Ei bakt yn avokado
Ei bakt yn avokado
Foto troch de auteur
Yngrediïnten:
- 2 Halfes Avocado;
- 2 medium aaien;
- Sâlt, swarte piper, Oregano nei smaak;
- Fresh Dill of Oare leafste Greens.
Koken:
- Preheat oven nei 200-220 graden.
- snij avocado yn 'e helte en ferwiderje it bonke.
Snij avocado yn 'e helte en ferwiderje it bonke
Foto troch de auteur
- As it gat lyts útsjocht, selektearje dan in diel fan it fleis mei in leppel, nim dan oan.
- Set de helften fan Avocado ferdjipping op it bakblêd.
- Dat se net leanje, har "boaiem" kin in bytsje mei in mes wêze.
- Skiede Yolks fan proteïnen en set Yolks yn 'e ferdjippe avokado.
Yn 'e ferdjipjen fan Avocado pour Yolks
Foto troch de auteur
- Foegje wat proteïnen ta hoefolle sil yngean.
- Sâlt, piper, sprinkelje Oregano en bak sawat 15-20 minuten yn 'e oven.
As jo yntsjinje, sprinkelje mei farske grienten
Tsjinje waarm.
Oanbean as in hapke as tefreden moarnsiten. It kombineart goed mei griene blêd grienten, bygelyks, mei in hantsjefol arugula spatten mei sitroensop.
Breakfrij brea
Breakfrij brea
Foto troch de auteur
- Wholeroneous bloem (rogge, tarwe) - 450 gr, better as 50/50;
- Soda ¾ teelpoon;
- Sâlt 1 teelepel;
- Kefir 375-400 gr.
Koken:
- Yn 'e Mixer Bowl Mix Dry-yngrediïnten: miel, sâlt, soda.
- Foegje 375 gr. Kefir, roerje mei in spatel of hân oant it daai wurdt kombineare.
Jo hoege net te waskjen!
Waskje it daai net
Foto troch de auteur
It daai moat sêft wêze.
As nedich, foegje mear kefir ta (better dan 1 tbsp.).).
- In bakblêd lizze mei in perkamint, spray mei miel, ferwaarmje de oven nei 230 graden.
- Set it daai op it bakblêd, spuitmiel, foarmje in rûne skiif mei in hichte fan 3-4 sm. In skerpe mes meitsje in krús snije op it oerflak fan 'e test.
Fan 'e test foarmje in rûne skiif
Foto troch de auteur
- Bak foar 15 minuten om 230, ferminderje dan oant 200 graden en bak noch
30 minuten.
- Gean út 'e oven en jou cool op it roaster!
Kurd kis mei zucchi en kip
Kurd kis mei zucchi en kip
Foto troch de auteur
Yngrediïnten:
Op heule pie
- soft cottage Cheese - 500 gr;
- Eggs - 4 PC's;
- Miel fan Oat Bran 6 TBSP. l;
- tarwe miel 3 tbsp. l;
- De ôfdieling fan 'e cherry tomaten (kin sûnder har wêze);
- Solide tsiis - 100 gram;
- In pear blêden fan 'e Ony-rige, Zucchini / Zucchini;
- sâlt nei smaak;
- Natuerlike yoghurt 2,5% - 50 ml;
- Chicken Fillet - 150 gr.
Stappen foar tarieding:
1. Keapje yn in djippe bak fan heule nôtmiel. Jo kinne it sels meitsje, shirling yn in kofjegrinder.
2. Foegje 3 aaien ta en mingje goed. Dan 3 tbsp. Soft Cottage Cheese, mingje wer goed, tút in bytsje.
De basis tariede foar de Sisha
Foto troch de auteur
As it daai te ticht is, kinne jo in tredde fan it glês molke of kefir tafoegje, mar allinich as it net foarmet.
3. Set it daai yn in foarm fan in diameter fan 22-24 sintimeter.
4. Set it formulier foarôf yn 't foarôfgeand oan 18-15 minuten op 180 graden.
5. Wylst de basis wurdt bakt, tariede in ynfoljen.
Koekjen stuffing
Foto troch de auteur
6. Set alle oerbleaune cottage-tsiis yn 'e bak.
7. Foegje in aai ta oan 'e curd en mingje alles, wat befredigjend.
8. Grind-uien. Snij net te lyts, sadat syn smaak net goed fielde yn 'e ôfmakke taart.
9. Kaartfilets yn lytse stikken, mingje mei de massa.
10. Foegje de bôge yn 'e bôge ta mei cottage-tsiis, sykhelje goed.
11. Ferwiderje it formulier mei de basis út 'e oven, lei de tariede stopjen boppe.
12. tsiis sattail op in grutte rappe en sprinkelje it oerflak fan it ynfoljen.
13. Fanôf de snijde Zucchini / Zucchini / Zucchini / Zucchini / Zuc
14. Werhelje de foarm opnij yn 'e oven en bakke om sawat 20-30 minuten te sjen.
Pie tsjinje hjit as kâld mei natuerlike yoghurt.