ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் காலையில் நிற்கவும், மிகவும் மகிழ்ச்சியானதாக உணரவும் - பணி எளிதானது அல்ல. நீங்களே கற்றுக்கொண்டிருந்தால், யோவேட்டின் விளம்பரத்தில் காண்பிக்கப்படும் என உங்கள் காலையுணவுகளை அழகாக எப்படி அழகாக செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியாது, நாங்கள் அழகாக இல்லாவிட்டால் விழித்திருக்கும் முதல் மணி நேரத்திற்கு பிறகு, பின்னர் நிச்சயமாக தீவிரமான.
தண்ணீர் - எங்கள் அனைத்து
பெரும்பாலும், பெரும்பாலான நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்களுக்கு காலையில் முதல் பானம் காபி ஆகிறது. வேலைக்கு செல்லும் வழியில் வயிற்று திருப்பத் தொடங்குகிறது மற்றும் வேலைக்கு அரை வழியில் தூங்குவதற்கு இழுக்கத் தொடங்குகிறது என்று ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் காபி வணங்குகிறீர்களானால், காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சில மணிநேரங்களில் பணியிடத்தில் ஒரு கப் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உடனடியாக எழுந்த உடனேயே, தண்ணீருடன் ஒரு கண்ணாடி மீது இழுக்க, மற்றும் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி பின்னால், அனைத்து செயல்முறைகள் தொடங்கும் மற்றும் ஒரு வெற்று வயிற்று எரிச்சல் மாட்டேன். காலையில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் இன்னும் தலைவலி தொந்தரவு செய்யப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் மிகவும் எளிதாக எழுப்புவீர்கள்.
எழுந்து ஓடியது
இல்லை, நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் காலையில் ஜோக் செல்ல முடியாது, மற்றும் காலை பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான இன்னும் நன்கு தெரிந்திருக்க வேண்டும். இது எதையும் இருக்கலாம்: யோகா, பிலேட்ஸ், ஒரு சிமுலேட்டர் அல்லது கிளாசிக் சார்ஜிங் மீது உடற்பயிற்சி. நிச்சயமாக, காலையில் குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்தை தூங்கிக்கொள்ள விரும்புகிறது - உங்களை அதிகரிக்க வேண்டும். விரைவில் நீங்கள் ஒரு மாதத்தை வைத்திருந்தபோதே, காலையில் சிறிது சிறிதாக ஓட வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்தி, மிக விரைவில் நீங்கள் கணினியில் அதை செய்வீர்கள், சில நீட்சி பயிற்சிகளை இல்லாமல் வீட்டிலிருந்து வெளியேற முடியாது.
காலையில் காலை உணவு உண்டா?
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
இது ஒரு நறுமணம்!
உங்களுக்கு தெரியும் என, வெவ்வேறு வாசனை இருவரும் உயர்த்தும் திறன், அதனால் எங்கள் மனநிலையை மோசமாக்குகின்றன. மேலும், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நாற்றங்கள் ஒரு செட் உள்ளது, நீங்கள் நாற்றங்கள் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த மற்றும் காலை உண்மையில் வகையான செய்ய என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிபுணர்கள் உங்கள் விருப்பமான நறுமணத்துடன் சாக்கடைகளை வாங்குதல் மற்றும் ஒரு கழிப்பிடத்தில் அதை செயலிழக்க அல்லது படுக்கையறை அட்டவணையில் ஒரு அரோமா விளக்கு வைக்கவும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் வாசனை எரிச்சலூட்டுவதில்லை மற்றும் தலைவலி ஏற்படவில்லை என்று. ஒரு விதியாக, இனிமையான சுவைகள் விரும்பிய வழிக்கு அமைக்கப்பட்டன, குறிப்பாக ஒரு கடினமான நாள் இருக்க வேண்டும்.
இல்லை "நான் விரும்பவில்லை"
காலை உணவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் நினைத்தால், நேரத்தை காப்பாற்றுங்கள், நீங்கள் மிகவும் தவறாக இருக்கிறீர்கள் - உண்மையில், நீங்கள் மூளையின் வேலைகளை பாதிக்கும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமே மீறுகிறீர்கள். கஞ்சி அல்லது குடிசை சீஸ் வடிவத்தில் போதுமான காலை "எரிபொருள்" கிடைக்கவில்லை, வயிறு மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை கொடுக்கிறது, அங்கு செயல்முறைகள் உங்கள் உடலின் இருப்பிடங்களிலிருந்து கூடுதல் ஆற்றலை வளர்த்துக்கொள்வதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அனைத்து கணினிகளிலும் கூடுதல் சுமைகளைக் கொண்டுள்ளன. நாளின் நடுவில்.