ប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីហើយនៅពេលនេះខ្ញុំចង់គិតតែពីការរីករាយនិងរីករាយបំផុត។ ខ្ញុំចង់ជឿថានៅក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះច្រើននឹងផ្លាស់ប្តូរ - ហើយពិតជាល្អប្រសើរជាងមុន។
ហើយវាគឺអាចធ្វើបាន! នោះហើយជារបៀបដែលវានឹងមានប្រសិនបើចាប់ពីឆ្នាំថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍទម្លាប់ថ្មីដែលមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលយូរដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់ឱ្យបានល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថាស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកគឺទាក់ទងនឹងកត្តានៃរបៀបរស់នៅហើយដូច្នេះពួកគេជាច្រើនអាចត្រូវបានរារាំងឬរកឃើញនៅដើម។ តោះយើងមើលថានៅដើមឆ្នាំដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អនិងសេចក្តីអំណរនៃជីវិតដរាបណាអាចធ្វើទៅបាន។
បោះការជក់បារី។ បាទ / ចាសហើយម្តងទៀតអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីរួមទាំងអកម្ម។ ការសិក្សានេះបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនៅចុងឆ្នាំ 2017 បានបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតនូវការដឹកនាំរបស់ជេរប្រមាថរបស់ថ្នាំជក់ដែលជាមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ វាគឺជាផ្សែងថ្នាំជក់ដែលទទួលខុសត្រូវស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់នៃសួតនិងមហារីកលីលីនក៏ដូចជាស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកបំពង់អាហារនិងប្លោកនោម។ ហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីអកម្មជារឿយៗត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាឡឺម៉ង់កត់សម្គាល់ថាតើពេលខ្លះវាខ្ពស់ជាងនៅក្នុងភរិយានៃការជក់បារីរបស់ប្តីប្រពន្ធនិងចំពោះម្តាយដែលជក់បារីចំពោះម្តាយដែលជក់បារី។ ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីដោយគ្មានបារីគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីនិងសាច់ញាតិ។
ទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថានៅក្នុងបេះដូងនៃម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អអាហារបន្លែត្រូវបានកាន់កាប់ហើយដូច្នេះជាតិសរសៃ។ អ្នកជំនន់ដែលទទូចឱ្យបានទទូចថាចាំបាច់ត្រូវប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់យ៉ាងតិច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនគិតពីពេលវេលានៃឆ្នាំ។ នេះនឹងគាំទ្រដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ពីសាច់ក្រហមបានដំណើរការឡើងវិញជាពិសេសផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបន្ទាប់មកយកវាមកប្រើប្រាស់អប្បបរមា: ការស្រាវជ្រាវនិយាយអំពីការទំនាក់ទំនងសាច់ដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការមានលទ្ធភាពសាច់ពណ៌សមានប្រយោជន៍ (សុដន់សាច់មាន់ទួរគី) និងត្រីជាពិសេសខ្លាញ់ជាពិសេសខ្លាញ់។ ត្រីត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរាងកាយហើយក៏មានអូមេហ្គា 3 ដែលយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររារាំងការអភិវឌ្ឍនៃប្រភេទជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
ជាញឹកញាប់ដើម្បីផ្លាស់ទីនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡាបន្ថែមទៀត។ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាកត្តាហានិភ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលវាមករកជំងឺមហារីក (ហើយមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ!) ។ ថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois បានរកឃើញថាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ 30 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះរាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺមហារីកពោះវៀននិងជំងឺរលាកដំបៅរបស់បាក់តេរី។ នេះគឺជាអប្បបរមាចាំបាច់ហើយជាទូទៅគ្រូពេទ្យត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីកយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅ 30 នាទី។ តាមឧត្ដមគតិបន្ទុកគួរតែជា aerobic ដែលមានន័យថាដើរលើជើងនិងចំណូលចិត្តនៃជណ្តើរជណ្តើរយន្តក៏ទៅអុហ្វសិតដែរ។
ស្រកទម្ងន់។ លើសទម្ងន់និងសមាមាត្រខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាបេះដូងនាពេលអនាគតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ផងដែរក្នុងការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាមួយបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដោយមានការចូលរួមពីចំនួន 630.000 នាក់ពីឆ្នាំ 2005 ដល់ឆ្នាំ 2014 បានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាមានចំនួនច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីករបស់ស្ត្រី (55%) និងបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់ ។ ហើយតួលេខទាំងនេះទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទ។ "ពឹងផ្អែក" បំផុតពីប្រភេទមហារីកទំងន់ថ្លឹងតំរងនោមលំពែងលំពែងខួរក្បាលអោបបំពង់ខ្យល់និងស្បូនក៏ដូចជាដើមទ្រូងផងដែរ។ ដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។ ហើយវាអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការអប់រំកាយដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំនួនកាឡូរីសរុបក្នុងរបបអាហារនិងសមាមាត្រសមហេតុផលនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមុខម្ហូប។
ជាតិអាល់កុលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកយ៉ាងហោចណាស់ 7 ប្រភេទ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
បដិសេធគ្រឿងស្រវឹង ឬយកវាទៅអប្បបរមាសូម្បីតែយើងកំពុងនិយាយអំពីវ៉ែនតាស្រាពីរបីនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកឬស្រាបៀរស្រាបៀរពេលខ្លះ។ ការយល់ច្រឡំគឺជារឿងធម្មតាដែលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់តែការអភិវឌ្ឍមហារីកថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានៅឆ្ងាយពីការពិត។ ជាតិអាល់កុល - បង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកយ៉ាងហោចណាស់ 7 ប្រភេទរួមមានមហារីកសុដន់និងសរីរាង្គរំលាយអាហារដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំរឿងនេះជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានគេដឹងអំពីវត្តមានរបស់ធាតុផ្សំតំណពូជ។ មិនមានអប្បបរមាលើចំនួននៃជាតិអាល់កុលទេប៉ុន្តែគោលការណ៍គឺ "តិចជាងនេះ - កាន់តែប្រសើរនៅទីនេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកស្រាវជ្រាវដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូត។
ជៀសវាងការ solarium និង sunbathe ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូគឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃស្បែកស្បែកស្បែកមេត្រមេត្រធម៌ (93-96% នៃករណី) ។ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការភ្លេចអំពីថ្ងៃពេញនៅលើឆ្នេរខ្សាច់សូម្បីតែនៅក្រោមឆ័ត្រ - គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមានរហូតដល់ 12 ហើយបន្ទាប់ពី 16 ម៉ោង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមិនឱ្យភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃយ៉ាងពិតប្រាកដដូចបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើបំពង់របស់វាដូច្នេះការការពារបានធ្វើសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ហើយបានអនុវត្តវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីហែលទឹក។ អំពីប្រភេទថ្នាំព្យាបាលរោគសូដ្យូរីញ៉ូម: រលករបស់កាំរស្មីយូវីដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀងរបស់ពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកស្បែកដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការភ្លេចអំពីសូដ្យូម។
ប្រើវីតាមីនឌី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (San Diego) បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងខ្លឹមសារនៃវីតាមីន D ក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីតាំងពី 55 ឆ្នាំនិងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទ។ ចំពោះស្ត្រីការធ្វើតេស្តឈាមក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមដែលបានបង្ហាញថាមានជាង 40 ង / ម។ ម។ ក។ មហារីកមានចំនួន 67% បើធៀបនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតវីម / ម។ ល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញថាភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៃជំងឺមហារីកកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ពី 10 ng / ML ដល់ 40 ng / មីលីលីត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីការស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ (ហើយនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងវាគឺជាវិធីនេះ) បន្ទាប់មកវាសមនឹងការវិភាគហើយត្រូវប្រាកដថាមាតិកាឈាមរបស់វាត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិត "ប្រឆាំងនឹងជួរឈរ" ។ ប្រសិនបើវាមិនមែនទេវាចាំបាច់ត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីនឌីជាមួយអាហារបន្ថែម។
ទទួលបានពោះវៀនធំ។ ជំងឺមហារីកពោះវៀន (ពណ៌ពោះវៀន, CRR) បានចេញមកនៅថ្ងៃទី 2 នៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមហារីកពោះវៀនធំនីតិវិធី asymptomatic និងការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនយឺត ៗ និងមិនកត់សម្គាល់ពេលខ្លះមួយទសវត្សរ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលដែលរោគសញ្ញាមិនទាន់បានបង្ហាញវាមានភាពងាយស្រួលហើយជាញឹកញាប់ដែលមានលទ្ធផលនៃរាងកាយគឺការព្យាបាល។ ដូច្នេះរឿងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនគឺការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទាន់ពេលវេលានិងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវនិងព័ត៌មានដែលត្រឹមត្រូវបំផុតរបស់ខ្លួន - ពុទ្ធសាសនា។ ការឆ្លុះពោះវៀនធំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ជំងឺមហារីកនិងសូម្បីតែ neoplasms ដែលមានមុនពេលចាំបាច់ហើយបើចាំបាច់យកវាចេញ។ ក្នុងកំឡុងពេលនីតិវិធីនេះក្នុងករណីមានការសង្ស័យអ្នកអាចធ្វើឱ្យការធ្វើកោសល្យវិច័យបាន - យកក្រណាត់មួយទៅការសិក្សា។ ការពោះវៀនធំត្រូវបានបង្ហាញប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចជាកៅអីបង្ហូរទឹកមិនទៀងទាត់និងឈាមនៅក្នុងនោះក៏ដូចជាភាពទន់ខ្សោយនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹងជម្ងឺរលាករលាកស្រងែ។ ជំងឺ Crohn, ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូសធ្យូងថ្មនិងជំងឺពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃនិងរលាករ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត - ហេតុផលពេកក្នុងការជូនដំណឹង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកវាយ 40 ទៅហើយធ្វើឱ្យខូឡូណូសមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋាន - វាគឺនៅអាយុនេះដែលហានិភ័យមានច្រើន។ កុំបាត់បង់ពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ: ធ្វើឱ្យការឆ្លុះពោះវៀនធំហើយយកជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរួចហើយនៅដើមឆ្នាំ!