ემპათია არის სხვა ადამიანების გრძნობებისა და ემოციების გაგება და გაზიარება. ეს მნიშვნელოვანია კარგი ურთიერთობების მშენებლობისთვის, როგორც სამუშაო და პირად ცხოვრებაში. ადამიანები, რომლებიც არ აჩვენებენ სიმპათიებს ცივი და ეგოცენტრული, და ისინი ხშირად იქცევიან იზოლირებულ ცხოვრებას. Sociopaths, როგორც მოგეხსენებათ, არ არის სიმპათია, და პირიქით, მგრძნობიარე ადამიანი აღიქმება, როგორც საპასუხო და მზრუნველი. კვლევა გვიჩვენებს, რომ თანაგრძნობა ნაწილობრივ თანდაყოლილია და ნაწილობრივ შეძენილია, ანუ, ყველას შეუძლია ამ უნარის განვითარება. აქ არის რვა გზა, რათა გაძლიერდეს უნარი სიმპათია:
1. სცადეთ თავს. გაიაროს სიცოცხლის ტესტები, რომლებიც მოგიტანთ კომფორტულ ზონას. შეამოწმეთ ახალი უნარი, მაგალითად, მუსიკალური ინსტრუმენტის გააქტიურება, ახალი სპორტი, ან უცხო ენის შესწავლა დაიწყოს. ახალი პროფესიული კომპეტენციის განვითარება. ასეთი გადაწყვეტილებები არ იძლევა შეთანხმებას და გაირკვეს, რომ შეცდომების გაკეთება შეგიძლია - ეს არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს თანაგრძნობას.
გამგზავრება უფრო და ამაღლება მეგობრები მთელს მსოფლიოში.
ფოტო: Unsplash.com.
2. გაეცანით ნაცნობი საშუალო. მოგზაურობა, განსაკუთრებით ახალი ადგილები და კულტურები - ასე რომ თქვენ შეისწავლით ვაფასებთ სხვები და გახდეს ტოლერანტული მათ. წაიკითხეთ თითოეული ადამიანის კულტურული კოდექსი ცოცხალ მაგალითებზე ან წიგნებზე შესწავლა - ყველაფერი სასარგებლო იქნება.
3. მიიღეთ კავშირი. სთხოვეთ ოჯახის, მეგობრებისა და კოლეგების აზრს თქვენი ურთიერთობების უნარ-ჩვევების შესახებ (მაგალითად, უსმენენ და არ მისცეს უცნობ რჩევებს) და შემდეგ პერიოდულად შეამოწმეთ ისინი, რათა გაირკვეს, თუ უკეთესად გაიზარდა.
4. გჯერა გული, არა მხოლოდ ხელმძღვანელი. წაიკითხეთ ლიტერატურა პირადი ურთიერთობებისა და ემოციების შესახებ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს აუმჯობესებს ახალგაზრდა ექიმების თანაგრძნობას. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ტაქტიკა თქვენთვის იმუშავებს. გონების გასაუმჯობესებლად, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გული და გჭირდებათ.
5. დისკზე ვინმეს ტყავი. ისაუბრეთ სხვებისთვის იმაზე, თუ რას ნიშნავს მათი ადგილი - გაეცანით მათ პრობლემებსა და შეშფოთებას, ისევე როგორც მათ, თუ როგორ აღიქვამენ გამოცდილებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ მეთოდის პრაქტიკაში ბავშვებთან ერთად: ასე რომ, ისინი გაირკვეს, რომ ყველა ადამიანს აქვს სხვადასხვა ფიზიკური შესაძლებლობები, მაგრამ თითოეული მათგანი საზოგადოებისთვის ღირებული და მნიშვნელოვანია. თანამედროვე სამყაროში, სადაც ბიზნესმენები და ვარსკვლავები მკვეთრად ითვლება ციცაბო, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღინიშნოს, რომ შეუძლებელია სხვების შესახებ, ვისაც, მაგალითად, მომსახურების სექტორში მუშაობა.
გამგზავრება უფრო და ამაღლება მეგობრები მთელს მსოფლიოში.
ფოტო: Unsplash.com.
6. შეამოწმეთ თქვენი ცრურწმენები. ჩვენ ყველას გვაქვს დამალული ცრურწმენები, რომლებიც ხელს უშლიან ხალხს უსმენენ და მათთან თანაგრძნობის გარეშე. ისინი ხშირად დაკავშირებულია ხილული ფაქტორებით, როგორიცაა ასაკი, რასისა და გენდერისთვის. არ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ცრურწმენები? კიდევ ერთხელ ვფიქრობ - ჩვენ ყველანი ზოგჯერ თეთრი ქურთუკი აცვიათ.
7. განავითაროს ბრალდების გრძნობა. რა შეგიძლიათ გაიგოთ ძალიან ახალგაზრდა "გამოუცდელი" კოლეგას? რა შეგიძლიათ გაიგოთ კლიენტისგან, რომლებიც "ნარკოპია" განიხილავენ? საინტერესო ადამიანები ასევე ბევრ კითხვას სვამენ, უკეთესობისკენ მოუწოდებენ მათ გარშემო ხალხს.
8. მიუთითეთ მგრძნობიარე კითხვები. არ გკითხოთ იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება ითქვას დაკვირვების მეთოდით. მოიყვანეთ სამი ან ოთხი გააზრებული, თუნდაც პროვოკაციული კითხვები თითოეულ საუბართან მომხმარებლებთან, კოლეგებთან ან უფრო მჭიდრო ადამიანებთან. თუ თქვენ ეშინიათ პიროვნების შეურაცხყოფას, გაირკვეს, თუ ის არ იბადება ამ თემას. უარყოფითი პასუხი მიიღო, არასდროს არ წახვიდე ნება - დაუყოვნებლივ გახდეს მისი ტყუილი მტერი.