Obschrumriktunge froen all 300 Stonnen fir den onptalleche Niveau Plust ze halen a verlängeren am unenemen Dag. Net nëmmen an der Haaptzuffloen sinn awer och wichteg, mee och Szen an och d'K Mailléierung ze senéieren. Hie wäert Iech soen wéi méi séier fir d'Gewunnecht Kaffi ze schneiden a wat mat Iech geholl gëtt mat Iech ze schaffen oder als Mëtteg ze studéieren.
Uebst an Nëss-Mix a Cottage Kéis
Déi zefriddestellend Versioun vum zweete Frühstück ass e Jar vu mëllen Gîte am Artikel mat enger Mëschung aus gedréchente Friichten an Nëss. Cottage Kéis huelen Fettheet op d'mannst 5% - an engem niddrege-fettige Kéises Kéis manner Vitaminnen andotesch, wat mat enger Salles schmerzt. D'Mësderuzung sinn op Urafiten drament, op dat zwee Ugeschloss déi Iech an Zucheschescher, an Nenyen, an Neniren, an Nenelele, Haiser, an Nenelessen, an Nenelessen, an Negel, Männchen, Ainsen, an Natelen, Metzelen. Wielt eng Mëschung ouni Glukoéis-floSsopoles - dëst ass en Tour en Zocker zu senger rerlecher Form, sou datt d'Mëschung héich Kalori sinn. Et gi vill Prénete am Hausuernd, an der Uebst, vum Upartier, Magnien - Nëtzlech Unzen - Nëtzlech Unzen - Nëtzlech Omagsium. Dës Elementer hëllefen d'Schanken ze stäerken, Zänn an Neel, maacht Hoer glänzend a hell vun der bannenzeger Haut.
Am Cottage Kéis vill Proteinen
Foto: Pixabay.com.
Poulet Sandwich a Geméis
Slice an Toasto 2 Slice vu ganzem Getreide Brout. An enger Brating Pan mat engem Réckruff, Feier e Poulet Fillet ze schneiden, dënn "Sträifen" andeems Dir Salz a Peffer addéiere fir ze schmaachen. Opt etur adeséiert Dir méiglech Ärt Fleesch oder TFU - fir Vegetarier. De Gurken schneiden an de Kipp mat Kreeser. Maacht Zooss: Mix den natierleche Joghurt ouni Zousatz mat enger Prise Salz a Gréngs - Petersilie oder Däiwel. Fir d'Zooss op der Brout ze verbreeden, leeën d'Schicht Geméis uewen, dann de Poulet an zou d'Sandwich uewen op der zweeter Broutrich. Klappt de Sandwich am Container an entfernt an d'Täsch. Mir sinn zouversiichtlech datt dëse Snack Iech e puer Stonnen erfëllt. An engem Poulet, e grousse Prozentsaz vun Protein Inhalt, an natierlech évaluatiounssysteme - nëtzlech fir Verdauung vun lacto an bifidobacteria, an Geméis a gréng - Vitaminnen, an wholegrain Brout - luesen Kuelenhydrater.
Hausgemaachte Sandwich ass nëtzlech wéi Fast Food
Foto: Pixabay.com.
Smoothie Friichten a Geméis
Virun e puer Joer, "Moud ass eis op eng Smoothie komm - e Patt vun der geprägt an engem Mixer vun Uebst oder Geméis. Smoothies si bequem fir mat Iech ze huelen - briechen d'Mëschung an eng Fläsch a drénkt e bëssen wann Dir hongereg maacht. An der Romique Aider Centau Gegnatie: 1 Bananen, 30 Gramm lenkt an enger trockenem Form, CHMS, 50 Gramm. Schloe d'Zutaten am Mixer, dréit an eng Fläsch an ginn et. Oatmeal wäert de Jus vun Uebst absorbéieren a méi weich ginn. Dëst ass eng Alternativ ze sinn op déi üblech Pornridge. Am Bannis, vill Kaluum, nëtzlech fir de Gehir, zu Kiwi an Beeren - Uebstsäuren, déi d'Zomm vun der Hautverlässegkeet hëllefen, déi d'Zellatioun an Hautverjächen an Hautverjägung hëllefen. Drénkt e Smoothie am Artikel mat Nëss a gedréchent Friichten, da stellt se eng vollstänneg Molerei eraus.
Smoothie - Vitamin Kär
Foto: Pixabay.com.
Hausgemaachte Mueseli Baren
Wann Dir eng Zäit op Aarbecht hutt, drott ze goen, an Dir sidd gewinnt séiss Snows oder ze lafen. Maacht Munnerli Baren op Heem méi einfach wéi et schéngt. Huelt 200 gr oat Flakes vu luesen Kachen, add getraff gedréchent Fruucht an Nëss fir ze schmaachen, Sonneblummen a Flax. Kachen op luesen Feier Sirup vu 50 GR Hunneg an 50 GR. Botter. Sirop Pour an d'Mëschung, vermëschen grëndlech. Prethat Uewen op 150 Grad. Op der Sich no Graquingklat, Entloossung Pabeier, leet eng Mëschung iwwer eng glatsch Schicht. Setzt an den Uewen fir 1 Stonn. Nodeems ech déi resultéierend "Croger" ofkillen an op de glaten Quadratë ze schneiden an ze schneiden. Wärend dem Snack deen iesst 2-3 Square Baren fir zefridden ze stellen.
Bar kann iwwer de Bourse virbereet ginn
Foto: Pixabay.com.