새해가 시작되기 며칠이 났으며 이번에는 가장 즐겁고 즐거운 것에 대해서만 생각하고 싶습니다. 나는 새해가 많이 바뀔 것이라고 믿고 싶습니다.
그리고 그것은 가능합니다! 이는 새해부터 암에서 자신을 보호 할뿐만 아니라 좋은 건강과 아름다움을 보존하는 데 오랜 시간을 허용하는 새로운 습관을 개발하기 시작할 것입니다. 미국의 과학자들은 암 발달의 거의 절반이 생활 습관 요인과 관련이 있음을 입증 했으므로 많은 사람들이 처음부터 예방하거나 발견 할 수 있습니다. 올해 초의 초기에 당신은 가능한 한 건강과 삶의 기쁨을 유지하기 위해 더 잘 변할 수 있습니다.
흡연 던지기. 예, 수동을 포함하여 흡연의 해를 끼치는 것에 대해. 2017 년 말 미국에서 실시 된 연구 결과는 다시 한 번 담배 연기의 지도력을 위험한 발암 물질로 확인했습니다. 그것은 폐와 후두 암의 거의 모든 사례와 식도와 방광의 암 진단의 거의 절반의 거의 절반을 책임지는 담배 연기입니다. 수동 흡연과 관련된 위험은 종종 과소 평가되지만 독일 연구원은 흡연 배우자와 어린이 흡연 어머니의 아내에서도 더 높습니다. 따라서 담배없이 새로운 삶을 시작하기 위해 새해와 친척을 위해 할 수있는 가치있는 선물입니다.
건강한 식단으로 가십시오. 건강한 메뉴의 핵심에서 식물성 음식이 점령되고 따라서 섬유질이 알 수 있습니다. 영양사들은 일년에 관계없이 하루에 신선한 과일과 채소를 적어도 5 인분으로 사용할 필요가 있다고 주장합니다. 이는 소화 시스템의 작업을 지원하고 대장 암 개발 위험을 줄입니다. 붉은 고기에서 특히 재 훈장으로, 거절하지 않으면 최소 소비를 가져 오는 것이 좋습니다. 연구는 장 종양의 발달과의 고기 사용의 직접적인 의사 소통에 대해 이야기합니다. 그러나 유용한 흰 고기 (닭 가슴, 터키)와 물고기, 특히 지방을 감당할 수 있습니다. 물고기는 몸에 완벽하게 흡수되며 과학자들에 따르면 특정 종류의 암의 발달을 억제하는 오메가 -3도 들어 있습니다.
더 자주 이동하고 더 많은 스포츠를 운동하는 것입니다. SEDHENTARY LIFESTYLE은 암 (뿐만 아니라뿐만 아니라)에 상당한 위험 요소입니다. 최근 일리노이 대학의 과학자들은 적어도 6 주 동안 일주일에 3 번 30 분 동안 훈련하기에 충분하다는 것이 충분하다는 것은 신체가 장암을 예방하고 박테리아의 궤양 성 대장염을 막을 필요가 있음을 알아 냈습니다. 이것은 필수적인 최소이며 일반적으로 의사는 암의 예방에 적어도 5 회 30 분 ~ 30 분 동안 권장됩니다. 이상적으로,로드는 호기성이어야하며, 도보로 걷는 것을 의미하며 계단 엘리베이터의 선호도도 오프셋으로 이동합니다.
살을 빼다. 몸의 과체중과 높은 비율은 미래에 심장 문제 일뿐 만 아니라 암에 직면 할 확률이 높습니다. 미국에서 2005 년부터 2014 년까지 630 만명의 참가를 통해 미국에서 실시 된 연구 (55 %), 남성의 거의 4 분의 1 (24 %)이 비만과 관련이 있음을 분명히 보여주었습니다. ...에 그리고이 수치는 모든 유형의 암과 관련이 있습니다. 간, 신장, 콜론, 췌장, 위장, 식도, 뇌, 담낭, 난소 및 자궁, 유방 및 다발성 골수종뿐만 아니라 간, 신장, 뇌, 담낭, 난소 및 복수 골종종의 가장 큰 "종속". 따라서 좋은 형태로 자신을 지키는 능력은 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그리고 건강한식이 요법과 체육을 준수하여식이 요법의 총 칼로리 수와 메뉴의 단백질, 지방 및 탄수화물의 합리적인 비율을 준수하면 매우 접근 할 수 있습니다.
알코올은 적어도 7 가지 유형의 암을 촉발시킵니다
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알코올을 거부하십시오 휴일이나 맥주 항아리에 가끔 맥주 항아리에 몇 가지 와인 안경에 대해 이야기하고 있어도 최소한으로 가져 오십시오. 오해는 알코올의 사용이 간암의 발달에만 영향을 미치는 것이 일반적이지만 진리와는 거리가 멀다. 알콜 - 입증 된 - 유방암 및 소화기를 포함하여 적어도 7 가지 유형의 암을 유발하므로 특히 유전적인 소재감의 존재에 대해 알려진 경우 특히이 방법을 염두에 두는 것이 중요합니다. 알코올 수에는 입증 된 최소한이 없지만 원칙은 "덜 가능성이 더 좋을 것"이기는 연구자가 만장일치로 권장됩니다.
일광 욕실과 햇볕에 조심스럽게 일광욕을 피하십시오. 자외선은 피부 흑색 종의 주요 원인 (93-96 %의 경우)입니다. 휴일 동안, 그것은 해변에서 하루 종일 잊어 버리는 것이 낫습니다. 일광욕적 인 의사는 최대 12 시간과 16 시간 후에 추천합니다. 또한 튜브에 표시된대로 정확하게 썬 스크린을 적용하는 것을 잊지 않으므로 보호가 지속적으로 작동하며 수영 후에 다시 적용하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 일광 욕실 현대 의학 소개 : 램프에 의해 방출 된 UVA 스펙트럼의 파도는 흑색 종의 발달의 관점에서 가장 위험합니다. 따라서 일광 욕실을 잊어 버리는 것이 낫습니다.
비타민 D를 사용하십시오 캘리포니아 대학교 (San Diego)의 과학자들은 55 세부터 여성의 혈액에서 비타민 D의 함량과 모든 종류의 암 발달 사이의 관계를 발견했습니다. 여성에서는 40 ng / ml 이상의 혈액 검사를 보였고 암의 경우는 비타민 수준이 20 ng / ml 미만인 것과 비교하여 67 % 덜 큽니다. 과학자들은 또한 대부분의 암의 유형의 암이 10 ng / ml에서 40 ng / ml로 비타민 D를 가진 사람들에게서 발생하는 것으로 나타났습니다. 태양에 머무르지 못하면 충분한 비타민 D를 얻지 못하면 (그리고 우리의 위도에서는 이런 식으로) 분석 가치가 있으며 혈액 함량이 "안티 열"수준에 해당하는지 확인합니다. 그렇지 않은 경우에는 비타민 D를 추가로 가져 오는 것이 중요합니다.
대장 내시경 검사를하십시오. 장암 (Collectal, CRR)은 러시아에서 2 위를 차지했습니다. 오랫동안 대장 암은 증상이 진행되고 육체에서 천천히 그리고 눈에 띄지 않고 때로는 10 년 동안 개발됩니다. 동시에, 초기 단계에서 증상이 아직 나타나지 않을 때, 상당히 쉽고 종종 신체가 치료를받지 못합니다. 따라서 장암의 예방에서의 주된 것은 적시 진단과 가장 정확하고 유익한 방법 - 대장 내시경 검사입니다. 대장 내시경 검사를 통해 암 및 전학적 인 신 생물조차도 필요한 경우, 필요에 따라 제거 할 수 있습니다. 또한 절차 중에 의심의 여지가있는 경우 생검을 할 수 있습니다 - 연구에 직물을 만드십시오. 피 묻은, 불규칙한 의자 및 피가뿐만 아니라 과민성 대장 증후군과 유사한 약점 및 기타 징후와 같은 문제가있는 경우 대장 내시경 검사가 표시됩니다. 크론 병, 궤양 성 대장염 및 기타 만성 및 염증성 장병 - 너무 이유가 있습니다. 그리고 40 명을 누리면 고장 내시경이 근본적으로 중요합니다.이 나이에 위험이 곱해집니다. 소중한 시간을 잃지 마십시오 : 대장 내시경을 만들고 이미 연초에 이미 통제하에 삶을 살아가십시오!