Жаңа жылдық басталғанға бірнеше күн бұрын бірнеше күн болды, және осы уақытта мен тек жағымды және қуанышты туралы ойланғым келеді. Жаңа жылда көп нәрсе өзгеретініне сенгім келеді - және әрине, жақсырақ.
Бұл мүмкін! Егер жаңа жылдан бастап жаңа кезден бастап жаңа әдеттерді дамыта бастаса, бұл сіз өзіңізді қатерлі ісік ауруынан қорғауға мүмкіндік бермесе, бірақ ұзақ уақыт бойы денсаулығы мен сұлулығын сақтауға мүмкіндік береді. АҚШ-тың ғалымдары қатерлі ісік ауруының дамуының жартысына жуығы өмір салты факторларымен байланысты екенін дәлелдеді, сондықтан олардың көпшілігінде олардың алдын алуға болады немесе басында табылған. Жылдың басында сіз денсаулықты сақтау және өмір қуанышын мүмкіндігінше жақсы көре аласыз.
Шылым шегуді тастау. Иә, және тағы да темекі шегудің, соның ішінде пассивті. Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеу 2017 жылдың аяғында темекі түтінінің көшбасшылығын қауіпті канцероген ретінде тағы бір рет растады. Бұл жанбако түтіні, бұл өкпе және «Ларын» қатерлі ісігінің барлық жағдайларына, сондай-ақ өңеш пен қуықтың қатерлі ісігінің жартысына жуығы. Пассивті темекі шегуге байланысты тәуекелдер көбінесе бағаланбайды, бірақ неміс зерттеушілері айтып береді: олар кейде олар темекі шегетін ерлі-зайыптылардың әйелдерінде және темекі шегушілерде де, балаларда да аналарда да жоғары. Сондықтан, жаңа өмірді темекісіз бастау үшін жаңа жылдық және туыстар үшін жасалатын құнды сыйлық.
Дұрыс тамақтануға барыңыз. Кез-келген сау мәзірдің, көкөніс тағамдары жұмыс істеп тұрғанын, сондықтан талшық деп танылады. Дитарапшылар күніне кемінде бес жаңа піскен жемістер мен көкөністердің кем дегенде бес порциясын пайдалану керек деп сендіреді - жыл мезгіліне қарамастан. Бұл ас қорыту жүйесінің жұмысын қолдайды және колоректальды қатерлі ісіктің даму қаупін азайтады. Қызыл ет, әсіресе, керісінше, егер сіз бас тартпаған болсаңыз, оны минималды тұтынуға жеткізіңіз, содан кейін оны ішектің қолданылуын ішек онкологиясының тікелей байланысы туралы айтады. Пайдалы ақ ет (тауық еті, күркетауық) және балық, әсіресе майлы. Балықты дене сіңіреді, сонымен қатар омега-3 бар, олар ғалымдардың пікірінше, кейбір ісік түрлерінің дамуына кедергі келтіреді.
Жиі спортпен айналысу және спортпен айналысу үшін жиі. Одан тыс өмір салты қатерлі ісікке шыққан кезде маңызды тәуекел факторы болып табылады (және тек қана емес). Жақында Иллинойс университетінің ғалымдары аптасына 30 минутқа аптасына 3 рет, кем дегенде алты апта жаттығу үшін, сондықтан дене ішек қатерлі ісігінің және бактериялардың ойық жараларын алдын алу үшін қажет екенін білді. Бұл қажетті минимум, ал тұтастай алғанда, дәрігерлер қатерлі ісік ауруының алдын алуға, аптасына 5 рет 30 минутқа дейін ұсынылады. Ең дұрысы, жүктеме аэробты болуы керек, бұл жаяу жүруді және баспалдақтың лифтінің артықшылығы да офсеттікге ауысады.
Арықтау. Денедегі майдың артық және жоғары үлесі - бұл болашақта жүрек проблемасы ғана емес, сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы тұру ықтималдығы. Америка Құрама Штаттарында 2005 жылдан 2014 жылға дейін 630 мың адам қатысқан зерттеу, әйелдердегі қатерлі ісік диагноздарының жартысынан көбі (55%) және төрттен бір бөлігі (24%) семіздікпен байланысты . Бұл сандар қатерлі ісік түрлеріне қатысты. Бауыр, бүйрек, ұйқы безі, асқазан, асқазан, ми, өт қабы, аналық бездер және жатыр, сондай-ақ кеуделер мен миеломаның артық салмақ түрлерінен көп «тәуелді». Осылайша, өзіңізді жақсы күйде ұстау мүмкіндігі денсаулықты едәуір жақсарта алады. Егер сіз диетадағы калориялардың жалпы санына, диетадағы калориялардың жалпы санына назар аударсаңыз және мәзірдегі ақуыздар, майлар мен көмірсулардың арақатынасымен айналыссаңыз, бұл өте тиімді.
Алкоголь қатерлі ісік ауруының кем дегенде 7 түрін арандатады
Фото: pixabay.com/ru.
Алкогольден бас тарту Немесе егер біз мереке күндері немесе сыра құмыраларында бірнеше шарап көзілдірігі туралы айтсақ, оны минимумға жеткізіңіз. Қате түсінік, алкогольді қолдану бауыр қатерлі ісігінің дамуына ғана әсер етеді, бірақ ол шындыққа жақын. Алкоголь - дәлелденген - қатерлі ісік ауруының, оның ішінде сүт безінің қатерлі ісігінің, соның ішінде сүт безінің қатерлі ісігінің және ас қорыту органдарының, сондықтан мұны есте ұстау өте маңызды, әсіресе егер ол тұқым қуалайтын бейімділіктің болуы туралы белгілі болса. Алкоголь санында дәлелденген минимум жоқ, бірақ принцип «аз - жақсырақ», мұнда зерттеушілер бірауыздан ұсынылады.
Солярийден аулақ болыңыз және күн сәулесінде мұқият күн сәулесінен аулақ болыңыз. Ультракүлгін сәулелер тері меланомасының негізгі себебі болып табылады (93-96%). Мереке күндері жағажайда күндізгі уақытта, тіпті қолшатырларда да, күн батқан дәрігерлер 12 және 16 сағаттан кейін ұсынған жөн. Сондай-ақ, күн сәулесінен қорғайтын түтікті қолдануды ұмытпау, сондықтан қорғаныс үздіксіз әрекет етіп, оны жүзуден кейін қайта қолданады. Солярине туралы Кілемдер туралы категориялық: лампалармен шығарылған ультракүлгін сәулелердің толқындары меланоманың дамуы тұрғысынан қауіпті, сондықтан соляригияны ұмытып кеткен дұрыс.
D дәрумені қолданыңыз Калифорния университетінің ғалымдары (Сан-Диего) 55 жылдан бері D дәрумені мен әйелдердің қандағы құрамы арасындағы қарым-қатынасты және қатерлі ісік ауруының барлық түрлерін анықтады. Әйелдерде, олардың сынағы 40 нг / мл-ден көп көрсеткен, қатерлі ісік аурулары, қатерлі ісік аурулары 20 нг / мл-ден кем болғандарға қарағанда 67% -ға аз болды. Ғалымдар сонымен қатар қатерлі ісіктің көп бөлігі көбінесе 10 нг / мл-ден 40 NG / ML дәрумені бар адамдарда жиі дамиды. Егер сіз күнде D дәрумені жетпесеңіз (және біздің ендіктерімізден (және біздің ендіктерімізде бұл жолмен), содан кейін талдау керек және оның қанның құрамы «анти-бағанға» сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер ол болмаса, D дәруменіден қосымша тамақ ішу керек.
Колоноскопияны алыңыз. Ресейдегі 2-орынға ішек қатерлі ісігі (колоректаль, CRR) шықты. Ұзақ уақыт бойы колоректальды қатерлі ісік асимптоматикалық болып, ағзада баяу және байқалмайды, кейде онжылдыққа дейін. Сонымен бірге, бастапқы кезеңде симптомдар әлі көрінбесе, бұл өте оңай және көбінесе дене емделмейді. Сондықтан ішек қатерлі ісігінің алдын-алудағы бастысы уақтылы диагноз және оның ең дәл және ақпараттық әдісі - колоноскопия. Колоноскопия қатерлі ісік пен тіпті қатерлі ісік ауруын және тіпті ықтимал неоплазмаларды анықтауға мүмкіндік береді және қажет болған жағдайда оларды алып тастаңыз. Сондай-ақ, рәсім барысында, күмәнданған жағдайда, сіз биопсия жасай аласыз - зерттеуге мата алыңыз. Колоноскопия, егер сізде қанды, тұрақты емес орындық және қан сияқты проблемалар болса, сізде мұндай проблемалар, сондай-ақ тұрмыстық ішек синдромына ұқсайтын әлсіздік және басқа белгілер. Крон ауруы, ойық жаралы колит және басқа созылмалы және қабыну және ішек аурулары - ескертуге тым негіз. Егер сіз 40-ты ұрсаңыз, барыңыз және колоноскопия түбегейлі маңызды - бұл осы жаста, қауіп-қатер көбейтіледі. Қымбат уақытты жоғалтпаңыз: колоноскопия жасаңыз және өміріңізді жыл басында бақылауға ал!