Times of Times များထဲမှတစ် ဦး က 2013 ခုနှစ်, 2013 Contentner ၏လေ့လာမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုသို့ထွက်လာသည့်အတိုင်းအမျိုးသားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးအကြောင်းပြချက်မှာများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များစွာသောအချိန်မဟုတ်ဘဲအုပ်စုလိုက်အားကစားရှိအမျိုးသားအသင်း၏အကောင်းဆုံးအဖွဲ့အစည်းတွင်ဖြစ်သည်။ မိန်းကလေးတွေကိုယောက်ျားတွေမကြာခဏ 0 င်ပတ်သက်နေတဲ့လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားတွေအကြောင်းသတိပေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကမိန်းကလေးတွေလည်းသွားကြတယ်။
လခန့်
ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းသည်လက်ဝှေ့ထိုးသင်တန်းများသည်အမြင်အာရုံပြတ်သားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်သင်တန်းများသည်တန်းတူညီမျှမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လေ့ကျင့်မှုသည်အသုံးဝင်သည်။ အတန်းများ၌သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အနည်းငယ်မျှင်များကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တက်ကြွစွာလက်များကိုတက်ကြွစွာပြုလုပ်သည်။ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းကတက်ကြွစွာထိုးနှက်ခြင်းသာလျှင်အိမ်ရာကိုလှည့်ခြင်းသာဖြစ်သည်ဟုမတရားသောအရာဖြစ်သည်ဟုယူဆလိမ့်မည်။ အလုပ်အကိုင်တစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီနည်းပြသည်သင့်အားကြွက်သားများပူနွေးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်စေခိုင်းလိမ့်မည်။
CrossFit - စွမ်းအင်ယှဉ်ပြိုင်မှု
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လမ်းကူး
တစ်ချိန်တည်းတွင် Crossfit သည်လူကြိုက်များမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအထူးပြုစတူဒီယိုများသည်အခြားတစ်ခုပြီးမြောက်လာကြသည်။ ယခု crossfit မှ crossfit မှစိတ်ဝင်စားမှုကို SYKELING ဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမှသင့်အားအကြံပေးခြင်းမရှိပါ။ သင့်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောနှလုံးနှင့်အဆုတ်ရှိလျှင် crossfit သင်တန်းများအတွက် contraindications မရှိပါ။ ဤအားကစားမှတ်စုများသည် crossFit သည်သူတို့၏ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း, တုံ့ပြန်မှုနှုန်း, ကြွက်သား elasticity ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သင်တန်းများတွင်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနှုန်းမြင့်မားခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနည်းစနစ်များခံစားနိုင်သော်လည်းသင်လုံခြုံရေးအပြည့်အ 0 ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အချိန်တိုအတွင်းတွင်မြင့်မားသောလေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ crossfit တွင်လည်းကောင်းသည်, adrenaline ဟော်မုန်းများသည်သွေးထဲသို့ထွက်လာပြီး,
triathlon
ဤကဲ့သို့သော Sporthttps: //www.ohit.ru/100-dnei-do- စပဲဇဇာ/sport/20-05-15-uzhe-ne18-kaktoblegchit-bol-vkolenjah- asportom/a ဖြစ်လိမ့်မည် ပိုက်ဆံနှင့်ငွေကိုအချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသူများကိုသာသွားများပေါ်တွင်သာ။ သို့သော်အားကစားသမားများပြောသောအတိုင်းရလဒ်သည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ အားကစားများနှင့်မတူဘဲဤအခွင့်အရေးမလိုအပ်ပါကပြိုင်ပွဲ၏နယ်ပယ်ကို 0 င်ရောက်ရန်နှင့်အောင်မြင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Triathlon တွင်စည်းကမ်းသုံးဆင့်ပါဝင်သည်။ ရေကူးခြင်း, ပြေးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်စီးနင်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ များသောအားဖြင့်မိန်းကလေးများသည်ရေကူးရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများကိုထည့်သွင်းမည့်အလုပ်ရှင်နည်းပြများနှင့်ရလဒ်များကိုလိုက်နာရန်သင်အကူအညီပေးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အကျိုးစီးပွားကိုမည်သူနှင့်မျှဝေရမည့်ရည်းစားသို့မဟုတ်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ် ဦး နှင့်အတူတကွထိတွေ့ဆက်ဆံရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွက်ရေကူးသင်ခန်းစာအနည်းငယ်ကိုယူပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
စကွပ်ရှ်
အကျွမ်းတဝင်ရှိသောတင်းနစ်အားလုံးအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာအနေဖြင့် squash ပေါ်လာသည်။ Technique ကိုဒီဂိမ်းကတင်းနစ်နဲ့ဆင်တူပေမယ့်ပြိုင်ဘက်နဲ့တံခါးပိတ်အခန်းထဲမှာကစားပြီးကြမ်းပြင်ကနေဘောလုံးကိုရိုက်နှက်လိမ့်မယ်။ Squash သည်တုန့်ပြန်မှုနှုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သည့်စွမ်းရည်သည်ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပြီးခေါင်းပေါ်တွင်အပိုအတွေးများမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်ထားရှိမည်။ Newscomer ပင်လျှင်ဂိမ်း၏နည်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာသင်အမှားအယွင်းများစွာကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
ဘတ်စကက်ဘော
အမျိုးသမီးဘတ်စကက်ဘောအသင်းများကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများထက်သိသိသာသာလျော့နည်းသည်နှင့်အဓိကအားဖြင့်ယူနိုက်တက်စတိတ်နှင့်ဥရောပနိုင်ငံအချို့တွင်အခြေခံသည်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျောင်းတွင်ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်း, လက်သည်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ဘောလုံးကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဘောလုံးကိုကောက်ယူရန်ကြိုးစားခြင်း, ဂိမ်း၏နည်းပညာနှင့်ဗေဒကိုမေ့သွားကြတယ်။ သတိမရှိသောအသက်အရွယ်တွင်ဘတ်စကက်ဘောသည်ကွဲပြားခြားနားစွာသိမြင်သည် - သင်ပြိုင်ဘက်များနှင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုလေ့လာသည်။ ဂိမ်း၏ဖြစ်စဉ်တွင်တကိုယ်လုံးကြွက်သားများကြွက်သားများတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်မည်မျှတည်ဆောက်သည်ကိုအလေးအနက်အံ့သြသည်။