ئوزۇقلۇق تىزىملىكى ھەر 3-4 سائەتنىڭ ئەڭ ياخشى قان تۆكۈپ قېلىشىنى ساقلاپ, خىزمەت كۈنىدە خۇشال بولۇش. ئاساسلىق تاماقلار مۇھىم بولۇپلا قالماي, يەنە ئۇ تەندىلەرلا ئەمەس, ئۇلار يەنە سىزنى تويتۇشى بىلەن توي قىلىشى ۋە بەدەنگە بولغان ماكرو ۋە ئىزلارنى ساقلىشى كېرەك. ئۇ بىر بولكا بىلەن ئوق چىقىرىش ئادىتى بىلەن قەھۋەنى يەڭگەن ۋە چۈشلۈك تاماق بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى سىز بىلەن بىللە ئىشلەشكە بولىدىغان ياكى سىز بىلەن بىللە ئىشلەشكە قانچىلىك تېز دەپ قارايدۇ.
مېۋە ۋە ياڭاق ئارىلاشتۇرۇش ۋە داچا پىشلاق
ئىككىنچى ناشتىنىڭ قانائەتلىنەرلىك نۇسخىسى قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە ياڭاقنىڭ ئارىلاشمىسى. دانە پىشلاق يېتىش پەسلى كەم دېگەندە% 5 - تۆۋەن, تۆۋەن ۋە تۆۋەن ۋىتامىن ۋە ئاقسىلمۇ, بۇ قۇيرۇقلۇق, ئۇ ئاشقازاندا ئاغرىيدۇ, بۇ ئاشقازاندا ئاغرىيدۇ. ئارىلاشمىلار ۋىلگال ھەيدەپ, ئاپەت, ئېرشۈك, زىندان - خامان - خەلىتىسلەر, پۈركۈش, پاھىشىۋازلىق, بادونلار, چارۋېسلار. GLLOCSESE-FULASE-FURASE ۋە شەربىتى شەربەتسىز ئارىلاشمىلارنى تاللاڭ - بۇ ئەتىسى بىر شېكەردە, شۇڭا ئارىلاشمىلار يۇقىرى كالورىيە بولىدۇ. دوتا رەسىمىگە نۇرغۇن ئاقسىللار بار, مېۋە-مېۋىلەردە ۋىتامىن, ئايۇپ, ئىككى ۋە b, قۇتىسى, گاڭگىراپ شۇنداق قىلىدۇ, شۇڭا ياڭچاق - پايدىلىق OMEGA-3 ۋە OMEGA-6 ماي. بۇ ئېلېمېنتلار سۆڭەك, چىش ۋە تىرناقنى كۈچەيتىدۇ, چاچ پارچىلىنىپ, تېرە ئاستى ۋە نۇرنى يورۇتۇش.
داچادا پىشلاق
سۈرەت: Pixabay.com.
توخۇ ساندۋىچ ۋە كۆكتات
TOASTER 2 بىر پارچە قاچا بولكا نان. قورۇما قورۇمىسى بىلەن قورۇما قورۇما قورۇمىت, تۇز ۋە قارىمۇچنى تېتىپ, نېپىز «سىزىقلىق». ئىختىيارىي ھالدا, گۆش ياكى توننىنىڭ ئورنىنى ئالالايسىز - گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ئۈچۈن. چەمبەر ۋە قوڭغۇراق ۋە قوڭغۇراقنى چەمبىرەك بىلەن كېسىڭ. قىيامىنى قىلىڭ: چىملىق تۇز ۋە يېشىللىق بىلەن خۇرۇچنى ئارىلاشتۇرۇڭ - پوستى ياكى چىلان. ناندا قىياھنى نانغا قويۇپ, ئۈستىگە توخۇ, ئاندىن توخۇ ۋە ساندۋىچنىڭ ئىككىنچى نان نەينىنىڭ ئۈستىگە يېقىنلاشتۇرۇڭ. ساندۋىچنى قاچىغا قاتلاڭ ۋە سومكىغا ئۆچۈرۈڭ. بىز بۇ ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك سىزنى بىر نەچچە سائەت قاندۇرىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. توخۇدا, تەبىئىي قېتىق مەزمۇنى, كۆكتات ۋە يېشىل رەڭدە لاكو ۋە BiFidobackacteriA, كەمتۈكلۈك ۋە مۇكەممەل ناندا لاكتو ۋە BIFIED سۇپىسى.
ئۆيدە ئىشلەنگەن ساندىۋىچ تېز تاماقتىن پايدىلىق
سۈرەت: Pixabay.com.
سىلىق مېۋە ۋە كۆكتاتلار
بىر نەچچە يىل ئىلگىرى, «مودا» بىزگە سىلىق ئادەمدە كەلدى - مېۋىلەر ياكى كۆكتاتلارنىڭ ئارىلاشمىسىدىن بىر ئىچىملىك. سىلىقلاش سىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېتىشكە راھەت بولغۇسى - ئارىلاشمىنى ئازراق بوتۇلكا قىلىپ, قورسىقىڭىز ئاچتى. بىز رېتسېپ رۇسانى بىلەن تەمىنلەيمىز: 1 بانان, 30 گرام, 30 گرام رەخت, 3 دەرىجە قۇرۇق شەكىلدە. Bleder دىكى تەركىبلەرنى ئۇرۇڭ, بىر بوتۇلكاغا ئايلىنىپ بېرىڭ. سۇلۇ يارمىسى مېۋە خاراكتېرلىك مېھىر-شەپەر بولۇپ, يۇمشاق بولۇپ قالىدۇ. بۇ ئادەتتىكى كاۋاپداننىڭ ئورنىغا. بانان, نۇرغۇن Poetacs in, kiwi ۋە BeRries غا پايدىلىق - ھۈجەيرە قايتا گۈللىنىش ۋە تېرە ياڭرىپىنىڭگە ياردەم بېرىدىغان مېۋە پەرمانلىرى. ياڭاق ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن ماقالىدە سىلىقلاڭ, ئاندىن ئۇ تولۇق يۇمىلاقلىق تاماقنى ئوتتۇرىغا قويدى.
سىلىقلاش - ۋىتامىن يادرولۇق
سۈرەت: Pixabay.com.
ئۆيدە ئىشلەنگەن مۇسلى قاۋاقخانىسى
ئەگەر سىز خىزمەت ۋاقتىدا ۋاقتىڭىز بولمىسا, ئولتۇرۇپ خاتىرجەم يېيىش, سىز تاتلىق قاچا ياكى بورنى يەڭدى, بىز ئۇلارغا پايدىلىق تاللاش بىلەن تەمىنلەيمىز. MudeLi Bars نى ئۆيدە قارىغاندا ئاساندەك قىلىدۇ. ئاستا پىشۇرۇشنىڭ 200 Gr ئامبىرىنى ئېتىڭ, تاتلىق قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە ياڭاقنى تېتىپ, ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ۋە يالقۇمى. 50 گرام ھەسەل ۋە 50 گرېننىڭ ئاستا ئوت ئالقىنىدا پىشۇرۇڭ. شەرەپ ئارىلاشتۇرۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ, ئەتراپلىق ئارىلاشتۇرۇڭ. OveHath ovehed oven to 150 Grober. پىشۇرۇلغان قەغەزدە, چاپان قەغەز قەغەز, قىسقا قەۋەتنى سىلىق قەۋەتكە ئارىلاشتۇرۇڭ. ئوچاقنى 1 سائەت قويۇڭ. كېلىپ چىققان «CORGERR» نى سوۋۇتۇشقا يول قويغاندىن كېيىن, ئوڭۇشلۇق كۋادراتلارغا كېسىڭ. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك مەزگىلىدە, 2-3 كۋادرات قاچا يەڭ.
بالداقنى پاي چېكى ھەققىدە تەييارلىغىلى بولىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.