Te gen kèk jou anvan aparisyon ane a nouvo a, ak nan moman sa a mwen vle panse sèlman sou pi bèl la ak kè kontan. Mwen vle kwè ke nan Nouvèl Ane sa a yon anpil pral chanje - ak sètènman pou pi bon an.
Epi li se posib! Sa se ki jan li pral si soti nan Nouvèl Ane sa a yo kòmanse devlope abitid nouvo ki pa sèlman pèmèt ou pwoteje tèt ou kont kansè, men yo pral pèmèt pou yon tan long prezève bon sante ak bote. Syantis soti nan USA a te pwouve ke se prèske mwatye nan devlopman nan kansè nan ki gen rapò ak faktè fòm, ak Se poutèt sa anpil nan yo ta ka anpeche oswa jwenn nan konmansman an anpil. Ann wè ke nan konmansman an anpil nan ane a ou ka chanje pou pi bon an yo kenbe bon sante ak kè kontan nan lavi osi lontan ke posib.
Jete fimen. Wi, epi ankò sou mal la nan fimen, ki gen ladan pasif. Etid la ki fèt nan Etazini yo nan fen 2017 te yon lòt fwa ankò konfime lidèchip nan lafimen tabak kòm yon kanserojèn danjere. Li se lafimen tabak ki responsab pou prèske tout ka poumon ak kansè nan larenks, osi byen ke prèske mwatye nan dyagnostik yo nan kansè nan nan èzofaj yo ak nan blad pipi a. Risk ki genyen nan ki asosye ak fimen pasif yo souvan souzèstime, men chèchè Alman nòt: yo nan fwa pi wo tou nan madanm nan mari oswa madanm fimen ak nan timoun fimen manman yo. Se poutèt sa, yo kòmanse yon nouvo lavi san yo pa yon sigarèt se yon kado ki gen anpil valè ki ka fè pou yon nouvo ane ak fanmi.
Ale nan yon rejim alimantè ki an sante. Li se rekonèt ke nan kè a nan nenpòt ki meni an sante, manje legim se okipe, ak Se poutèt sa fib. Nutrisyonist ensiste pou di ke li nesesè yo sèvi ak omwen senk pòsyon nan fwi ak legim fre chak jou - kèlkeswa tan an nan ane a. Sa a pral sipòte travay la nan sistèm dijestif la epi redwi risk ki genyen nan devlopman nan kansè nan kolorektal. Soti nan vyann wouj, espesyalman retravay, sou kontrè a, li rekòmande ke si ou pa refize, Lè sa a, pote l 'bay yon konsomasyon minimòm: rechèch pale sou kominikasyon dirèk nan sèvi ak vyann ak devlopman nan èkoloji a entesten. Men, li se posib pou peye pou itil vyann blan (tete poul, kodenn) ak pwason, espesyalman grès. Pwason se parfe absòbe kò a, epi tou li gen Omega-3, ki, selon syantis, inibit devlopman nan sèten kalite kansè.
Pi souvan pou avanse pou pi ak fè egzèsis plis espò. Yon vi sedantèr se yon faktè risk enpòtan lè li rive kansè nan (epi yo pa sèlman!). Dènyèman, syantis soti nan Illinois University te jwenn ke li se ase nan tren 30 minit 3 fwa yon semèn pou omwen sis semèn pou ke kò a fè li nesesè yo anpeche kansè nan entesten ak kolit la ulcerive nan bakteri yo. Sa a se yon minimòm nesesè, ak an jeneral, doktè yo rekòmande pou prevansyon de kansè nan, omwen 5 fwa yon semèn a 30 minit. Idealman, chay la ta dwe aerobic, ki vle di mache sou pye ak preferans nan asansè a eskalye tou ale nan konpanse a.
Pèdi pwa. Ki twò gwo ak segondè pwopòsyon nan grès nan kò a se pa sèlman yon pwoblèm kè nan lavni an, men tou, yon pwobabilite ki pi wo fè fas a kansè. Yon etid ki fèt nan Etazini yo ak patisipasyon nan 630 mil moun ki sòti nan 2005 a 2014, byen klè demontre ke plis pase mwatye nan dyagnostik yo nan kansè nan fanm (55%) ak prèske yon ka nan gason (24%) yo asosye ak obezite . Ak figi sa yo gen rapò ak tout kalite kansè. Pifò nan "depann" nan kalite ki twò gwo nan kansè nan fwa, ren, kolon, pankreyas, nan lestomak, èzofaj, nan sèvo, vezikulèr, ovè ak matris, osi byen ke tete ak miltip myelom. Kidonk, kapasite nan kenbe tèt ou nan bon fòm ka siyifikativman amelyore sante. Epi li se trè aksesib si ou swiv yon rejim alimantè ki an sante ak edikasyon fizik, atache atansyon a kantite total kalori nan rejim alimantè a ak rapò a rezonab nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan meni an.
Alkòl provok omwen 7 kalite kansè
Foto: pixabay.com/ru.
Refize alkòl Oswa pote l 'nan yon minimòm, menm si nou ap pale sou yon koup la linèt diven sou jou ferye oswa yon bokal byè pafwa. Miskonsepsyon an se komen ki itilize nan alkòl afekte sèlman devlopman nan kansè nan fwa, men li se byen lwen soti nan verite a. Alkòl - pwouve - provok omwen 7 kalite kansè nan, ki gen ladan kansè nan tete ak ògàn dijestif, kidonk li enpòtan yo gen sa a nan tèt ou, espesyalman si li se li te ye sou prezans nan predispozisyon éréditèr. Pa gen okenn minimòm pwouve sou ki kantite alkòl, men prensip la se "mwens la - pi bon an" isit la rekòmande pa chèchè unaniment.
Evite solaryom ak anpil prekosyon bronze nan solèy la. Reyon iltravyolèt yo se kòz prensipal nan melanom po (93-96% nan ka). Pandan jou ferye yo, li se pi bon bliye sou jou a plen sou plaj la, menm anba parapli a - doktè bronze rekòmande jiska 12 ak apre 16 èdtan. Li enpòtan tou pa bliye pou aplike pou krèm pwotèj kont solèy, egzakteman jan sa endike sou tib li yo, se konsa ke pwoteksyon an te aji kontinyèlman, epi tou re-aplike li apre naje. Sou solaryom nan medikaman modèn nan kategori: vag yo nan spectre an Uva ki emèt pa lanp yo yo pi danjere an tèm de devlopman nan melanom, kidonk li se pi bon bliye sou solaryom la.
Sèvi ak Vitamin D Syantis nan inivèsite University of California (San Diego) dekouvri relasyon ki genyen ant sa ki ekri nan vitamin D nan san an nan fanm ki soti nan 55 ane ak devlopman nan tout kalite kansè. Nan fanm, tès la san nan ki te montre plis pase 40 ng / ml, ka kansè nan te 67% mwens konpare ak moun ki gen nivo nan vitamin te mwens pase 20 ng / ml. Syantis yo te jwenn tou ke pi souvan pi fò nan ki kalite kansè devlope nan moun ki gen yon nivo nan vitamin D soti nan 10 ng / ml a 40 ng / ml. Si ou pa jwenn ase vitamin D soti nan rete nan solèy la (ak nan latitid nou an li se fason sa a), lè sa a li vo analiz la ak asire w ke kontni san li koresponn ak yon nivo "anti-kolòn". Si li pa, li enpòtan yo pran vitamin D ak manje Anplis de sa.
Jwenn yon koloskopi. Kansè entesten (Colorictal, CRR) te soti sou plas la 2nd nan Larisi. Pou yon tan long, kansè colortectal montan senptom epi li devlope nan kò a tou dousman ak inapèsi, pafwa pou yon dekad. An menm tan an, nan etap inisyal la, lè sentòm yo pa ankò manifeste, li se jistis fasil epi byen souvan yo san yo pa konsekans pou kò a se geri. Se poutèt sa, bagay la prensipal nan prevansyon nan kansè entesten se dyagnostik la alè ak metòd pi egzat ak enfòmatif li yo - koloskopi. Koloskopi a pèmèt ou idantifye kansè ak menm neoplasm precancerous, epi, si sa nesesè, retire yo. Epitou pandan pwosedi a, nan ka ta gen dout, ou ka fè yon byopsi - pran yon moso nan twal nan etid la. Koloskopi yo montre si ou gen pwoblèm tankou yon chèz san, iregilye ak san nan li, osi byen ke feblès ak lòt siy ki sanble ak chimerik sendwòm entesten. Maladi Crohn a, kolit emorajik ak lòt maladi kwonik ak enflamatwa entesten - twò rezon ki fè yo alèt yo. Men, si ou frape 40, ale, epi fè koloskopi se fondamantalman enpòtan - li se nan laj sa a ke risk ki genyen nan yo miltipliye. Pa pèdi tan an koute chè: fè yon koloskopi ak pran lavi ou anba kontwòl deja nan konmansman an anpil nan ane a!