Бирок элестетүү кыйын, бирок биздин өлкөнүн калкынын жарымынан бир аздан бир аз жетпегени учакта эч качан отурган эмес. Бардык ар кандай себептерден улам, кимдир бирөө учуудан коркот, ден-соолугу начар болгондуктан, башкалардын чамасы жетпейт.
Сиз узак сапарга чыкты сиз учуп кетесиз дейли, сиз учуп кетесиз, бул эч кандай мааниге ээ эмес, ылдый сызык биринчи жолу учакта отуруп каласыз. Сиз үчүн 7 кеңешти даярдап койдук, сиз асмандагы дебюттун алдында жасоонун кажети жок.
Кургатканда, ойгонгондо
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
# 1 терең уйкуга түшөт
Жок, биз өзүлөрүнө тогузга, тескерисинче, уйкуга кетүүнүн кажети жок деп айтпайбыз, ал убакытты өтүүгө жардам берет. Бирок, эгерде учак жерге барса, анда денебиздин жагымсыз кесепеттерин алдын алуу үчүн, ыңгайсыз абалга келүү жакшы. Басым төмөндөп, көйгөй. Бул биздин денебиз үчүн бул чыныгы стресс, эгер сиз ушул учурда уктап жатсаңыз, анда бул процесстин "сүйкүмдүү" деген сөздү дагы деле сезет. Чыңалууну азайтуу үчүн Лолипопту таркатуу үчүн мыкты отургузуу убагында мыкты. Эгер уктап жатсаң, анда уйкуңуз мурдудан же баш оорудан кан кете албай калат.
# 2 жылуу
Жүргүнчү өтүп бара жаткан жүргүнчүдө активдүү акы алуунун кажети жок, жөн гана ордуңан туруп, дааратканага баруу, ал эми колуңду жууш керек. Төмөн басымдан улам, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү, эгер алар болсо, анда алар кан айлануу үчүн канаттууларга мажбурлоо маанилүү. Муну жасоо үчүн, сиз отургучка отуруп отурушуңуз керек, сизден чатак менен отурушуңуз керек, сиз штаммды жасашыңыз керек, буттарыңызды көтөрүп, бутту массаж жасаңыз. Мезгил-мезгили менен колдун булчуңдарын тизедей.
Убакыт алкактарына даярдануу
Убакыт алкактарынын өзгөрүшү денени бир топ эле чайпалгандай, учакта отуруп, сиз учакты жергиликтүү көздөгөн жеринде жылдырыңыз. Сиз учуп жаткан жерде, азыр терең түн учуп кетесиз дейли, бул учурда сиз келүүдөн оңой эле калыбына келтирүү оңой болот деп, жок дегенде бир-эки саат уктай албайсыз.
Бардык авиакомпаниялар сизге сооронуч менен учууну сунуштай тургандыгын унутпаңыз, андыктан өзүңүзгө кам көрүңүз: Уйкуңузга өзгөчө жаздыкты алыңыз.
Бул саякат жакшы тараптан эсте калсын
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
# 4 ичпөө үчүн зыяндуу
Нотолонбуз жок, биз самолёттордун кабинасында болгон суюктуктарды жоготпойбуз, анткени аба өтө кургатып, суусуздануудан алыс болуңуз .
Кафедрада чакан кубаттоо жасаңыз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
# 5 Кофе жана күчтүү чайды ашыкча колдонуу
Кабинада чай жана кофе үчүн суу жана кофе учактын каналынан келип чыкканын билесизби? Андыктан суунун сапаты өтө эле күмөн, ошондуктан ичегинин жагымсыз кесепеттерин болтурбоо үчүн, бөтөлкөдө суу сатып алуу үчүн.
# 6 газдалган суу
Дагы бир жолу, басымдын өзгөрүшүнө байланыштуу, газдалган сууну пайдалануу денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Газ гана пайда болот, ал унчукпай, акыры, сиз өзүңүздү жаман сезип, бул шарт узак учууга эң ылайыктуу эмес.
# 7 Алкоголь
Мына, ал баш тартууга арзырлык нерсе, ал алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан. Эгер учуу кыска болсо, анда бир стакан кургак шарапка заказ кылсаңыз болот, бирок бөтөлкөнүнөн сизге бакыт алып келбейт. Сиз суусузданууну күчөтүп, эң начар учурда уулануу менен бонус менен баш оору ала аласыз. Сизге керекпи?