Havia poucos dias antes do início do Ano Novo, e neste momento eu quero pensar apenas nos mais agradáveis e alegres. Eu quero acreditar que no Ano Novo muda muito - e certamente para melhor.
E é possível! É assim que será, a partir do Ano Novo, para começar a desenvolver novos hábitos que não apenas permitem que você se proteja do câncer, mas permitirá muito tempo para preservar uma boa saúde e beleza. Os cientistas dos EUA provaram que quase metade do desenvolvimento do câncer está relacionado aos fatores de estilo de vida, e, portanto, muitos deles podem ser evitados ou encontrados no início. Vamos ver que no início do ano você pode mudar para melhor manter a boa saúde e a alegria da vida o maior tempo possível.
Throgue fumar. Sim, e novamente sobre o dano do tabagismo, incluindo passivo. O estudo realizado nos Estados Unidos no final de 2017 confirmou mais uma vez a liderança da fumaça do tabaco como um carcinogênio perigoso. É fumo de tabaco que é responsável por quase todos os casos de pulmões e câncer de laringe, bem como quase metade dos diagnósticos do câncer do esôfago e da bexiga. Os riscos associados ao tabagismo passivo são frequentemente subestimados, mas os pesquisadores alemães observam: eles são às vezes maior também em esposas de cônjuges de fumar e em mães de fumo de crianças. Portanto, para iniciar uma nova vida sem cigarro é um presente valioso que pode ser feito por um novo ano e parentes.
Vá para uma dieta saudável. Reconhece-se que no coração de qualquer menu saudável, o alimento vegetal é ocupado e, portanto, fibra. Nutricionistas insistem que é necessário usar pelo menos cinco porções de frutas frescas e legumes por dia - independentemente da época do ano. Isso apoiará o trabalho do sistema digestivo e reduzirá os riscos do desenvolvimento do câncer colorretal. De carne vermelha, especialmente retrabalhada, pelo contrário, recomenda-se que, se você não recusar, trazê-lo para um consumo mínimo: a pesquisa fala sobre comunicação direta de uso de carne com o desenvolvimento da oncologia intestinal. Mas é possível pagar carne branca útil (peito de frango, peru) e peixe, especialmente gordura. O peixe é perfeitamente absorvido pelo corpo, e também contém ômega-3, que, segundo cientistas, inibe o desenvolvimento de certos tipos de cânceres.
Mais frequentemente para mover e exercitar mais esporte. Um estilo de vida sedentário é um fator de risco significativo quando se trata de câncer (e não só!). Recentemente, os cientistas da Illinois University descobriram que é suficiente para treinar 30 minutos 3 vezes por semana por pelo menos seis semanas para que o corpo torne necessário evitar o câncer intestinal e a colite ulcerativa das bactérias. Este é um mínimo necessário, e em geral, os médicos são recomendados para a prevenção do câncer, pelo menos 5 vezes por semana a 30 minutos. Idealmente, a carga deve ser aeróbica, o que significa caminhar a pé e a preferência do elevador da escada também ir ao deslocamento.
Perder peso. O excesso de peso e alta proporção de gordura no corpo não é apenas um problema do coração no futuro, mas também uma maior probabilidade de enfrentar o câncer. Um estudo realizado nos Estados Unidos com a participação de 630 mil pessoas de 2005 a 2014, demonstrou claramente que mais da metade dos diagnósticos de câncer em mulheres (55%) e quase um quarto dos homens (24%) estão associados à obesidade . E esses números se relacionam com todos os tipos de câncer. O mais "dependente" de tipos de excesso de peso de câncer de fígado, rim, cólon, pâncreas, estômago, esôfago, cérebro, vesícula biliar, ovários e útero, bem como seios e mieloma múltiplo. Assim, a capacidade de se manter em boa forma pode melhorar significativamente a saúde. E é muito acessível se você seguir uma dieta saudável e educação física, anexando atenção ao número total de calorias na dieta e à proporção razoável de proteínas, gorduras e carboidratos no menu.
Álcool provoca pelo menos 7 tipos de câncer
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Recusar álcool Ou trazê-lo para um mínimo, mesmo se estamos falando de um par de copos de vinho em feriados ou um jarro de cerveja às vezes. O equívoco é comum que o uso de álcool afeta apenas o desenvolvimento do câncer de fígado, mas está longe da verdade. Álcool - Provado - provoca pelo menos 7 tipos de câncer, incluindo câncer de mama e órgãos digestivos, por isso é importante ter isso em mente, especialmente se é conhecido sobre a presença de predisposição hereditária. Não há um mínimo comprovado no número de álcool, mas o princípio é "menos - melhor" aqui é recomendado pelos pesquisadores por unanimidade.
Evite o solário e cuidadosamente tomando sol no sol. Os raios ultravioleta são a principal causa de melanoma da pele (93-96% dos casos). Durante as férias, é melhor esquecer o dia inteiro na praia, mesmo sob o guarda-chuva - os médicos de banhos de sol recomendam até 12 e após 16 horas. Também é importante não esquecer de aplicar protetor solar, exatamente como indicado em seu tubo, de modo que a proteção agiu continuamente, e também a aplicá-la após a natação. Sobre a medicina moderna do solário categórica: As ondas do espectro UVA emitidas por suas lâmpadas são mais perigosas em termos do desenvolvimento do melanoma, por isso é melhor esquecer o solário.
Use vitamina D. Cientistas da Universidade da Califórnia (San Diego) descobriram a relação entre o conteúdo da vitamina D no sangue das mulheres de 55 anos e o desenvolvimento de todos os tipos de câncer. Em mulheres, cujo exame de sangue mostrou mais de 40 ng / ml, casos de câncer foram 67% menos comparados com aqueles cujo nível de vitamina foi inferior a 20 ng / ml. Os cientistas também descobriram que a maioria das vezes a maioria dos tipos de câncer se desenvolvem em pessoas com um nível de vitamina D de 10 ng / ml a 40 ng / ml. Se você não conseguir vitamina D de permanência no sol (e em nossas latitudes é assim), então vale a análise e certifique-se de que seu teor de sangue corresponde a um nível de "anti-coluna". Se não for, é importante tomar vitamina D com alimentos adicionalmente.
Obter uma colonoscopia. O câncer intestinal (colorretal, crr) saiu no segundo lugar na Rússia. Por muito tempo, o câncer colorretal prossegue assintomático e se desenvolve no corpo lentamente e despercebido, às vezes por uma década. Ao mesmo tempo, no estágio inicial, quando os sintomas ainda não são manifestados, é bastante fácil e muitas vezes sem conseqüências para o corpo é cura. Portanto, a principal coisa na prevenção do câncer intestinal é o diagnóstico oportuno e seu método mais preciso e informativo - colonoscopia. A colonoscopia permite identificar câncer e até neoplasias pré-cancerosas e, se necessário, removê-las. Também durante o procedimento, em caso de dúvida, você pode fazer uma biópsia - levar um pedaço de tecido para o estudo. A colonoscopia é mostrada se você tem tais problemas como uma cadeira sangrenta, irregular e sangue nele, bem como fraqueza e outros sinais que se assemelham a síndrome do intestino irritável. Doença de Crohn, colite ulcerativa e outras doenças intestinais crônicas e inflamatórias - muito motivo para alertar. E se você acertar 40, vá e faça a colonoscopia é fundamentalmente importante - é nessa idade que os riscos são multiplicados. Não perca o precioso tempo: faça uma colonoscopia e tire sua vida no controle já no início do ano!