Et ass bekannt datt Geméis a Friichtenstéck als zouverléisseg Quell vun nëmmen zwee Vitaminnen zerwéieren: alscorbesch a Fokorsäuren. Iwwregens, den Inhalt vu Vitamin c am Apple Jus ass nëmmen 2 Milligrammer pro 100 Gramm. Fir den deeglechen Taux vun dësem Vitamin ze kréien, gläich zu 60 Milligramm, musst Dir 15 Glassiger vum Jus drénken.
Déi virun de Vitaminnen vum Grupp an fett-slubar Vithamins, an och net vill net Geméis, awer a ganz héije Krapere, Brout, bride Fleesch, Brout, Bridder, Contremie, Brout, Bridder, Contremie, Brout, Bridder, Castreen a Geméis, Bridder, Contremie, Brout, Calre Fenster, Brout, Bridder, Contremie, Brout, Bridder, Castreen a Geméis, Bridder, Contremiere Fleeg, Brout, Brauere vu Grogere , Buckwheat, Haferwierk, Brown Reis.
Also wann Dir gesond wëlle sinn, musst Dir de Mangel u Vitaminnen an Trace Elementer replenéieren. Nëmmen eng Fro bleift op der Agenda: Wéi wielen Dir e Vitamin a Mineral Komplex?
Éischtens sollt et guidéiert ginn duerch wat Äre Kierper brauch. Et gi speziell Vitamin Komplex fir déi engagéiert mat Fitness, féiert en aktiven Liewensstil oder wëll just Gewiicht verléieren an Hierstelen ze verléieren.
Komplexe fir zukünfteg Mammen sinn ëmmer zousätzlech mat Folhansäure, Jod an Eisen.
An engem perfekten Zoustand ze erhalen, d'Liasse an den Neel, Spezial Komplexen ze erhalen. D'Hefen extrahéieren a Kombinatioun mat engem Antioxidant Cocktail vu Vitaminnen a, b, c an e a Form vun Dragee stäerkt d'Hänn an d'Neel.
Monocitaminnen ginn och produzéiert, déi déi meescht dacks an enger messinaler Zwecker benotzt ginn. Awer et ass besser fir Är Ernärung ze komplementéieren an Polivitaminnen an net vergiessen iwwer eng equilibréiert voll Ernärung.
Moies oder owes
Drénkt Vitaminnen si besser nom gläichzäiteg ze iessen, zum Beispill moies. Dëst gëllt fir Komplexe mat Gëfter Root Extrakten oder Eutherherrocccus, wéi ee Kaffi gëtt net gebraucht. A fett-surluble Vitamins wéi Vitamin e op engem eidele Bauch einfach absorbéieren.
Et ass och derwäert ze erënneren datt Medikamenter a Vitaminnen zur selwechter Zäit huelen, déi lescht ass méi schlecht. Antibiotike kënnen "Press" Vitamins C an B2, TWNQUILIDERS a Schlofpillen - Vitaminen vu Grupp B, Pachaders - Vitamin C a Fachamin C a Fachamin C a Fachamin C a Fachamin C a Fachamiller.
Dir kënnt och Är Ernärung dierfen duerch Badas, awer dës sinn net pharmaisutesch Virbereedungen, a si passéieren net klinesch Studien.
Vitamin a
Fësch Ueleg, Liewer, Potter, crester, séiss Peffer, Peterhery
Verbessert Gespréich, schützt géint Erkältung an d'Influenza
Vitamin B1.
Peas, Hatmeal, Buckwhei, Nëss, Schwäin
Verantwortlech fir d'Aarbecht vum Gehir, der kardiivkulär an nervös System, schützt géint déi schiedlech Effekter vun Alkoholler Efforsance an Nubaks aus dem Alkohollektriichten
Vitamin B6.
Eet, Crobsen, Buckht, Déi Aidekuerzen, Pabto, Waldien, Kabinn, Matbrozen, Keetz, Kabelen, Kaarw, Kuppel, Schnéi, Geck, Mëllechstrooss, Kaarw, Kuppel, Mëllech, Kabinn, Kaarw, Kabücken, Keebourg
Falléiert och am Ergojsstéier, néideg fir d'Aarbecht vun den Nervensystem de reduzéiert, reduzéiert Approsterin Niveauen zetéieren
Vitamin B12.
Sea Kabes, Soja a say Iessen, Ierger, Liewer, Rëndfleesch, Poulet, Fësch, Eeër, Kéis, Kéis, Ausrein
dréit fir Depressioun ze vermeiden, hëlleft mat Insomnia, registréiert de Metabolismus, normalen Drock
Vitamin C
Zitrus, Gréngs, sauer Kabes, schwaarz Currant, Rosephip Felder, Cranberries
Warnt Erkältungen, regléiert de Metabolismus an d'Aarbecht vum Immun System, schützt géint Stress
Vitamin E.
Sonneblummen, Koteng, Mais, Somen, Somen vun Äppel, Nëss grénge Geméis, Getreide, Hülsen, Egros, Weess, Weess, Seife
Huet d'Gesondheet vun den Nerven a Muskanten ënnerstëtzen, verhënnert datt Ormemei, schützze riwwer aus der Messagen wéi en Absazantptoen vun de Vitamin a Spitter.
Vitamin D.
Et gëtt an der Haut ënner dem Afloss vun ultravioletastrahlen geformt,
Zousätzlech Quellen - Mëllechprodukter, Fëschfett, Ee-Yolk
Bitt de Wuesstum an d'Entwécklung vun der Banner bedauert de Minitiege Publischee, gestränkt d'Striptoperen an d'Magnementer am Magnement.
Vitamin K.
Gréng, Roserei, Spinat, Faarf a Bréissel Kabbhot, gréng Téi, Nerd
Fördert d'Bildung a Restauratioun vu Schanken, verantwortlech fir Bluttkommen
Vitamin rr
Rëndfleesch Liewer, Hiew, Poires, Karrott, Kéis, Feierblumm Miel, Muppen, Eeër, Fësch, Mëllech, Peanuts, Schwäin, Gromperen, Tomat, ubelaangt, Ginseng
normaliséiert Cholesterin Inhalt am Blutt, reglee Metabolismus
Vitamin N.
Erdnuss, Boun, Wäiss Kabinn, Champignons, Eeërmamm, Liewer
Reguléiert Metabolismus
Passioun ronderëm d'Iwwerdosis vu Vitaminnen klauen serieux. Wéi och ëmmer hei duerchgaang ass, méi wéi déi richteg. Polyvitamins enthalen eng prophylaktesch Dosis vu Vitaminnen. A geet och wann en eemol eng Zäit laang, déi e puer Deeg ausgenotzt gëtt, näischt wäert geschéien. Deen eenzege Vitamin Dir musst Eegor Eegor halen - Vitamin A. Am Polyvitamin, et gëtt normalerweis seng deeglech Dosis, sou datt et zousätzlech net néideg ass.