Жаңы жылдык башталганга бир нече күн мурун, бул учурда эң жагымдуу жана кубанычтуу жөнүндө гана ойлонгум келет. Жаңы жылда көп өзгөрөт деп ишенгим келет, албетте, жакшыраак.
Жана мүмкүн! Жаңы жылдан баштап, сиз өзүңүздү рак аркылуу коргоого уруксат бербестен, жаңы жылда болгон жаңы адаттарды өрчүтсө, анда ден-соолукту чың ден-соолук жана сулуулукту сактоо үчүн узак убакытка созулат. АКШдан келген окумуштуулар рактын өнүгүүсүнүн дээрлик жарымы жашоо мүнөзүнө байланыштуу, ошондуктан алардын көпчүлүгү эң башынан эле табууга же тапса болот деп далилдеди. Келгиле, жылдын эң башында ден-соолукту чыңдоо жана мүмкүн болушунча жашоонун кубанычын сактап кала турган жакшы нерсени өзгөртө аларыбызды көрөлү.
Тамеки чегүү. Ооба, ошондой эле тамеки тартуунун зыяны, анын ичинде пассивдүү. Кошмо Штаттарда жүргүзүлгөн изилдөө 2017-жылдын акырына карата "Тамеки чекпеген тамеки чеккен тамеки чекпегендигинин лидерлигин дагы бир жолу тастыктады. Тобоко түткүч өпкөнүн жана умтулдардын ракынын дээрлик бардык учурларына, ошондой эле кызыл өпкөдүн рак оорусунун дээрлик жарымы, ошондой эле кызылгаздын жана табарсыктын диагнозунун дээрлик жарымы. Пассивдүү тамеки чегүү менен байланышкан тобокелдиктер көп учурда бааланбайт, бирок немис изилдөөчүлөрү белгилешет: алар кээде тамеки тартуунун жубайлары жана тамеки чегүүчүлөрдүн энелери менен да жогору болушат. Ошондуктан, тамеки жок жаңы жашоону баштоо - бул жаңы жыл жана туугандар үчүн жасала турган баалуу белек.
Ден-соолукка пайдалуу тамактануу. Ден-соолукка пайдалуу меню, жашылча тамак-аш ээлеген, ошондуктан була. НуТРИТОРИСТИСТТЕРДИН КҮНҮН КҮНҮН КҮНГӨН КҮНГӨН КҮНҮН ЖАНА ЖАШТАРЛАРЫНЫН КҮНҮНҮН КҮНҮН КОЛДОНУУ ҮЧҮН КҮНДҮН КОЛДОНУУ ҮЧҮН КҮНДӨРДҮ КОЛДОНУП КАЛДЫ. Бул тамак сиңирүү тутумунун ишин колдойт жана колоректалдык рактын өнүгүшүнүн тобокелдигин төмөндөтөт. Карама-каршы, эгер сиз тескерисинче, сизден баш тартпасаңыз, анда аны минималдуу керектөөгө алып келсе, изилдөө сунушталат: Изилдөө, ичеги онкологияны өнүктүрүү менен эт тарабынан колдонулган түздөн-түз байланыш жөнүндө айтылат. Бирок ак эт (тоок эмчектеги, Түркия) жана Балыктар, айрыкча майга ээ болуу мүмкүн. Балык денеден кемчиликсиз сиңип, окумуштуулардын айрым түрлөрүн өнүктүрүүгө жол бербеген омега-3 камтылган.
Көбүнчө көп спорт менен машыгуу үчүн көп колдонулат. Отчеттук жашоо - бул рак оорусуна байланыштуу олуттуу тобокелдик фактор (жана гана эмес!). Жакында Иллинойс университетинин окумуштуулары жумасына 30 мүнөттөй 3 жолу поездден 30 жума бою 30 жума машыгууга жетиштүү, ал эми дене ичеги-карын рак оорусуна жана бактериялардын жараларын жол бербөө үчүн зарыл деп табылды. Бул эң аз дегенде минималдуу, ал эми доктурлар рактын алдын алуу үчүн, жумасына кеминде 5 маалда 30 мүнөткө чейин дарыгерлер сунушталат. Идеалында, жүк аэробдук болушу керек, бул жөө басуу дегенди жана тепкичтин лифтинин артыкчылыгын, ошондой эле ордун толтурат дегенди билдирет.
Арыктоо. Денедеги майдын ашыкча салмагы жана денедеги майдын жогорку үлүшү келечекте жүрөк көйгөй эмес, ошондой эле рак оорусуна ээ болуу ыктымалдыгы жогору. АКШда 630 миң адам катышкан изилдөө 2005-жылдан 2014-жылга чейин "Аялдар (55%) жана дээрлик төрттөн бир чейрек, эркектер (24%) жана дээрлик төрттөн бир бөлүгү менен байланышкан экендигин айкын көрсөттү. . Бул көрсөткүчтөр рактын бардык түрлөрүнө байланыштуу. Бекер, бөйрөк, бөйрөк, уйку безинин, ашкананын, уйку безинин, мээ, мээ, багыштын жана жатындар, ошондой эле эмчектер жана бир нече майло жана бир нече миелома. Ошентип, өзүңүздү жакшы формада кармоо жөндөмү ден-соолукту чыңдоого болот. Эгерде сиз дени сак диета жана дене тарбияланбасаңыз, диетадагы калориялардын жалпы санына жана протеиндердин, майлардын жана углеводдордун акылга сыярлык катышына көңүл буруңуз.
Алкоголь Рактын кеминде 7 түрүн жаратат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Алкоголдон баш тартуу Же кээде майрам күндөрү же бир нече шарап бокалы жөнүндө сүйлөшүп жатсак да, минималдуу алып келиңиз. Туура эмес түшүнүк, алкоголдук ичимдиктерди пайдалануу боордун рактын өнүгүшүнө гана таасир этиши керек, бирок ал чындыктан алыс. Ичкилик - далилденген - Рактын, анын ичинде 7 тамакты, анын ичинде эмчек рагы жана тамак сиңирүүчү органдар, айрыкча, тукум кууган предпоздуктун болушу жөнүндө белгилүү болсо, анда бул эсибизде болуу маанилүү. Ичкиликтин санынан эч кандай далилденген жок, бирок принцип "азыраак" - бул бул жерде изилдөөчүлөр сунушталат.
SOLARIUMдан алыс болуңуз жана күнгө кылдаттык менен күндүз. Ультрафиолет нурлары теринин меланомасынын негизги себеби (93-96%). Майрам күндөрү, жээкте күндүзгү күндү унуткан жакшы, ал тургай, чатырдын астында, күн баткан дарыгерлер 12ге чейин жана 16 сааттан кийин сунушташат. Куткаркылардан, тунусунда көрсөтүлгөндөй, анын түтүнүн ичинде көрсөтүлгөндөй, анын түтүнүн ичинде көрсөтүлгөндөй, анын түтүнүн түтүгүндө көрсөтүлгөндөй, ошондой эле сууда сүзүүдөн кийин дагы бир жолу колдонууну унутпаңыз. Заманбап медицина жөнүндө категориялык: uva спектринин толкуну Меланоманын өнүгүшү жагынан эң коркунучтуу, ошондуктан солария жөнүндө унуткан жакшы.
Д витамини Калифорния университетинин окумуштуулары (Сан-Диего) Д витамининин мазмунун 55 жаштан баштап, рактын бардык түрлөрүн өнүктүрүү. Аялдарда, кан анализинде 40% дан ашык, витаминдин деңгээли болжол менен 20дан кем эмес болгон адамдарга салыштырмалуу рак учурлары 67% аз болгон. Ошондой эле окумуштуулар ошондой эле, рактын түрлөрүнүн көпчүлүгү ду 10 NG / мл / мл / мл / мл / мл Эгерде сиз күндү күнгө чейин (жана бул жол менен ушундай жол менен) жетишпесеңиз, анда ал талдоого арзандатууга арзыйт жана анын мазмуну "анти-тилкеге каршы" деңгээлине туура келет деп ишендирүү керек. Эгер андай болбосо, Д витаминди тамак-аш менен кошо алуу маанилүү.
Колоноскопия алыңыз. 2-орунда 2-орунга ичеги рагы (Колорктал, CRR) чыгып кетти. Көптөн бери, колоректалдык рак асимптоматикалык агымга айланып, денеде акырындык менен, кээде байкабай, кээде он жыл бою өнүгөт. Ошол эле учурда, баштапкы этапта, белгилери азырынча көрүнгөндө, денеге кесепеттүү жана көбүнчө кесепеттүү болушу мүмкүн. Демек, ичеги-карын рак оорусунун алдын алуу боюнча эң негизги нерсе - өз убагында диагноз жана анын эң так жана маалыматтуу ыкмасы - колоноскопия. Колоноскопия сиз рак оорусун жана ал тургай алдын-ала тегизделген жана зарыл болсо, аларды алып салууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, тартипте, күмөн санаганда, сиз биопсия жасай аласыз - изилдөөгө кездеменин бир бөлүгүн алсаңыз болот. Колоноппия сизде кандуу, иретсиз кресло жана кан сыяктуу көйгөйлөр бар, ошондой эле алсыздыктын жана анын алсыздыгы жана ичке ичеги синдромуна окшош алсыздыктар жана башка белгилер бар болсо, анда алсыздык. Крон оорусу, жарасы жарасы жана башка өнөкөт жана сезгенүү ичеги оорулары - сергек болуу үчүн өтө себеп. Эгер сиз 40ка чейин тийип, барып, колоноскопияны жасасаңыз, анда бул куракта тобокелдиктер көбөйүп жатат. Кымбат баалуу убакытты жоготпоңуз: колоноскопия жасаңыз жана жыл башынан башында өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөп алыңыз!