Txhawm rau kom cov tub ntxhais hluas saib xyuas plaub caug thiab tsib caug xyoo, kev tawm dag zog lub cev xav tau. Yog tias tus poj niam tsis zaum hauv qhov chaw, nws cov ntshav ncig tseem nyob, cov ntaub yog zoo muab nrog cov pa thiab tsis poob tshiab thiab elasticity. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob dhau los ua kev ua si nawv fanatical-adherent kev ua si nawv. Qhov tsis muaj cov tshuaj adipose uas cuam tshuam rau cov tsos. Yog li ntawd, kom muaj kev tswj hwm cov tub ntxhais hluas, cov npav rho nyiaj tau zoo tshaj plaws: aerobics, seev cev, taug kev. Yoga thiab Pilates tseem yuav tau txais txiaj ntsig nkaus xwb.
Cov khoom noj khoom haus yog qhov zoo tshaj plaws ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj haus Mediterranean. Coob tus zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav muab cov vitamins thiab cov rog thiab nqaij ntses thiab nqaij ntses thiab nqaij ntses puas yuav tsis cia cov nqaij ntshiv tsis txaus ntseeg. Tsis txhob hnov qab txog cov txiv ntoo, legumes, avocado, txiv roj roj, tab sis los ntawm cov khoom qab zib thiab cov khoom noj sai nws tsim nyog tso tseg. Nco ntsoov tias nrog lub hnub nyoog ntawm cov feem ntau yuav tsum ua tsawg dua, vim tias lub cev kev noj hluav taws xob poob.
Kev cob qhia lub hlwb tsis tu ncua: Kev kawm tus kheej, tawg cov crosswords, xee npe rau ib qho kev kawm. Qhov no yuav pab ua kom nco zoo thiab ntse ntawm lub siab. Nyob rau hauv qhov kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm thiab kev txawj ntse, tsis txhob hnov qab txog tus so: mus rau zaws, so hauv chav da dej tsw ntxhiab.
Zoo, ntawm chav kawm, tso dej cawv thiab luam yeeb, uas tsis zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, nrog rau cov xwm txheej thiab cov xim ntawm daim tawv nqaij. Lub sijhawm koj tau pib ua cov ntsiab cai no, yuav tsim nyog dua yuav saib rau hauv neeg laus.