Néhány nappal az újév kezdete előtt volt, és ebben az időben csak a legkellemesebb és örömteli. Azt akarom hinni, hogy az új évben sokat fog változni - és minden bizonnyal jobb.
És lehetséges! Így lesz, ha az új évtől kezdve új szokásokat fejleszteni, amelyek nem csak lehetővé teszik, hogy megvédje magát a ráktól, de sokáig megengedi a jó egészség és szépség megőrzését. Az USA-ból származó tudósok bizonyították, hogy a rák fejlődésének közel fele az életmód tényezőihez kapcsolódik, ezért sokan közülük meg lehet akadályozni vagy megtalálni a kezdetét. Lássuk, hogy az év elején megváltozhatsz, annál jobban fenntarthatod a jó egészséget és az élet örömét, ameddig csak lehetséges.
Dobja a dohányzást. Igen, és ismét a dohányzás káráról, beleértve a passzívat is. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány 2017 végén ismét megerősítette a dohányfüst vezetését veszélyes rákkeltő rákkeltő anyagként. Ez a dohányfüst, amely a tüdő és a larynx rák szinte minden esetét illeti, valamint a nyelőcső rákjának diagnózisai és a húgyhólyag diagnóziumainak szinte felét. A passzív dohányzással kapcsolatos kockázatokat gyakran alábecsülik, de a német kutatók megjegyzik: időnként magasabbak a dohányzó házastársak és a gyermekek dohányzó anyák. Ezért, hogy egy új életet indítson anélkül, hogy cigaretta lenne egy értékes ajándék, amelyet új évre és rokonokra lehet elvégezni.
Menj egy egészséges táplálkozásra. Felismerték, hogy bármely egészséges menü szívében a növényi élelmiszer elfoglalt, ezért rost. A táplálkozási képviselők ragaszkodnak ahhoz, hogy naponta legalább öt adagot kell használni friss gyümölcsök és zöldségek napi - függetlenül az évszakától. Ez támogatja az emésztőrendszer munkáját, és csökkenti a kolorektális rák kialakulásának kockázatát. A vörös húsból, különösen ellenkezőleg, ellenkezőleg, javasoljuk, hogy ha nem tagadja meg, akkor a minimális fogyasztáshoz hozza: a kutatás a húshasználat közvetlen kommunikációjáról szól a bél-onkológia fejlődésével. De lehetséges, hogy hasznos fehér hús (csirkemell, pulyka) és hal, különösen zsír. A halak tökéletesen felszívódnak a test, és tartalmaznak Omega-3-at is, amely a tudósok szerint gátolja bizonyos típusú rákos megbetegedések kialakulását.
Gyakrabban mozgatni és gyakorolni több sportot. Az ülő életmód jelentős kockázati tényező, amikor a rák (és nem csak!). A közelmúltban, a tudósok Illinois egyetemen kiderült, hogy ez elég ahhoz, hogy a vonat 30 perc alatt 3-szor hetente legalább hat hétig, hogy a szervezet szükségessé teszi, hogy megakadályozzák a bélrák és a fekélyes vastagbélgyulladás, a baktériumok. Ez egy szükséges minimális, és általában az orvosok ajánlottak a rák megelőzésére, legalább hetente 5-szer 30 percig. Ideális esetben a terhelésnek aerobiknak kell lennie, ami gyalogosan sétál, és a lépcsőház előnyben részesítése is az eltolásra is megy.
Sújt veszteni. A testben lévő zsírok túlsúlyos és nagy része nemcsak szívprobléma a jövőben, hanem nagyobb valószínűséggel szembesül a rákra. Az Egyesült Államokban 2005 és 2014 között az Egyesült Államokban végzett tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a rákok diagnózisainak több mint fele a nőknél (55%) és majdnem egynegyed férfiak (24%) az elhízáshoz kapcsolódnak . És ezek a számok mindenféle rákra vonatkoznak. A máj, a vese, a vastagbél, a hasnyálmirigy, a gyomor, a nyelőcső, az agy, az epehólyag, a petefészkek és a méh, valamint a mellek és a multimer myeloma leginkább függő "függő". Így a jó formában tartandó képesség jelentősen javíthatja az egészséget. És nagyon hozzáférhető, ha egészséges étrendet és testnevet követel, és figyelmet fordít a táplálékban, valamint a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok ésszerű aránya a menüben.
Az alkohol legalább 7 típusú rákot provokál
Fotó: Pixabay.com/ru.
Elutasítja az alkoholt Vagy minimálisra kell hozni, még akkor is, ha egy pár borospohárról beszélünk az ünnepekről vagy néha sörüvegről. A félreértés gyakori, hogy az alkohol használata csak a májrák fejlődését érinti, de messze van az igazságtól. Az alkohol - bizonyított - legalább 7 típusú rákot provokál, beleértve az emlőrákot és az emésztőszerveket is, ezért fontos, hogy ezt szem előtt tartsuk, különösen, ha az örökletes hajlam jelenléteiről ismert. Nincs bizonyítottan az alkohol számára, de az elv "A kevésbé - jobb" itt ajánlott a kutatók egyhangúlag.
Kerülje a szoláriumot és óvatosan napozni a napban. Az ultraibolya sugarak a bőr melanoma fő oka (az esetek 93-96% -a). Az ünnepek alatt jobb elfelejteni a tengerparti teljes napot, még az esernyő alatt - a napozóterhelésű orvosok legfeljebb 12 óráig ajánlanak. Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el a fényvédő alkalmazást, pontosan a csőben feltüntetett módon, hogy a védelem folyamatosan működjön, és az úszás után is újra alkalmazza. A szolárium modern orvostudományi kategorikus: A lámpák által kibocsátott UVA-spektrum hullámai a legveszélyesebbek a melanoma fejlődésének szempontjából, így jobb elfelejteni a szoláriumot.
Használja a D-vitamint A Kaliforniai Egyetem (San Diego) tudósok felfedezték a D-vitamin tartalma közötti kapcsolatot a nők vérében 55 évtől, valamint mindenféle rák kialakulását. A nőknél a vérvizsgálat, amelynek vérvizsgálata több mint 40 ng / ml, a rákos esetek 67% -kal alacsonyabbak voltak azokhoz képest, amelyekhez a vitamin szintje kisebb volt 20 ng / ml. A tudósok azt is megállapították, hogy a legtöbb rák nagy része a D-vitamin szintje 10 ng / ml és 40 ng / ml között alakul ki. Ha nem kap elég D-vitamint a napsütésben (és a szélességünkben, ez így van), akkor érdemes az elemzést, és győződjön meg róla, hogy vértartalma megfelel az "oszlopellenes" szintnek. Ha nem, akkor fontos, hogy a D-vitamint az étkezés mellett vegye be.
Szerezzen kolonoszkópiát. Instesztinális rák (Colorectalis, CRR) kijött a 2. helyen Oroszországban. Hosszú ideig a colorectalis rák tünetmentes és fejlődik a testben lassan és észrevétlenül, néha egy évtizede. Ugyanakkor, a kezdeti szakaszban, amikor a tünetek még nem különböztek, meglehetősen egyszerű és gyakran következményei nélkül a test gyógyul. Ezért a fő dolog a bélrák megelőzésében az időszerű diagnózis és a legpontosabb és informatív módszer - kolonoszkópia. A kolonoszkópia segítségével azonosítani rákot, sőt még rákmegelőző daganatok, és ha szükséges, távolítsa el őket. Az eljárás során kétség esetén biopsziát is készíthet - vegyen egy darab szövetet a tanulmányhoz. Kolonoszkópia akkor látható, ha van olyan problémákkal, mint a véres, szabálytalan szék és a vér benne, valamint gyengeség és egyéb jelek, amelyek hasonlítanak az irritábilis bél szindróma. Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás és egyéb krónikus és gyulladásos bélbetegségek - túlságosan riasztás. És ha bejön a 40, menj és make kolonoszkópia alapvetően fontos - ez ebben a korban, hogy a kockázatokat sokszorozzuk. Ne veszítse el az értékes időt: készítsen kolonoszkópiát, és vegye az életedet az év elején az ellenőrzés alatt!