Hi havia pocs dies abans de l'inici de l'Any Nou i, en aquest moment, vull pensar només en els més agradables i alegres. Vull creure que en l'any nou canviarà molt, i certament per a millor.
I és possible! Així serà, si des del nou any començarà a desenvolupar nous hàbits que no només us permeten protegir-vos del càncer, sinó que permetrà molt de temps per preservar una bona salut i bellesa. Els científics dels Estats Units van demostrar que gairebé la meitat del desenvolupament del càncer està relacionat amb factors d'estil de vida, i per tant molts d'ells es podrien evitar o trobar al principi. Vegem que al començament de l'any es pot canviar per millorar la bona salut i l'alegria de la vida el major temps possible.
Llençar fumar. Sí, i de nou sobre el dany del tabaquisme, inclosa la passiva. L'estudi realitzat als Estats Units a finals de 2017 ha tornat a confirmar el lideratge del fum del tabac com un carcinogen perillós. És el fum del tabac que és responsable de gairebé tots els casos de pulmons i càncer de laringe, així com gairebé la meitat dels diagnòstics del càncer de l'esòfag i la bufeta. Els riscos associats al tabaquisme passiu són sovint subestimats, però els investigadors alemanys Nota: són de vegades més alt també en esposes de fums de fumar i en mares fumadores. Per tant, per iniciar una nova vida sense una cigarreta és un regal valuós que es pot fer per a un any nou i familiars.
Anar a una dieta saludable. Es reconeix que al cor de qualsevol menú saludable, l'aliment vegetal està ocupat i, per tant, fibra. Els nutricionistes insisteixen que és necessari utilitzar almenys cinc porcions de fruites i verdures fresques per dia, independentment de l'època de l'any. Això donarà suport al treball del sistema digestiu i reduirà els riscos del desenvolupament del càncer colorectal. Des de la carn vermella, especialment reforçada, al contrari, es recomana que si no es nega, a continuació, portar-lo a un consum mínim: la investigació parla de la comunicació directa de l'ús de la carn amb el desenvolupament de l'oncologia intestinal. Però és possible pagar una carn blanca útil (pit de pollastre, gall dindi) i peix, especialment de greix. El peix està perfectament absorbit pel cos, i també conté Omega-3, que, segons els científics, inhibeix el desenvolupament de determinats tipus de càncers.
Més sovint per moure i exercir més esport. Un estil de vida sedentari és un factor de risc significatiu quan es tracta de càncer (i no només!). Recentment, els científics de la Universitat d'Illinois van descobrir que n'hi ha prou amb entrenar 30 minuts 3 vegades a la setmana durant almenys sis setmanes perquè el cos faci necessari evitar el càncer intestinal i la colitis ulcerosa dels bacteris. Aquest és un mínim necessari, i en general, es recomana als metges per a la prevenció del càncer, almenys 5 vegades a la setmana a 30 minuts. Idealment, la càrrega ha de ser aeròbica, que significa caminar a peu i la preferència de l'ascensor de l'escala també va a l'offset.
Perdre pes. La sobrepès i alta proporció de greix al cos no és només un problema de cor en el futur, sinó també una probabilitat més gran per fer front al càncer. Un estudi realitzat als Estats Units amb la participació de 630 mil persones de 2005 a 2014, va demostrar clarament que més de la meitat dels diagnòstics de càncer en dones (55%) i gairebé una quarta part dels homes (24%) estan associats amb l'obesitat . I aquestes xifres es relacionen amb tot tipus de càncer. El més "depenent" dels tipus de sobrepès de càncer de fetge, ronyó, còlon, pàncrees, estómac, esòfag, cervell, vesícula biliar, ovaris i úter, així com pits i mieloma múltiple. Per tant, la capacitat de mantenir-se en bona forma pot millorar significativament la salut. I és molt accessible si seguiu una dieta saludable i una educació física, fixant l'atenció sobre el nombre total de calories en la dieta i la relació raonable de proteïnes, greixos i hidrats de carboni al menú.
L'alcohol provoca almenys 7 tipus de càncer
Foto: pixabay.com/ru.
Rebutjar l'alcohol O portar-lo a un mínim, fins i tot si parlem d'un parell de copes de vi en vacances o un pot de cervesa de vegades. La idea errònia és comuna que l'ús d'alcohol només afecta el desenvolupament del càncer de fetge, però està lluny de la veritat. Alcohol - Provat - provoca almenys 7 tipus de càncer, incloent càncer de mama i òrgans digestius, de manera que és important tenir-ho en compte, especialment si es coneix de la presència de predisposició hereditària. No hi ha cap mínim demostrat en el nombre d'alcohol, però el principi és "menys - millor" aquí és recomanat pels investigadors per unanimitat.
Eviteu el solàrium i acuradament el sol al sol. Els raigs ultraviolats són la principal causa del melanoma de la pell (93-96% dels casos). Durant les vacances, és millor oblidar-se del dia complet a la platja, fins i tot sota el paraigua: els metges de prendre el sol recomanen fins a 12 i després de 16 hores. També és important no oblidar-se d'aplicar protecció solar, exactament com s'indica al seu tub, de manera que la protecció va actuar contínuament, i també la va aplicar després de nedar. Sobre el solàrium Medicina moderna categòrica: les ones de l'espectre UVA emès per les seves llums són més perilloses pel que fa al desenvolupament del melanoma, de manera que és millor oblidar-se del solàrium.
Utilitzeu la vitamina D Els científics de la Universitat de Califòrnia (San Diego) van descobrir la relació entre el contingut de la vitamina D a la sang de les dones de 55 anys i el desenvolupament de tot tipus de càncer. En les dones, la prova de sang de la qual va mostrar més de 40 ng / ml, els casos de càncer eren un 67% menys en comparació amb aquells el nivell de vitamina tenia menys de 20 ng / ml. Els científics també van trobar que la majoria de la majoria dels tipus de càncer es desenvolupen en persones amb un nivell de vitamina D de 10 ng / ml a 40 ng / ml. Si no obté prou vitamina D de quedar-se al sol (i en les nostres latituds és així), val la pena anàlisi i assegurar-se que el seu contingut de sang correspon a un nivell "anti-columna". Si no ho és, és important prendre la vitamina D amb els aliments addicionalment.
Obtenir una colonoscòpia. El càncer intestinal (colorectal, CRR) va sortir al segon lloc a Rússia. Durant molt de temps, el càncer colorectal procedeix a l'asimptomàtica i es desenvolupa en el cos lentament i desapercebut, de vegades durant una dècada. Al mateix temps, a l'etapa inicial, quan els símptomes encara no es manifesten, és bastant fàcil i sovint sense conseqüències per al cos és curar. Per tant, el principal en la prevenció del càncer intestinal és el diagnòstic puntual i el seu mètode més precís i informatiu - colonoscòpia. La colonoscòpia permet identificar càncer i neoplàsies fins i tot precanceroses i, si cal, elimineu-les. També durant el procediment, en cas de dubte, podeu fer una biòpsia: prendre una peça de tela a l'estudi. La colonoscòpia es mostra si teniu problemes com una cadira sagnant, irregular i sang, així com debilitat i altres signes que s'assemblen a la síndrome de l'intestí irritable. La malaltia de Crohn, colitis ulcerosa i altres malalties intestinals cròniques i inflamatòries, massa motius per alertar. I si toqueu 40, aneu i feu que la colonoscòpia sigui fonamentalment important: és a aquesta edat que els riscos són multiplicats. No perdis el preciós temps: fer una colonoscòpia i prendre la seva vida sota control ja al començament de l'any!