ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិបាកក្នុងការស្រមៃទោះយ៉ាងណាការពិតមួយ - តិចជាងពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើងមិនដែលអង្គុយនៅលើក្រុមប្រឹក្សាភិបាលយន្តហោះទេ។ រាល់ហេតុផលខុសគ្នាទាំងអស់គឺ: នរណាម្នាក់ភ័យខ្លាចក្នុងការហោះហើរនរណាម្នាក់មិនអាចដោយសារតែសុខភាពមិនល្អ, អ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចមានលទ្ធភាពបានទេ។
ឧបមាថាអ្នកបានសំរេចចិត្តធ្វើដំណើរឆ្ងាយហើយអ្នកនឹងមានជើងហោះហើរវាមិនមានបញ្ហាយូរទេខ្សែខាងក្រោមគឺថាអ្នកនឹងអង្គុយនៅលើយន្តហោះជាលើកដំបូង។ យើងបានរៀបចំគន្លឹះ 7 យ៉ាងសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើមុនពេលដំបូងរបស់អ្នកនៅលើមេឃ។
នៅពេលចុះចតគឺភ្ញាក់
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
លេខ 1 ធ្លាក់ចូលក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់
ទេយើងមិននិយាយថាពួកគេមិនចាំបាច់ដេកនៅលើយន្តហោះទាល់តែសោះផ្ទុយទៅវិញវានឹងជួយឱ្យពេលវេលាកន្លងផុតទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើយន្ដហោះទៅដល់ដីវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការឆ្គងនៅពេលនោះដើម្បីការពារផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ បញ្ហាក្នុងសម្ពាធធ្លាក់ចុះ។ សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនេះគឺជាស្ត្រេសពិតប្រាកដប្រសិនបើអ្នកគេងនៅពេលនេះរាងកាយនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ថា "មន្តស្នេហ៍" នៃដំណើរការនេះ។ ល្អបំផុតនៅពេលដាំដើម្បីរំលាយ lollipop ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងអ្នកគេងរបស់អ្នកអាចបំបែកការហូរឈាមពីច្រមុះឬឈឺក្បាល។
# 2 កក់ក្តៅឡើង
មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យការចោទប្រកាន់សកម្មនៅក្នុងការឆ្លងកាត់អ្នកដំណើរគ្រាន់តែក្រោកឈរឡើងទៅបង្គន់វាជាការចង់លាងដៃរបស់អ្នក។ ដោយសារតែសម្ពាធទាបបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងអាចធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើវាមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្ខំឈាមឱ្យចរាចរត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសាធភាពសាមញ្ញអង្គុយខាងស្តាំលើកៅអី: អ្នកត្រូវការពងត្រីដែលលើកជើងរបស់អ្នកឡើងនិងធ្វើឱ្យម៉ាស្សាជើង។ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃដៃជាទៀងទាត់។
# 3 រៀបចំសម្រាប់តំបន់ពេលវេលា
ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលាគឺធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពច្របូកច្របល់ណាស់នៅពេលដែលអ្នកឡើងជិះយន្ដហោះសូមរំកិលម៉ោងនៅចំណុចគោលដៅក្នុងស្រុក។ ឧបមាថាកន្លែងដែលអ្នកហោះហើរឥឡូវនេះជារាត្រីដ៏ជ្រៅមួយក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការគេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងដូច្នេះអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការកសាងឡើងវិញ។
សូមចងចាំថាមិនមែនក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ទាំងអស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហោះហើរជាមួយនឹងការលួងលោមនោះទេដូច្នេះថែរក្សាវាដោយខ្លួនឯង: យកខ្នើយពិសេសដើម្បីគេងក្នុងការគេងក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះដោយការលួងលោម។
សូមឱ្យដំណើរនេះត្រូវបានចងចាំពីផ្នែកល្អ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
លេខ 4 មានះថាក់មិនឱ្យផឹកអ្វីទាំងអស់
ដោយមិនចាំបាច់កត់សម្គាល់, យើងមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់, យើងបាត់បង់វត្ថុរាវជាច្រើន, កំពុងស្ថិតនៅក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះហើយទាំងអស់ដោយសារតែខ្យល់គឺជៀសវាងការខះជាតិទឹកខណៈដែលការហោះហើរគឺជាចំនួនទឹកដែលគ្មានតម្លៃដោយគ្មានឧស្ម័នដែលគ្មានឧស្ម័នដោយគ្មានឧស្ម័ននិងស្ករ។ ។
ធ្វើឱ្យសាកថ្មតូចមួយនៅលើកៅអី
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
# 5 ការប្រើប្រាស់កាហ្វេហួសប្រមាណនិងតែខ្លាំង
តើអ្នកដឹងទេថាទឹកសម្រាប់តែនិងកាហ្វេនៅក្នុងកាប៊ីនយកចេញពីទឹកស្អុយ? គុណភាពនៃទឹកបែបនេះគឺមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំង, ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់ពោះវៀន, ទិញទឹកនៅក្នុងដប។
# ទឹកកាបោន 6
ជាថ្មីម្តងទៀតដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធការប្រើប្រាស់ទឹកកាបោនអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ ឧស្ម័ននឹងបណ្តាលឱ្យហើមពោះហើយវាមិនស្ងប់ស្ងាត់ទេនៅចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អខ្លាំងហើយស្ថានភាពនេះមិនសមស្របបំផុតសម្រាប់ការហោះហើរដ៏វែងបំផុតសម្រាប់ការហោះហើរដ៏វែងបំផុតសម្រាប់ការហោះហើរដ៏វែងបំផុត។
# អាល់កុល 7
នោះហើយជាអ្វីដែលវាមានតម្លៃយោងគឺទាល់តែសោះវាមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើការហោះហើរគឺខ្លីអ្នកអាចបញ្ជាទិញស្រាស្ងួតមួយកែវប៉ុន្តែពីដបយ៉ាងច្បាស់នឹងមិននាំមកនូវសុភមង្គលដល់អ្នកឡើយ។ អ្នកនឹងបង្កើនការខះជាតិទឹកហើយឈឺក្បាលដែលមានប្រាក់រង្វាន់ក្នុងករណីអាក្រក់បំផុត - ការពុល។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?