هره نجلۍ چې د وزن له لاسه سره علاقه لري چې د هغې بدن کوم محصولات خورا ناخوښي عکس العمل ښیې - په ځانګړو ځایونو کې جل جل کیږي. په هرصورت، د میتابولیک پروسې لپاره غیر زیاني محصولات کولی شي د "بیرش خدمت" چمتو کړي. نو د کومو محصولاتو ته اړتیا ده چې د ډیر احتیاط سره درملنه وشي، که تاسو پریکړه وکړئ څو کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ؟ راځئ چې وګورو.
تازه سبزيجات او میوه
البته، د سبزیجاتو او زرغونینو څخه پرته د رژیم مینو تصور کول ناممکن دي، اصلي شی دا دی چې په احتیاط ډول هغه محصولات غوره کړئ چې موږ یې میز ته راشي. په بشپړ ډول د شنه سبزیجاتو او هر ډول شنه رنګونو شکل ته زیان نه رسوي. مګر کچالو او انګور باید محدود وي - د دې محصولاتو څخه چې په څو اونیو کې له یو څخه ډیر نه چمتو کوي. همدارنګه تغذیه کونکي ته مشوره ورکول کیږي چې د خوږو میوو سره محتاط شي، په ځانګړي توګه د کامواس او منګو سره - دا غوره ده چې د زرغونو م les و سره ځای په ځای کړئ.
یو کب
یو غوره محصول چې د بدن د جدي لګښتونو بدن ته اړتیا نلري کله چې هضم شي، مګر یوازې که تاسو د بخار کب چمتو کوئ. څنګه کولی شي کب کولی شي پدې قضیه کې ارقام ته زیان ورسوي، تاسو پوښتنه کوئ. خطر د کب کب نژدوي ډولونه دی، لکه سالم. د میرمن رژیم غذایی ښځه لپاره، یو ټونا خورا مناسب، منتقی یا هیک دی. مهمه شیبه: هڅه وکړئ د ګړندي مصالحو څخه مخنیوی وکړئ کله چې پخلی کول.
د حبوباتو سره په احتیاط سره
عکس: www.unphlah.com.
د لبنیاتو محصولات
د کولمو لپاره د توطیې او لوړې مینځپانګې لرې کولو په برخه کې د "لبنیاتو ګټې د دې وړتیا چې د کولمو لپاره ګټور وي، او پرته له صحي ژباړې پرته، د ښه احساس کول ناممکن دي. د بازارموندنې جال ته موندل، موږ غوره ګ .م چې د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصولات واخلي، مګر په ورته وخت کې موږ اضافي روغتیایی ستونزې ترلاسه کوو. خبره دا ده چې د غوړ غوړ محصولاتو کې خورا ډیر خوندور او نشایسته امپلیفیز اضافه کوي، کوم چې تاسو کولی شئ د شکرو په توګه خطرناک وي.
غمونه
د ډیری برخې لپاره، حبوبات زیان نه رسوي او په رژیم کې یو عالي ګنځیر دی. مګر، بیا موږ ګورو چې څومره مثبت ډول ستاسو بدن څومره مثبت پوهیږي چې وریجې، جوار او حتی غیر جانبدار بکوایټ. ګلوټین ته د زغم سره، لوی برخې عمده حبوبات لري په خپل روغتیا خورا منفي اغیزه کولی شي.