صبح جو سٺو موڊ سان گڏ بيهو، ۽ تمام گهڻو خوشگوار محسوس ڪريو - ڪم سادي ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سکيو آهي، پر اڃا تائين توهان کي صبح جو ايترو خوبصورت ناهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي جاڳائڻ کان پوء پنهنجو پاڻ کي جاڳائڻ کان پهريان پهريون ڀيرو ظاهر ٿيڻ کان پهريان پهريون ڀيرو پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ کان پهريان پهريون ڀيرو پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ کان پهريان پوء يقيني طور تي زور ڀريو.
پاڻي - اسان سڀني جو
اڪثر ڪري، صبح جو پهريون پيئندڙ صبح جو سڀ کان وڌيڪ شهري رهائشي ڪافي هوندي آهي. اهو تعجب نه آهي ته ڪم جي رستي تي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ شروع ڪرڻ شروع ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي رستي تي سمهڻ شروع ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ناشتي کان پوء ڪجهه ڪلاڪن ۾ ڪجهه ڪلاڪن ۾ ڪم جي جڳهه ۾ پنهنجو پاڻ کي هڪ پيالو ٺاهيو. فوري طور تي اجرڪڻ بعد، هڪ گلاس کي پاڻي سان ڇڪڻ، ۽ گرم پاڻي سان گڏ هڪ شيشي جي پويان، جيڪو هڪ خالي پيٽ کي لانچ ڪندو. توهان اهو محسوس ڪندا ته توهان کي صبح جو پاڻي ڏيڻ جي هڪ هفتي کانپوء توهان اڃا تائين سر درد کان پريشان ٿي ويندو.
اٿيو ۽ ڊوڙيو
نه، جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو، توهان صبح جو جوگ تي نه ٿا وڃو، ۽ وائي جي مشق سان اڃا تائين واقف ٿيڻ گهرجي. اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو: يوگا، پيليٽس، هڪ سمليٽر يا ڪلاسيڪل چارجنگ تي ورزش. يقينن، صبح جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ کي سمهڻ چاهي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي سمهڻ لاء. جيترو جلدي توهان هڪ مهينو ٻاهر رکو، پنهنجو پاڻ کي صبح جو ٿورو گرم ڪرڻ لاء، تمام جلدي توهان ان کي مشين تي تمام گهڻو ڪري ڇڏيندا ۽ هاڻي گهر جي مشق ڪرڻ کانسواء گهر ۾ نه ايندا.
ڇا توهان کي صبح جو ناشتي آهي؟
فوٽو: www.unsplash.com.
هي هڪ خوشبو آهي!
جئين توهان know اڻو ٿا، مختلف بو ٻنهي کي وڌائڻ جي قابل آهن، انهي کي وڌائي ۽ اسان جي مزاج کي خراب ڪيو. ان کان سواء، اسان مان هر هڪ کي گندن جو هڪ سيٽ آهي، توهان کي صرف سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي مزاج کي واقعي جو قسم کڻڻ ۾ مدد ڏيندا آهن. ماهرن کي توهان جي پسنديده خوشبوء سان صابن کي خريد ڪرڻ ۽ ان کي هڪ الماري سان لٽڪايو يا ان کي پلنگ واري ٽيبل تي هڪ ايروما ليمپ رکو. بنيادي شيء اها آهي ته بوء ناراض نه آهي ۽ سر درد جو سبب نه بڻيو. هڪ قاعدي جي طور تي، خوشگوار ذائقو گهربل طريقي سان ترتيب ڏنل، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ سخت ڏينهن آهي.
نه "مان نه ٿو چاهيان"
جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته ناشتي کي ڇڏي ڏيو، وقت بچايو، توهان حقيقت ۾، توهان صرف عام ميٽابولزم جي ڀڃڪڙي ڪئي آهي. ڪافي صبح جو "ايندھن" فيول "يا ڪوٽج جي شڪل ۾، معدي دماغ کي توهان جي جسم جي ذخيري کان اضافي توانائي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي ڏينهن جو وچ.