Υπήρχαν λίγες μέρες πριν από την έναρξη του νέου έτους, και αυτή τη στιγμή θέλω να σκεφτώ μόνο για το πιο ευχάριστο και χαρούμενο. Θέλω να πιστέψω ότι στο νέο έτος πολλά θα αλλάξουν - και σίγουρα προς το καλύτερο.
Και είναι δυνατό! Έτσι θα είναι αν από το νέο έτος για να ξεκινήσετε την ανάπτυξη νέων συνηθειών που όχι μόνο σας επιτρέπουν να προστατεύετε τον εαυτό σας από τον καρκίνο, αλλά θα επιτρέψει εδώ και πολύ καιρό να διατηρήσετε καλή υγεία και ομορφιά. Οι επιστήμονες από τις ΗΠΑ απέδειξαν ότι σχεδόν το ήμισυ της ανάπτυξης του καρκίνου σχετίζεται με τους παράγοντες του τρόπου ζωής και επομένως πολλοί από αυτούς θα μπορούσαν να αποτραπούν ή να βρεθούν στην αρχή. Ας δούμε ότι στην αρχή του έτους μπορείτε να αλλάξετε για το καλύτερο για να διατηρήσετε την καλή υγεία και τη χαρά της ζωής όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ρίξτε το κάπνισμα. Ναι, και πάλι για τη ζημιά του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένου του παθητικού. Η μελέτη που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες στο τέλος του 2017 επιβεβαίωσε και πάλι την ηγεσία του καπνού καπνού ως επικίνδυνο καρκινογόνο. Είναι καπνός καπνού που είναι υπεύθυνος για σχεδόν όλες τις περιπτώσεις των πνευμόνων και του καρκίνου του λάρυγγα, καθώς και σχεδόν το ήμισυ των διαγνώσεων του καρκίνου του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το παθητικό κάπνισμα συχνά υποτιμούνται, αλλά οι γερμανοί ερευνητές σημειώνουν: είναι μερικές φορές υψηλότερες και σε συζύγους των συζύγων καπνίσματος και στα παιδιά που καπνίζουν μητέρες. Επομένως, για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή χωρίς ένα τσιγάρο είναι ένα πολύτιμο δώρο που μπορεί να γίνει για ένα νέο έτος και συγγενείς.
Πηγαίνετε σε μια υγιεινή διατροφή. Αναγνωρίζεται ότι στην καρδιά οποιουδήποτε υγιούς μενού, τα λαχανικά είναι κατειλημμένα και επομένως ίνα. Οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα - ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Αυτό θα υποστηρίξει το έργο του πεπτικού συστήματος και θα μειώσει τους κινδύνους της ανάπτυξης του καρκίνου του παχέος εντέρου. Από το κόκκινο κρέας, ειδικά επανατοποθετηθεί, αντίθετα, συνιστάται αν δεν αρνηθείτε, τότε το φέρνετε σε μια ελάχιστη κατανάλωση: η έρευνα μιλά για την άμεση επικοινωνία της χρήσης του κρέατος με την ανάπτυξη της εντερικής ογκολογίας. Αλλά είναι δυνατόν να αντέξουν οικονομικά χρήσιμα λευκά κρέατα (στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα) και ψάρια, ιδιαίτερα λίπος. Το ψάρι απορροφάται τέλεια από το σώμα, και περιέχει επίσης Omega-3, η οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνων.
Πιο συχνά για να μετακινήσετε και να ασκήσετε περισσότερο άθλημα. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου όταν πρόκειται για καρκίνο (και όχι μόνο!). Πρόσφατα, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις ανακάλυψαν ότι αρκεί να εκπαιδεύονται 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον έξι εβδομάδες, ώστε το σώμα να καθιστά απαραίτητο να αποτρέψει τον εντερικό καρκίνο και την ελκώδη κολίτιδα των βακτηρίων. Αυτό είναι ένα απαραίτητο ελάχιστο και γενικά, οι γιατροί συνιστώνται για την πρόληψη του καρκίνου, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα έως 30 λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, το φορτίο πρέπει να είναι αερόβιο, πράγμα που σημαίνει ότι περπατάει με τα πόδια και η προτίμηση του ανελκυστήρα της σκάλας πηγαίνει επίσης στην αντιστάθμιση.
Χάνω βάρος. Το υπερβολικό βάρος και το υψηλό ποσοστό του λίπους στο σώμα δεν είναι μόνο ένα καρδιακό πρόβλημα στο μέλλον, αλλά και μια υψηλότερη πιθανότητα να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο. Μια μελέτη που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες με τη συμμετοχή 630 χιλιάδων ανθρώπων από το 2005 έως το 2014, κατέδειξε σαφώς ότι περισσότερες από τις μισές από τις διαγνώσεις του καρκίνου στις γυναίκες (55%) και σχεδόν το ένα τέταρτο των ανδρών (24%) συνδέονται με την παχυσαρκία . Και αυτά τα στοιχεία σχετίζονται με όλους τους τύπους καρκίνου. Το πιο "εξαρτώμενο" από υπέρβαρους τύπους καρκίνου του ήπατος, του νεφρού, του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, του στομάχου, του οισοφάγου, του εγκεφάλου, της χοληδόχου κύστης, των ωοθηκών και της μήτρας, καθώς και τα στήθη και το πολλαπλό μυέλωμα. Έτσι, η ικανότητα να κρατάτε τον εαυτό σας σε καλή μορφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία. Και είναι πολύ προσβάσιμο αν ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και τη φυσική αγωγή, προσφέροντας προσοχή στον συνολικό αριθμό θερμίδων στη διατροφή και στον εύλογο λόγο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο μενού.
Το αλκοόλ προκαλεί τουλάχιστον 7 τύπους καρκίνου
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Απορρίψτε το αλκοόλ Ή να το φέρει στο ελάχιστο, ακόμη και αν μιλάμε για μερικά ποτήρια κρασιού στις διακοπές ή ένα βάζο μπύρας μερικές φορές. Η εσφαλμένη αντίληψη είναι κοινή ότι η χρήση αλκοόλ επηρεάζει μόνο την ανάπτυξη του καρκίνου του ήπατος, αλλά απέχει πολύ από την αλήθεια. Το αλκοόλ - αποδεδειγμένο - προκαλεί τουλάχιστον 7 τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και των πεπτικών οργάνων, οπότε είναι σημαντικό να έχουμε αυτό υπόψη, ειδικά αν είναι γνωστό για την παρουσία κληρονομικής προδιάθεσης. Δεν υπάρχει αποδεδειγμένο ελάχιστο στον αριθμό του αλκοόλ, αλλά η αρχή είναι "η λιγότερο - τόσο καλύτερα" που συνιστάται από τους ερευνητές ομόφωνα.
Αποφύγετε το σολάριουμ και προσεκτικά ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι η κύρια αιτία του δέρματος μελανώματος (93-96% των περιπτώσεων). Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι καλύτερο να ξεχάσετε την πλήρη μέρα στην παραλία, ακόμη και κάτω από τους ιατρούς της ομπρέλας - ηλιοθεραπεία συνιστούν έως και 12 και μετά από 16 ώρες. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό, ακριβώς όπως υποδεικνύεται στο σωλήνα του, έτσι ώστε η προστασία να ενεργούσε συνεχώς, και επίσης να το εφαρμόσει ξανά μετά το κολύμπι. Σχετικά με το μοντέρνο φάρμακο σολάριουμ: Τα κύματα του φάσματος UVA που εκπέμπονται από τους λαμπτήρες τους είναι πιο επικίνδυνα από την άποψη της ανάπτυξης του μελανώματος, οπότε είναι καλύτερο να ξεχάσουμε το σολάριουμ.
Χρησιμοποιήστε τη βιταμίνη D Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας (Σαν Ντιέγκο) ανακάλυψαν τη σχέση μεταξύ του περιεχομένου της βιταμίνης D στο αίμα των γυναικών από 55 χρόνια και την ανάπτυξη όλων των τύπων καρκίνου. Στις γυναίκες, η δοκιμή αίματος του οποίου έδειξε περισσότερα από 40 ng / ml, περιπτώσεις καρκίνου ήταν 67% λιγότερο σε σύγκριση με εκείνα των οποίων το επίπεδο βιταμίνης ήταν μικρότερο από 20 ng / ml. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι οι περισσότερες φορές οι περισσότεροι τύποι καρκίνου αναπτύσσονται σε άτομα με επίπεδο βιταμίνης D από 10 ng / ml έως 40 ng / ml. Εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D από τη διαμονή στον ήλιο (και στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι έτσι), τότε αξίζει την ανάλυση και βεβαιωθείτε ότι η περιεκτικότητά του αίματος αντιστοιχεί σε ένα επίπεδο "κατά της στήλης". Εάν δεν είναι, είναι σημαντικό να πάρετε την βιταμίνη D με τα τρόφιμα επιπλέον.
Πάρτε μια κολονοσκόπηση. Ο εντερικός καρκίνος (παχέος εντέρου, CRR) βγήκε στη 2η θέση στη Ρωσία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο καρκίνος του παχέος εντέρου προχωράει ασυμπτωματικό και αναπτύσσεται στο σώμα αργά και απαρατήρητη, μερικές φορές για μια δεκαετία. Ταυτόχρονα, στο αρχικό στάδιο, όταν τα συμπτώματα δεν εκδηλώνονται ακόμη, είναι αρκετά εύκολο και συχνά χωρίς συνέπειες για το σώμα να είναι θεραπεία. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα στην πρόληψη του εντερικού καρκίνου είναι η έγκαιρη διάγνωση και η πιο ακριβή και ενημερωτική της μέθοδος - η κολονοσκόπηση. Η κολονοσκόπηση σάς επιτρέπει να εντοπίσετε τον καρκίνο και ακόμη και τα προκαρκινικά νεοπλάσματα και, εάν είναι απαραίτητο, να τα αφαιρέσετε. Επίσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε να κάνετε μια βιοψία - πάρτε ένα κομμάτι ύφασμα στη μελέτη. Η κολονοσκόπηση εμφανίζεται εάν έχετε τέτοια προβλήματα ως αιματηρή, ακανόνιστη καρέκλα και αίμα σε αυτό, καθώς και αδυναμία και άλλα σημάδια που μοιάζουν με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η ασθένεια του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και άλλες χρόνιες και φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου - πολύ λόγος για την προειδοποίηση. Και αν χτυπήσετε 40, πηγαίνετε και κάντε την κολονοσκόπηση είναι θεμελιωδώς σημαντική - είναι σε αυτή την εποχή ότι οι κίνδυνοι πολλαπλασιάζονται. Μην χάσετε τον πολύτιμο χρόνο: Κάνετε μια κολονοσκόπηση και πάρτε τη ζωή σας υπό έλεγχο ήδη στην αρχή του έτους!