D'r wiene pear dagen foar it begjin fan it nije jier, en op dit stuit wol ik mar tinke oer de noflikste en bliid. Ik wol leauwe dat yn it nije jier in protte sil feroarje - en wiswier foar it better.
En it is mooglik! Dat is hoe't it sil wêze as út it nije jier om nije gewoanten te ûntwikkeljen dy't jo net allinich tastean om josels te beskermjen tsjin Kanker, mar in lange tiid tastean om goede sûnens en skientme te behâlden. Wittenskippers út 'e FS bewiisde dat hast de helte fan' e ûntwikkeling fan kanker relatearre is oan libbensstylfaktoaren, en dêrom koene it heul begjin wurde foarkommen. Litte wy sjen dat jo oan it heule begjin fan it jier dat jo kinne feroarje foar it better om goede sûnens en de wille fan it libben sa lang mooglik te behâlden.
Smoke smoke. Ja, en wer oer de skea fan smoken, ynklusyf passyf. De stúdzje útfierd yn 'e Feriene Steaten oan' e ein fan 2017 is opnij de lieding fan Tabak-reek wer befêstige as gefaarlike karzinogen. It is Tabak-reek dy't ferantwurdelik is foar hast alle gefallen fan longen en larynx kanker, lykas hast de helte fan 'e kânsen fan' e kanker fan 'e kanker fan' e esofagus en de blaas. De risiko's ferbûn mei passive smoken wurde faaks ûnderskatte, mar Dútske ûndersikers notearje: se binne bytiden heger ek yn froulju fan it smoken fan echtpearen dy't memmen smoken smoken. Dêrom om in nij libben te begjinnen sûnder in sigaret is in weardefol kado dat kin wurde dien foar in nij jier en sibben.
Gean nei in sûne dieet. It wurdt erkend dat yn it hert fan elk sûn menu, plantaardich iten wurdt beset, en dus glêstried. Nutritionisten insist dat it needsaaklik is om teminsten fiif porties farske frisse frisse frisse en grienten per dei te brûken - nettsjinsteande de tiid fan it jier. Dit sil it wurk fan it spiisfertarring stipe en de risiko's ferminderje fan 'e ûntwikkeling fan kleurektale kanker. Fan read fleis, foaral werwurke, krekt oarsom, it is oan te rieden dat as jo it net wegerje, bring it dan oan in minimale konsumpsje oer direkte kommunikaasje fan fleisbrûk mei de ûntwikkeling fan 'e darm onkology. Mar it is mooglik om nuttich wyt fleis te jaan (kip boarst, Turkije) en fisk, foaral fet. Fisken is perfekt opnommen troch it lichem, en befettet ek omega-3, dy't, neffens wittenskippers, de ûntwikkeling fan bepaalde soarten cancers hindert.
Faker om mear sport te ferpleatsen en te oefenjen. In sittende libbensstyl is in wichtige risikofaktor as it giet om kanker (en net allinich!). Koartlyn fûn wittenskippers út Illinois University út dat it genôch is om 30 minuten 3 kear yn 'e wike te trening, sadat it lichem it nedich is om it darmkanker te foarkommen en de ulceratale kolitis fan' e baktearjes. Dit is in needsaaklik minimum, en yn 't algemien wurde dokters oanrikkemandearre foar it foarkommen fan kanker, teminsten 5 kear yn' e wike oant 30 minuten. Ideaal soe de lading aerobysk wêze moatte, wat te kuierjen te kuierjen en de foarkar fan 'e ferheging fan' e trep fan 'e trep is ek nei de offset.
Gewicht ferlieze. Oergewicht en heech diel fan fet yn it lichem is net allinich in hertprobleem yn 'e takomst, mar ek in hegere kâns om kanker te gesicht. In stúdzje útfierd yn 'e Feriene Steaten mei de dielname fan 630 tûzen minsken fan 2005 oant 2015, dat mear as de helte fan' e kânsen fan kanker yn froulju (55%) (24%) wurde assosjeare mei obesition . En dizze sifers hawwe relatearre oan alle soarten kanker. De meast "ôfhinklike" fan oergewicht soarten kanker fan lever, KIMNY, CANDREAS, mage, boppen, broek, galblang, ovaren en uterus, lykas boarsten en meardere myeloom. Sa is de mooglikheid om josels yn goede foarm te hâlden kin sûnens signifikant ferbetterje. En it is heul tagonklik as jo in sûne dieet en fysike oplieding folgje, omtinken jaan oan it totale oantal kaloaren yn it dieet en de ridlike ferhâlding fan proteïnen, fetten en koalhydraten yn it menu.
Alkohol provoseart teminsten 7 soarten kanker
Foto: pixabay.com/ru.
Alkohol wegerje Of bring it nei in minimum, sels as wy prate oer in pear wynglêzen op fakânsjes as in bier jar soms. De misferstân is gewoan dat it gebrûk fan alkohol hat ynfloed op allinich de ûntwikkeling fan leverkanker, mar it is fier fan 'e wierheid. Alkohol - bewiisd - provoseart teminsten 7 soarten kanker, ynklusyf boarstkanker en Digestive organen, dus it is wichtich om dit yn gedachten te hawwen, foaral as it bekend is oer de oanwêzigens fan erflike predisposysje. D'r is gjin bewiisd minimaal op it oantal alkohol, mar it prinsipe is "hoe minder - hoe better" hjir wurdt oanrikkemandearre troch ûndersikers unanym.
Foarkom Solarium en foarsichtich Sunbathe yn 'e sinne. Ultraviolet-stralen binne de wichtichste oarsaak fan hûd Melanoma (93-96% fan 'e gefallen). Yn 'e fakânsjes is it better om te ferjitten oer de heule dei op it strân, sels ûnder de paraplu - Sunbathing-dokters advisearje oant 12 en nei 16 oeren. It is ek wichtich om net te ferjitten sinneskerm oan te bringen, krekt lykas oanjûn op syn buis, sadat de beskerming kontinu hannele, en tapje it ek opnij oan te bringen. Oer it Solarium Moderne medisyn kategory: De golven fan it UVA-spektrum binne mei har lampen dy't it gefaarlik binne yn termen fan 'e ûntwikkeling fan Melanoma, dus it is better om te ferjitten oer it solarium.
GEBRUK VITAMIN D Wittenskippers út 'e Universiteit fan Kalifornje (San Diego) ûntduts de relaasje tusken de ynhâld fan vitamine d yn it bloed fan froulju fan 55 jier en de ûntwikkeling fan alle soarten kanker. Yn froulju, de bloedtest wêrfan de bloedtest dat mear dan 40 NG / ml sjen liet, saken fan kanker wiene 67% minder yn ferliking mei dy waans nivo fan fitamine minder dan 20 ng wie. Wittenskippers fûnen ek dat faaks it measte fan 'e soarten kanker ûntwikkelje yn minsken ûntwikkelje yn minsken mei in nivo fan vitamine D fan 10 Ng / ML oant 40 NG / ML. As jo net genôch vitamine d krije, dan is it yn 'e sinne (en yn ús bewectituden, dan is it de analyse wurdich en soargje derfoar dat syn bloedynhâld komt oerien mei in "anty-kolom". As it net is, is it wichtich om Vitamine D mei iten te nimmen.
Krij in kolonoskopy. Intestinale kanker (COLOLECLE, CRR) kaam út op it 2e plak yn Ruslân. Foar in lange tiid giet kampsean cancer troch asymptomatysk en ûntwikkelt stadichoan yn it lichem en unnoticed, soms foar in desennium. Tagelyk, as symptomen, as symptomen noch net manifesteare binne, is it frij maklik en faaks sûnder gefolgen foar it lichem is genêzen. Dêrom is it wichtichste ding yn 'e foarkommen fan intestinale kanker de tiidlike diagnoaze en syn meast krekte en ynformative metoade - Colonoskopy. De kolonoskopy lit jo kanker en sels foarôfgeande nebasems identifisearje en, as nedich, ferwiderje se. Ek tidens de proseduere, yn gefal fan twifel, kinne jo in biopsie meitsje - nim in stik stof foar de stúdzje. Colonoskopy wurdt toand as jo sokke problemen hawwe as in bloedige, unregelmjittige stoel en bloed deryn, lykas swak en oare tekens dy't lykje op irritich darm syndroom. Crohn's sykte, ulcerative kolitis en oare chronike en inflammatoire darm sykten - te reden om te warskôgjen. En as jo 40 reitsje, gean en meitsje kolonoskopy yn prinsipe wichtich is - it is op dizze leeftyd dat de risiko's wurde fermannichfâldige. Ferjit de kostbere tiid net: meitsje in kolonoskopy en nim jo libben al ûnder kontrôle al op it heule begjin fan it jier!