1. Barbara, waxaad ku jirtaa qaab weyn. Sideed u taageeri kartaa?
Waxaan nafteyda u siinayaa jimicsi dhawr jeer usbuucii. Tani dhab ahaan waa fidsan. Markaas treadmill - Waxaan ku ordaa dhowr kiiloomitir. Xilliga jiilaalka, wax badan ayaan ku socdaa skis. Maahan waqti hore kahor, Haesa yoga ayaa ku hawlan, halkaas oo jirka oo dhami ku lug leeyahay, dhammaan xubnaha. Helitaanka Tilmaamaha Static-ga ayaa faa iidaysata laf dhabarta iyo kala-goysyada, iyo jimicsi neefsashada ayaa ka caawiya is deji. Yoga wuxuu iga caawiyaa sidii aan u ambaleenayaa xaalad gudaha ah oo aan ku xalliyo dhibaatooyinka qaar ka mid ah dhabarkaaga iyada oo la kaashanayo Askan gaar ah. Sannadkiiba mar waxaan sameeyaa balaaran isboorti oo leh toban nidaam.
Nasiib wanaagse, qasab kuma aha inaan naftayda ku qasbo, maadaama aanan ii qaldanayn.
Heesta jiilaalka ayaa badanaa barafka ah
Adeegyada saxaafada alaabada
2. Ku fadhiiso cuntada, miyaad naftaada ku xaddidaysaa wax?
Dabcan, waan jeclahay wax walba, laakiin ma awoodo inaan awoodo. Cuntada kuma fadhiyo, laakiin kaliya raac xaqiiqda taas iyo goorta ay tahay. Haddii loo baahdo, diyaarso maalmaha soo dejinta. Waxaan isku dayaa inaanan cusbo isticmaalin, maadaama ay daahiso dareeraha, oo lagu beddelo dhir udgoon. Waxaa muddo dheer la baray inaadan cunin wixii ka dambeeya 18.00.
Alaabada la mamnuucay aniga - dufan, suugada, baradhada, rooti cad. Haddii cunista baastada, ka dibna kaliya noocyo adag. Waxaan isku dayaa inaan si tartiib tartiib ah wax u cuno oo badiyaa - seddex ama afar jeer maalintii. Cuntadeyda aasaasiga ah waa cuncun, kalluun, khudrad, miro, cagaarka.
3. La wadaag cuntooyinka macaan iyo faa iido leh?
Hubaal! Tusaale ahaan, saladh: cagaarka - qof kasta, oo ah, oo jecel, ku dari kara salaar, ku dar tamaandho, oo ay jecel yihiin - shres, saliida saytuunka.
Cuntada kalluunka ee aad jeceshahay - salmon leh isbinaajka. Waxaan u saarnay foornada kalluunka, ku shub kareem yar, milix dhadhamin, waxaan ku eegaynaa isbinaajka ama digir, foornada oo aan ku ridi karno foornada 35 daqiiqo.
Waan ku faraxsanaan doonaa inaan kuu sheego cuntada ee loo yaqaan 'olivier' ee sanadka cusub ee olivier-ka ee olivier-ka ee Olivier - halkii aad kahelaysaa qoordhada kansarka, ukunta kuma daro, laakiin halkii majones ee caadiga ah waxaan u isticmaalaa soy.
4. Sideed u jeceshahay inaad isdejiso?
Guriga dalkiisa ee kaynta ku yaal kaynta ku taal xeebta harada. Waxay 500km ka soo baxday Moscow. The Track waa dabeecad aan la koobi karin, isku xirnaantu kuma eka ... meel ku habboon oo dib loo bilaabo! Waxaan isku dayeynaa inaan halkaas la tagno qoys ahaan fursadda ugu horreysa. Hubso inaad aado halkaas ka dib booqashada si aad dib ugu soo buuxiso tamarta oo aad aamusnaato. Xilliga xagaaga waxaa jira wax fiican oo ah in la kalluumeysto, lugeeya kaynta dhexdeeda, waxaan jeclahay inaan la fadhiisto buugga deyrta, xilliga qaboobaha, waxaan ku dul daynnaa barafka kaynta dhexdeeda. Sidoo kale madadaalo aad u jeceshahay, gaar ahaan xilliga qabowga - booqashada qubayska.
Guriga dhexdiisa waxaan abaabulay jimicsi yar, halkaas oo ay ku jiraan treadmill. Xagaaga xagaaga waxaan ku hawlanaa yoga yoga.
Tani waa meesha aan ku nasan karo, dhiirigeliyo, oo mar labaad diyaar u ah guulaha shaqaalaha.
Dabcan waan jeclahay inaan safro. Xitaa in la aado dhowr maalmood meel meel iyo isbedel xaaladdu waa mid aad u faa'iido badan.
Guriga dhexdiisa, waxaan abaabulay jimicsi yar, halkaas oo ay ku jiraan treadmill-ka. "
Adeegyada saxaafada alaabada
5. Sideed u daryeeshaa wajiga?
Waxaan qabaa maqaarka dhibaatada, si loo nadiifiyo iyo daryeelka aasaasiga ah - farmashiyaha micnaheedu waa. Waxaan haystaa noocyo yar oo aad jeceshahay oo ku habboon maqaarkayga. Waxaan isku dayaa inaanan soo dhicin mid dheer, maadaama maqaarka loo istcimaalo nus sano. Intaa waxaa u dheer, sababta ay naftooda u qabsadaan isku dayaan inay isku dayaan wax cusub. Aniga qudhaydu waxaan sameeyaa diirka, maaskaro. Waxaan aadaa qurxinta markii aad u baahatid inaad xalliso hawl gaar ah. Waxaan aaminsanahay farsamooyinka qalabka. Tusaale ahaan, POCOMTONTONTOTONTOTONTI I ILAAHAY. Faa'iidooyinka ayaa sidoo kale ku jira cuntooyinka ayeeyada, iyo tikniyoolajiyadda cusub. Laakiin ugu muhiimsan - had iyo jeer dhig timahaaga iyo maqaarkaaga nadiif ah. Aniga ahaan, waa wax aan la aqbali karin in laga soo muuqdo dadka qaba madaxa doqonnimada ama qurxiyo aan la xakamayn karin. Maqaarka waa in la nadiifiyaa habeenka. Wali waxaan u isticmaalaa kiro deg deg ah. By habka, wakiil nadiif ah oo nadiif ah ayaa ah maaskaro dhoobacada ah ee sahlan ee lagu kariyo guriga oo lagu iibiyo farmashiye kasta.
6. U adeegso "sinuuga" cuntada qurxinta?
Haa. Tusaale ahaan, saliida qumbaha ayaa si fiican uga caawiya xanaaqa maqaarka. Xoq xoqidda qaxwaha si fiican u nadiifi, iyo ka dib maqaarka oo keliya waa uun jilicsan! Wuxuu si fudud u diyaarinayaa - waxaan qaadnaa "Lil" "Nolol" ah, ku dar qumbaha ama saliidda saytuunka ah, kululaynta biyo qubeys ah, ku qas gobolka gaaska oo jirka ku dheji sida xoqida.
7. Nidaam noocee ah ayaad doorbideysaa caqiido la-qabsi ah oo ma jiraan tabo?
Qawaaniinta qasabka ah - Duulimaadyada gacanta ee lagu duugo iyo maaskaro qoyaan. Horaan u ka hadlay farsamooyinka qalabka. Ha aqbalin duritaanka quruxda iyo hubka.
8. Maxaad u isticmaashaa waxyaabaha la isku qurxiyo nolosha caadiga ah?
In yar. Mascara, budada, gloss bushimaha iftiinka. Waxaan sidoo kale dooranayaa qurxiyo dabiici ah oo goobta ah. Waxaan ila shaqeeyaa farshaxanada qurxiyo aad u qurxiyo oo yaqaana sida loo sameeyo qurxiyo, oo aan la dareemin la dareemi karo, laakiin wajigu waa dhalaalaya.
9. Sideed u daryeeshaa timaha?
Waan jeclahay saliida timaha qumbaha. Kaliya timahaaga dhig, fasax uga bax hal ka saar daboolka, nadiifi. Timaha ayaa ka sii yaab badan isaga ka dib. Waxaad u isticmaali kartaa Cascain Castor, waxaad ku dari kartaa fitamiin A dareere ah, D, E. Waxaan aaminsanahay in wakiilada dabiiciga ah ay had iyo jeer ka fiican yihiin. Dabcan, hadda waxaa jira lacag badan oo wanaagsan oo laga helo magacyo kaladuwan, oo waxaan u isticmaalaa naftayda, laakiin koorsooyin marmar ah ayaan u isticmaalaa maaskaro saliidaha dabiiciga ah.
10. Waa maxay jinniyo aad jeceshahay?
Waan jeclahay dhadhanka qabow. Waxaan jeclahay cadar qaali ah. Wuu sii dheer yahay oo carafku waa sharaf badan, hadaad dhihi karto sidaas. Aad u eg caraf udgoon.
11. Miyaad inta badan tijaabisaa muuqaalkaaga?
Maya, maahan in dhammaan tijaabada. Waxaan helay sawirkayga, oo waxaan ku kalsoonahay. Marka ugu horeysa, kuwanu waa timo dabacsan oo nadiif ah. Mararka qaarkood waxaan ku soo ururi karaa dabada. Filimku, caleemaha sawirku mararka qaarkood waxay sameeyaan sawirro kala duwan, laakiin nuxurka weli waa isku mid. Si taxaddar leh u beddel qurxinta ama midabka timaha ee aanan oggolayn,
12. Waa maxay quruxda dumarka ee aragtidaada?
Haweeney kasta waxay leedahay sabiib ah oo aad u baahan tahay inaad awoodo inaad fayl garaysato. Waxaad u baahan tahay inaad hesho qaabkaaga kuu gaarka ah. Iyo ugu muhiimsan, si loo raaxeysto. Wada noolaanshaha aniga ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Oo iyana waxay ka tagtaa gudaha. Iyo wixii ka sareeya waxay u baahan tahay inay marka hore shaqeyso, naftaada ka shaqee. Haddii aad ku jirtid, adigu naftaada waad qaadataa, farxad soo gal oo xasilloon.
Waxa kale oo muhiim ah in la noqdo dhedig, si fiican loo gooyay. Iyo dheddig kaliya ma aha oo keliya dibedda, laakiin sidoo kale dhaqan ahaan gudaha, fiiri, dhoola cadeyn, cod, hadalkiisa, wax walba waa inay ahaadaan dhedig.