වසන්තයේ දී, අපට ආකර්ශනීය වීමට අවශ්යයි: පිරිසිදු, නැවුම් සම, ඇඳුම්වල නව තීන්ත සහ ලස්සන අව්ව සහිත මනෝභාවයක් බැබළීමට. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට බොහෝ විට ප්රතිවිරුද්ධ දෙය - වෙහෙසට පත්ව, වධහිංසා පැමිණවූ සීතල කාලගුණය, මධ්යම තාපන බැටරි සහ අවිමිනෝසිස්. මෙම ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ එළඹෙන වසන්ත-ගිම්හාන සමය ආසන්නයේ සතුටු සිතින් ගාස්තුවක් අය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, අතුරුදහන් වූ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සමඟ ඔබේ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. ඔට්ටුව පොලියුන්සැටේට් මේද අම්ල සඳහා කළ යුතුය. අපගේ ශරීරයට අත්යවශ්ය ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔහුට තෙල් සහිත සාගර මාළු 3 ක් අනුභව කළ යුතුය. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුම එවැනි ආහාර වේලක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමටවත්, විද්යා scientists යින් විසින් මෙම ද්රව්යය ස්වාභාවික ප්රභවයන්ගෙන් හඳුනාගෙන ඇති අතර එය කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කර ඇත. පූර්වගාමී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ අක්රීයයි, මෙන්ම සම සහ හිසකෙස් පිළිබඳ ගැටළු වලදී බහු විසිවන මේද අම්ල හිඟයක් ඇතිවිය. අපගේ එපීඩර්මිස් සඳහා අවශ්ය තවත් අංගයක් වන්නේ විටමින් ඩී 3 වේ. ශීත months තුවේ මාසවලදී අපි සූර්යයා දුටුවේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එබැවින් එය වෙනත් ආකාරයකින් පිළිගත යුතුය. විශ්වීය ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන යකඩ හා සින්ක් වැනි වැදගත් හෝඩුවාවක් සඳහා එවැනි වැදගත් හෝඩුවාවක් සඳහා ද එය අදාළ වේ. නූතන රිද්මයේ සිටම, අපට මේ සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ආහාර වලින් ලබා ගත නොහැක, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කරමින් ඔවුන්ගේ ආන්තිකය පුරවරය.
සූර්ය කෙටිමඟ විටමින් විසින් වන්දි ගෙවිය හැකිය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
පරිපූර්ණ සමස්ථ පුහුණුව සඳහා වසන්ත-ගිම්හානය සඳහා ප්රමාණවත් ආලෝක පලතුරු පීල්. සමේ විද්යා ologists යින් දිගු කලක් තිස්සේ "අධික කාලතුවක්කු" දිගු කිරීම, සමට පුළුල් ලෙස තුවාල කර, දැවිල්ල හා කැළැල්, අධි පරිත්යාද්ධත්වය, අක්රමිකතාව වැනි ව්යාජ පෙති සහ රචනා වල ස්වරූපයෙන් සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා සම පිරිසිදු කිරීම එපීඩර්මිස්. ප්රමුඛතාවය, සැහැල්ලු සමේ පීල් කිරීම උපරිම සම පීල් කිරීම, නමුත් ඉහළ ශබ්ද තට්ටුව ඉවත් කර, සෛලීය කුළුණ සහ ෆයිබ්රොබ්ලාස්ට් වල වැඩ ඉවත් කිරීමට මෙය ප්රමාණවත් වන අතර, එනම් සෛලීය ශ්වසනය සහ එපීඩර්මිස් යාවත්කාලීන කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සිග්සියුලිවරුන්ගේ හා ෆයිබ්රොබ්ලාස්ට් වල වැඩ වැඩි කිරීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ.
පැත්ම කිරීමේ සම් ප්රමාණයෙන් තදින් තෝරා ගත යුතුය. තෙල් සහිත, සමේ සම, ලාලිසිල් පීල් කිරීම වියළි, ඇටනික් සම් සඳහා, පරමාදර්ශී විකල්පය වන කිරි පීල් කිරීම, වයස්වල ගැටලු, වර්ණක.
සමට වසන්තය දක්වා සැහැල්ලු පලතුරු පීල්ස් වෙත සම සකස් කිරීම
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
පවිත්ර කිරීමෙන් පසු, පෝෂණය ගැන අමතක කළ නොහැකි අතර මුහුණේ සම මොයිස්චරයිසින් කිරීම කළ නොහැකිය. මෙම අරමුණු සඳහා, මෙසෝතේරපි හොඳින් ගැලපේ. උණුසුම් සමය ආරම්භ වීමට පෙර විසඳිය යුතු ගැටළු මත පදනම්ව මෙසෝතපෙටික් කොක්ටේල් තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. මෙසෝතේරාවේ ගමන් මග ඔබට විටමින් සහ ක්ෂීරපායින් සමඟ ඔබේ සම නිවැරදිව හා විසඳීමට ඉඩ සලසයි. කොක්ටේල් වල එක් සංරචක වලින් එකක් වියළි බව සහිතව අරගල කරන හයුරූරොනික් අම්ලය, මොයිස්චරයින්, සම සෞඛ්ය සම්පන්න හා දිලිසෙන පෙනුමක් ලබා දෙයි, රැළි වැලි, රැළි වැලි ලබා දෙන අතර ෆයිබ්රොබ්ලාස්ට් වල වැඩ කටයුතු කරයි.
වසන්තය සඳහා අවශ්ය සමේ සූදානමෙන් ක්රියා පටිපාටිවල හම්මා ලෙස හැඳින්විය හැකිය. මෙහිදී ඔබට අපගේ සම සඳහා අවශ්ය සියලු ක්රියා පටිපාටි ලබා ගත හැකිය: ස්ක්රැබල්, ස්වාභාවික තෙල් සහිත සම්බාහනය. ඔබේ ශරීරය සහ හිස ලිහිල් කිරීමට, විනෝදය හා ශරීරයේ සම ගැන පමණක් නොසිතූ අතර, ඊට අඩු සංකීර්ණ රැකවරණයක් අවශ්ය නොවන ශරීරය ද හාම්මාම් ඔබට ඉඩ දෙයි.