الوقوف في الصباح مع مزاج جيد، وحتى يشعر أكثر البهجة - المهمة ليست بسيطة. إذا كنت قد تعلمت نفسك، لكنك لا تزال لا تعرف كيفية جعل الصباح الخاص بك جميلة كما هو موضح في إعلان الزيوب، فإننا ننصحك بالتعرف على الحيل الصغيرة التي ستجعل الساعات الأولى التي ستستيقظ بعد الاستيقاظ إن لم تكن جميلة، ثم بالتأكيد قوية.
الماء - لدينا جميع
في معظم الأحيان، يصبح المشروب الأول في الصباح بالنسبة لمعظم سكان المناطق الحضرية. ليس من المستغرب أن يبدأ الطريق إلى العمل في تووي المعدة ويسحب للنوم بالفعل في نصف الطريق للعمل. إذا كنت تعشق القهوة، فانتشرت لنفسك كوبا في مكان العمل في غضون ساعات من الإفطار. مباشرة بعد الاستيقاظ، من الأفضل سحب الزجاج بالماء، وخلف الزجاج بالماء الدافئ، مما سيعزز جميع العمليات ولن يزعج معدة فارغة. ستلاحظ أنه بعد أسبوع من استهلاك المياه في الصباح، ستظل منزعجا من الصداع، وسوف تستيقظ أسهل بكثير.
نهض وركض
لا، إذا كنت لا تريد، فلا يمكنك الذهاب إلى الركض الصباحي، ويحظى مع مجمع من التدريبات الصباحية يجب أن تكون على دراية. هذا يمكن أن يكون أي شيء: اليوغا، بيلاتيس، ممارسة على محاكاة أو شحن كلاسيكي. بالطبع، في الصباح الأقل يريد التحرك ويسحب للنوم لمدة نصف ساعة أخرى على الأقل - لأجبن نفسك. بمجرد الصمود شهرا، فسر نفسي على الأقل في الاحماء قليلا في الصباح، قريبا جدا ستفعل ذلك على الجهاز ولم يعد بإمكانك الخروج من المنزل دون إجراء بعض تمارين التمدد.
هل لديك وجبة الإفطار في الصباح؟
الصورة: www.unsplash.com.
هذه رائحة!
كما تعلمون، فإن الروائح المختلفة قادرة على زيادة كبيرة، لذلك وتفاقم مزاجنا. علاوة على ذلك، بالنسبة لكل واحد منا هناك مجموعة من الروائح، تحتاج فقط إلى فهم الروائح التي تسهم في رفع حالتك المزاجية وجعل الصباح لطيفا حقا. يوصي المتخصصون بشراء كيس مع رائحة المفضلة لديك وتعلقها في خزانة أو وضع مصباح رائحة على طاولة السرير. الشيء الرئيسي هو أن الرائحة غير منزعجة ولم تسبب الصداع. كقاعدة عامة، فإن النكهات اللطيفة التي تم إعدادها إلى الطريقة المرجوة، خاصة إذا كان يوم صعب.
لا "أنا لا أريد"
إذا كنت تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار، ووفر الوقت، فأنت مخطئ جدا - في الواقع، أنت فقط تنتهك عملية الأيض العادية، والتي تؤثر أيضا على عمل الدماغ. عدم الحصول على ما يكفي من "الوقود" في شكل عصيدة أو جبنة كوخ، تتيح المعدة إشارات إلى الدماغ، حيث تهدف العمليات التي تهدف إلى تطوير طاقة إضافية من احتياطيات جسمك، وبالتالي لديها عبء إضافي على جميع الأنظمة والزفير بالفعل منتصف اليوم.