib għal konsum minimu: ir-riċerka titkellem dwar komunikazzjoni diretta tal-użu tal-laħam bl-iżvilupp tal-onkoloġija intestinali. Iżda huwa possibbli li taffordja laħam abjad utli (sider tat-tiġieġ, dundjan) u ħut, speċjalment xaħam. Il-ħut huwa assorbit perfettament mill-ġisem, u fih ukoll Omega-3, li, skond ix-xjentisti, jinibixxi l-iżvilupp ta 'ċerti tipi ta' kanċer.
Iktar iva biex tiċċaqlaq u teżerċita iktar sport. Stil ta 'ħajja sedentarju huwa fattur ta' riskju sinifikanti meta niġu għall-kanċer (u mhux biss!). Riċentement, ix-xjentisti mill-Università ta 'Illinois sab li huwa biżżejjed li jħarreġ 30 minuta 3 darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas sitt ġimgħat sabiex il-ġisem jagħmilha neċessarja li l-kanċer intestinali u l-kolite ulċerattiva tal-batterji. Dan huwa minimu neċessarju, u b'mod ġenerali, it-tobba huma rakkomandati għall-prevenzjoni tal-kanċer, mill-inqas 5 darbiet fil-ġimgħa sa 30 minuta. Idealment, it-tagħbija għandha tkun aerobika, li tfisser mixi bil-mixi u l-preferenza tal-lift taraġ ukoll tmur għall-offset.
Jitilfu l-piż. Piż żejjed u proporzjon għoli ta 'xaħam fil-ġisem mhuwiex biss problema tal-qalb fil-futur, iżda wkoll probabbiltà ogħla li tiffaċċja l-kanċer. Studju li sar fl-Istati Uniti bil-parteċipazzjoni ta '630 elf ruħ mill-2005 sal-2014, wera biċ-ċar li iktar minn nofs id-dijanjożi tal-kanċer fin-nisa (55%) u kważi kwart tal-irġiel (24%) huma assoċjati ma' l-obeżità . U dawn iċ-ċifri għandhom x'jaqsmu mat-tipi kollha ta 'kanċer. L-aktar "dipendenti" minn tipi żejda ta 'kanċer tal-fwied, kliewi, kolon, frixa, stonku, esofagu, moħħ, marrara, ovarji u utru, kif ukoll isdra u majeloma multipla. Għalhekk, il-ħila li żżomm ruħek f'forma tajba tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa. U huwa aċċessibbli ħafna jekk inti ssegwi dieta sana u edukazzjoni fiżika, marbuta l-attenzjoni għan-numru totali ta 'kaloriji fid-dieta u l-proporzjon raġonevoli ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati fil-menu.
L-alkoħol jipprovoka mill-inqas 7 tipi ta 'kanċer
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Jirrifjuta l-alkoħol Jew ġibha għal minimu, anke jekk qed nitkellmu dwar ftit nuċċalijiet tal-inbid fil-vaganzi jew xi kultant. Il-kunċett żbaljat huwa komuni li l-użu ta 'alkoħol jaffettwa biss l-iżvilupp tal-kanċer tal-fwied, iżda huwa' l bogħod mill-verità. Alkoħol - ippruvat - jipprovoka mill-inqas 7 tipi ta 'kanċer, inkluż kanċer tas-sider u organi diġestivi, u għalhekk huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu, speċjalment jekk ikun magħruf dwar il-preżenza ta' predispożizzjoni ereditarja. M'hemm l-ebda minimu ppruvat fuq in-numru ta 'alkoħol, iżda l-prinċipju huwa "l-inqas - l-aħjar" hawn huwa rakkomandat minn riċerkaturi unanimament.
Evita s-solarium u s-sunbathe bir-reqqa fix-xemx. Rays Ultravjola huma l-kawża prinċipali tal-melanoma tal-ġilda (93-96% tal-każijiet). Matul il-vaganzi, huwa aħjar li tinsa dwar il-ġurnata sħiħa fuq il-bajja, anke taħt l-umbrella - it-tobba għat-tixmix jirrakkomandaw sa 12 u wara 16-il siegħa. Huwa importanti wkoll li ma tinsiex tapplika protezzjoni mix-xemx, eżattament kif indikat fuq it-tubu tagħha, sabiex il-protezzjoni aġixxiet kontinwament, u terġa 'tapplikaha wara għawm. Dwar il-Mediċina Moderna Solarium Kategorika: Il-mewġiet tal-ispettru tal-UVA emess mill-lampi tagħhom huma l-aktar perikolużi f'termini ta 'l-iżvilupp tal-melanoma, u għalhekk huwa aħjar li tinsa s-solarium.
Uża Vitamina D. Ix-xjentisti mill-Università ta 'California (San Diego) skoprew ir-relazzjoni bejn il-kontenut tal-vitamina D fid-demm tan-nisa minn 55 sena u l-iżvilupp tat-tipi kollha ta' kanċer. Fin-nisa, it-test tad-demm li wera aktar minn 40 ng / ml, każijiet ta 'kanċer kienu 67% inqas meta mqabbla ma' dawk li l-livell ta 'vitamina kien inqas minn 20 ng / ml. Ix-xjentisti sabu wkoll li ħafna drabi ħafna mit-tipi ta 'kanċer jiżviluppaw f'nies b'livell ta' vitamina D minn 10 ng / ml sa 40 ng / ml. Jekk ma tieħux biżżejjed vitamina D milli toqgħod fix-xemx (u fil-latitudnijiet tagħna huwa b'dan il-mod), allura huwa ta 'min l-analiżi u kun żgur li l-kontenut tad-demm tiegħu jikkorrispondi għal livell "kontra l-kolonna". Jekk le, huwa importanti li tieħu l-vitamina D ma 'l-ikel barra minn hekk.
Ikseb kolonoskopija. Kanċer intestinali (kolorektum, CRR) ħareġ fit-tieni post fir-Russja. Għal żmien twil, kanċer tal-kolorektum jipproċedi mingħajr sintomi u jiżviluppa fil-ġisem bil-mod u mhux innutat, xi kultant għal għaxar snin. Fl-istess ħin, fl-istadju inizjali, meta s-sintomi għadhom mhumiex manifestati, huwa pjuttost faċli u ħafna drabi mingħajr konsegwenzi għall-ġisem huwa kura. Għalhekk, il-ħaġa prinċipali fil-prevenzjoni tal-kanċer intestinali hija d-dijanjosi f'waqtha u l-aktar metodu preċiż u informattiv tagħha - kolonoskopija. Il-colonoscopy jippermettilek tidentifika l-kanċer u anke neoplażmi preċiżwali u, jekk meħtieġ, neħħihom. Ukoll matul il-proċedura, f'każ ta 'dubju, tista' tagħmel bijopsija - ħu biċċa drapp għall-istudju. Colonoscopy huwa muri jekk għandek problemi bħal dan imdemmi, irregolari u demm fiha, kif ukoll dgħjufija u sinjali oħra li jixbħu sindromu tal-musrana irritabbli. Il-marda ta 'Crohn, kolite ulċerattiva u mard ieħor kroniku u infjammatorju tal-musrana - raġuni wisq biex twissi. U jekk inti hit 40, mur u jagħmlu colonoscopy huwa fundamentalment importanti - huwa f'din l-età li r-riskji huma multiplikati. Titlifx il-ħin prezzjuż: Agħmel kolonoskopija u ħu ħajtek taħt kontroll diġà fil-bidu nett tas-sena!