Izay tovovavy lanja izay lanja dia mahalala izay vokatra ananan'ny vatany amin'ny fihetsiky ny vatany - mahazo vola any amin'ny toerana sasany. Ary na izany aza, ny vokatra tsy manimba amin'ny dingana metabolika dia afaka manome "serivisy serivisy". Ka inona ny vokatra tokony hotsaboina amin'ny fitandremana bebe kokoa, raha manapa-kevitra ny hametraka kilao vitsivitsy ianao? Andeha hojerentsika.
Legioma sy voankazo vaovao
Mazava ho azy, ny maka sary an-tsaina ny sakafo iray sakafo hanina tsy misy legioma sy ny zava-maitso dia tsy azo atao, ny zava-dehibe dia ny misafidy tsara ireo vokatra izay ho tonga eo ambony latabatra. Tsy mampidi-doza amin'ny endriky ny legioma maitso sy ny karazana zava-maniry rehetra. Saingy ny ovy sy ny voaloboka dia tsy maintsy voafetra - amboary ny lovia avy amin'ireo vokatra ireo izay tsy mihoatra ny indray mandeha ao anatin'ny roa herinandro. Ny mpankafy ihany koa dia manoro hevitra mba hitandrina amin'ny voankazo mamy, indrindra amin'ny akondro sy ny manga - tsara kokoa ny manolo azy amin'ny paoma maitso.
Trondro
Vokatra tena tsara izay tsy mitaky ny vatan'ny vidin'ny angovo mahery vaika rehefa mandoto, fa raha manomana trondro atody ianao. Ahoana no ahafahan'ny trondro manisy ratsy ny tarehimarika amin'ity tranga ity, manontany ianao. Ny zava-mampidi-doza dia karazana karazana matavy trondro, toa an'i Salmon. Ho an'ny vehivavy mahavelona vehivavy, ny tuna dia mety sy mantai na heck. Fotoana manan-danja: Miezaha hialana amin'ny zava-manitra maranitra rehefa mahandro.
Miaraka amin'ny voamadinika
Saripika: www.unsplash.com.
Vokatra vita amin'ny ronono
Ny tombotsoan'ny "dairy" amin'ny ampahany betsaka amin'ny fahafahany manaisotra poizina sy votoatin'ny bakteria ilaina amin'ny tsinaina, ary tsy misy tsinay salama, araka ny fantatsika, tsy azo atao ny mahatsapa tsara. Mitadiava ao anatin'ny fandrika amin'ny mpivarotra, aleontsika ny mividy vokatra ronono ambany matavy, fa mandritra izany fotoana izany dia mahazo olana ara-pahasalamana fanampiny isika. Ny zavatra dia ny amin'ny vokatra matavy matavy matetika manampy ny tsiro sy ny hentitra, izay mety hampidi-doza raha toa ianao, ohatra, mijaly amin'ny diabeta.
voamadinika
Ny ankamaroany dia tsy manisy ratsy ny voany ary misy hantsana tsara ao anaty sakafo. Saingy, mijery indray izahay hoe manao ahoana ny fahitan'ny vatanao ny vary, ny millet ary na dia tsy miandany aza. Miaraka amin'ny tsy fandeferana amin'ny gluten, ny ampahany lehibe misy ny voamadinika dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.