Էմպատիան մեկ այլ անձի զգացմունքներն ու հույզերը հասկանալու եւ տարածելու ունակությունն է: Սա կարեւոր է ինչպես լավ հարաբերություններ կառուցելու ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում: Մարդիկ, ովքեր համակրանքներ չեն ցուցադրում, համարվում են ցուրտ եւ էգոկենտրոն, եւ նրանք հաճախ վարվում են մեկուսացված կյանք: Սոցիոպաթներ, ինչպես գիտեք, համակրանք չունեք, եւ ընդհակառակը, զգայուն մարդը ընկալվում է որպես պատասխանատու եւ հոգատար: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կարեկցանքը մասամբ բնածին է, եւ մասամբ ձեռք է բերվում, այսինքն, յուրաքանչյուր ոք կարող է իրենց մեջ զարգացնել այս հմտությունը: Ահա ութ եղանակներ `համակրելու կարողությունը ամրապնդելու համար.
1. Փորձեք ինքներդ: Անցեք կյանքի թեստերը, որոնք ձեզ կբերի հարմարավետության գոտուց դուրս: Քննեք նոր հմտություն, օրինակ, լուսավորեք երաժշտական գործիքը, նոր մարզաձեւեք կամ սկսեք օտար լեզու սովորել: Մշակել նոր մասնագիտական իրավասություն: Նման լուծումները թույլ չեն տալիս համաձայնեցվել եւ պարզ դարձնել, որ կարող եք սխալներ թույլ տալ. Սա առանցքային գործոն է, որը նպաստում է կարեկցանքի զարգացմանը:
Ավելի շատ ճանապարհորդեք եւ ընկերներ բարձրացրեք ամբողջ աշխարհում:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
2. Ելք ծանոթ միջինից: Travel անապարհորդություն, հատկապես նոր վայրերում եւ մշակույթներում, այնպես որ դուք կսովորեք գնահատել ուրիշներին եւ դառնալ նրանց հանդուրժող: Կարդացեք յուրաքանչյուր մարդու մշակութային ծածկագիրը կենդանի օրինակների վրա կամ ուսումնասիրեք այն գրքերի վրա. Ամեն ինչ օգտակար կլինի:
3. Հետադարձ կապ: Հարցրեք ընտանիքի, ընկերների եւ գործընկերների կարծիքը ձեր հարաբերությունների հմտությունների մասին (օրինակ, լսելով եւ չթողնել անընթեռնելի խորհուրդներ), այնուհետեւ պարբերաբար ստուգել դրանք, որպեսզի պարզեք, թե որքան լավ եք մեծացել:
4. Հավատացեք սիրտը, ոչ միայն գլուխը: Կարդացեք գրականությունը անձնական հարաբերությունների եւ հույզերի վերաբերյալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դա բարելավում է երիտասարդ բժիշկների կարեկցանքը: Սա նշանակում է, որ այս մարտավարությունը կաշխատի ձեզ համար: Մտքի համար կերակուր հարստացնելուց հետո դուք վստահ կլինեք, որ վստահեք սրտին եւ կարիք:
5. Ուղեւորություն ուրիշի մաշկի մեջ: Խոսեք ուրիշների հետ այն մասին, թե ինչ է նշանակում լինել իրենց տեղում, իմանալ նրանց խնդիրների եւ մտահոգությունների մասին, ինչպես նաեւ այն, թե ինչպես են նրանք ընկալում ձեր տարածած փորձը: Հատկապես կարեւոր է երեխաների հետ այս մեթոդը գործնականում. Ուստի նրանք կիմանան, որ բոլոր մարդիկ ունեն տարբեր ֆիզիկական հնարավորություններ, բայց նրանցից յուրաքանչյուրը արժեքավոր եւ կարեւոր է հասարակության համար: Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ գործարարներն ու աստղերը կտրուկ համարվում են կայունություն, կարեւոր է շեշտել, որ ուրիշների մասին անհնար է մոռանալ, ովքեր, օրինակ, աշխատում են ծառայության ոլորտում:
Ավելի շատ ճանապարհորդեք եւ ընկերներ բարձրացրեք ամբողջ աշխարհում:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
6. Ուսումնասիրեք ձեր նախապաշարմունքները: Մենք բոլորս թաքնված նախապաշարմունքներ ունենք, որոնք խանգարում են մեզ լսել մարդկանց եւ առանց դատապարտման համակրում նրանց: Դրանք հաճախ կապված են տեսանելի գործոնների հետ, ինչպիսիք են տարիքը, մրցավազքը եւ սեռը: Չեք կարծում, որ նախապաշարմունքներ ունեք: Կրկին մտածենք. Բոլորս երբեմն սպիտակ բաճկ ենք կրում:
7. Մշակել գանձումների զգացում: Ինչ կարող եք սովորել շատ երիտասարդ «անփորձ» գործընկերոջից: Ինչ կարող եք սովորել հաճախորդից, ովքեր համարում են «թմրամիջոց»: Հետաքրքրաշարժ մարդիկ նույնպես շատ հարցեր են տալիս, խրախուսելով ավելի լավ է հասկանալ իրենց շրջապատի մարդկանց:
8. Նշեք խելամիտ հարցեր: Մի հարցրեք այն մասին, թե ինչ կարելի է հասկանալ դիտարկման եղանակով: Հաճախորդների, գործընկերների կամ մերձավոր մարդկանց հետ յուրաքանչյուր խոսակցության երեք կամ չորս մտածող հարցեր բերեք հաճախորդների, գործընկերների կամ մոտավոր մարդկանց հետ: Եթե վախենում եք վիրավորել մարդուն, պարզեք, արդյոք նա դեմ չէ այս թեման քննարկել: Բացասական պատասխան ստանալով, երբեք մի գնա կամքին դեմ, անմիջապես դառնա նրա երդվյալ թշնամուն: