Il y avait quelques jours avant le début du nouvel an et, à ce stade, je veux penser que sur les plus agréables et joyeuses. Je tiens à croire que dans la nouvelle année, beaucoup changeront - et certainement pour le mieux.
Et c'est possible! C'est ainsi que ce sera le cas de la nouvelle année pour commencer à développer de nouvelles habitudes qui vous permettaient non seulement de vous protéger du cancer, mais permettra de préserver une bonne santé et de la beauté. Les scientifiques des États-Unis ont prouvé que près de la moitié du développement du cancer est lié aux facteurs de mode de vie et que beaucoup d'entre eux pourraient être prévenus ou trouvés au tout début. Voyons qu'au tout début de l'année, vous pouvez changer pour le mieux pour maintenir une bonne santé et la joie de la vie aussi longtemps que possible.
Jeter le tabagisme. Oui, et encore une fois sur le préjudice de tabagisme, y compris passif. L'étude menée aux États-Unis à la fin de 2017 a de nouveau confirmé la direction de la fumée de tabac comme un carcinogène dangereux. C'est une fumée de tabac qui est responsable de presque tous les cas de poumons et de cancer du larynx, ainsi que près de la moitié des diagnostics du cancer de l'œsophage et de la vessie. Les risques associés au tabagisme passif sont souvent sous-estimés, mais les chercheurs allemands notent: ils sont parfois plus élevés dans les épouses de conjoints de fumage et des mères fumant des enfants. Par conséquent, pour commencer une nouvelle vie sans cigarette est un cadeau précieux qui peut être fait pour une nouvelle année et des parents.
Aller à une alimentation saine. Il est reconnu que, au cœur de tout menu sain, des aliments végétales sont occupés et donc des fibres. Les nutritionnistes insistent sur le fait qu'il est nécessaire d'utiliser au moins cinq portions de fruits et de légumes frais par jour - peu importe la période de l'année. Cela soutiendra le travail du système digestif et réduira les risques liés au développement du cancer colorectal. De la viande rouge, particulièrement retravaillée, au contraire, il est recommandé que, si vous ne refusez pas, apportez-le à une consommation minimale: la recherche parle de la communication directe de la consommation de viande avec le développement de l'oncologie intestinale. Mais il est possible de donner une viande blanche utile (poitrine de poulet, dinde) et poisson, en particulier la graisse. Le poisson est parfaitement absorbé par le corps et contient également des oméga-3, qui, selon les scientifiques, inhibe le développement de certains types de cancers.
Plus souvent de bouger et d'exercer plus de sport. Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque important en matière de cancer (et non seulement!). Récemment, les scientifiques de l'Université de l'Illinois ont découvert qu'il suffit de s'entraîner 30 minutes 3 fois par semaine pendant au moins six semaines afin que le corps oblige le cancer intestinal et la colite ulcéreuse des bactéries. Il s'agit d'un minimum nécessaire et, en général, des médecins sont recommandés pour la prévention du cancer, au moins 5 fois par semaine à 30 minutes. Idéalement, la charge doit être aérobie, ce qui signifie marcher à pied et la préférence de l'ascenseur d'escalier va également au décalage.
Perdre du poids. L'embonpoint et la forte proportion de graisse dans le corps ne sont pas seulement un problème cardiaque à l'avenir, mais également une probabilité plus élevée de faire face au cancer. Une étude menée aux États-Unis avec la participation de 630 000 personnes de 2005 à 2014, a manifesté clairement que plus de la moitié des diagnostics du cancer chez les femmes (55%) et près du quart des hommes (24%) sont associés à l'obésité . Et ces chiffres concernent tous les types de cancer. Le plus "dépendant" des types de surpoids de cancer du foie, du rein, du côlon, du pancréas, de l'estomac, de l'œsophage, du cerveau, du vésicule biliaire, des ovaires et de l'utérus, ainsi que des seins et un myélome multiple. Ainsi, la capacité de rester de bonne forme peut améliorer considérablement la santé. Et il est très accessible si vous suivez une alimentation saine et une éducation physique, attachez-vous au nombre total de calories dans le régime alimentaire et du ratio raisonnable des protéines, des graisses et des glucides dans le menu.
L'alcool provoque au moins 7 types de cancer
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Refuser l'alcool Ou apportez-le au minimum, même si nous parlons de quelques verres à vin en vacances ou un pot de bière parfois. L'idée fausse est courante que l'utilisation de l'alcool n'affecte que le développement du cancer du foie, mais c'est loin de la vérité. L'alcool - éprouvé - provoque au moins 7 types de cancer, y compris le cancer du sein et les organes digestifs, il est donc important d'avoir cela à l'esprit, surtout s'il est connu sur la présence de prédisposition héréditaire. Il n'y a pas de minimum éprouvé sur le nombre d'alcool, mais le principe est "moins le mieux" ici est recommandé à l'unanimité par les chercheurs.
Évitez Solarium et bronzez soigneusement au soleil. Les rayons ultraviolets sont la principale cause du mélanome de la peau (93-96% des cas). Pendant les vacances, il est préférable d'oublier la journée complète de la plage, même sous le parapluie - Les médecins de bronzage recommandent jusqu'à 12 heures et après 16 heures. Il est également important de ne pas oublier d'appliquer un écran solaire, exactement comme indiqué sur son tube, de sorte que la protection a agi en permanence, et également l'appliquer après la natation. À propos de la médecine moderne Solarium Catégorical: Les vagues du spectre UVA émis par leurs lampes sont les plus dangereuses en termes de développement de mélanome, il vaut mieux oublier le solarium.
Utilisez de la vitamine D Les scientifiques de l'Université de Californie (San Diego) ont découvert la relation entre le contenu de la vitamine D dans le sang des femmes de 55 ans et le développement de tous types de cancer. Chez les femmes, dont le test sanguin a montré plus de 40 ng / ml, des cas de cancer étaient de 67% moins comparés à ceux dont le niveau de vitamine était inférieur à 20 ng / ml. Les scientifiques ont également constaté que le plus souvent la plupart des types de cancer se développent chez les personnes ayant un niveau de vitamine D de 10 ng / ml à 40 ng / ml. Si vous ne recevez pas assez de vitamine D de rester au soleil (et de nos latitudes, cela vaut ainsi l'analyse et assurez-vous que sa teneur en sang correspond à un niveau «anti-colonne». Si ce n'est pas le cas, il est important de prendre de la vitamine D avec de la nourriture.
Obtenez une coloscopie. Le cancer intestinal (colorectal, CRR) est sorti à la 2e place en Russie. Pendant longtemps, le cancer colorectal procède asymptomatique et se développe dans le corps lentement et inaperçu, parfois pendant une décennie. Dans le même temps, à l'étape initiale, lorsque des symptômes ne sont pas encore manifestés, il est assez facile et souvent sans conséquences pour le corps. Par conséquent, l'essentiel dans la prévention du cancer intestinal est le diagnostic rapide et sa méthode la plus précise et la plus informative - la coloscopie. La coloscopie vous permet d'identifier le cancer et même des néoplasmes précancéreux et, si nécessaire, de les supprimer. Également pendant la procédure, en cas de doute, vous pouvez faire une biopsie - prenez un morceau de tissu à l'étude. La coloscopie est montrée si vous avez des problèmes de chaise sanglante, irrégulière et de sang, ainsi que de faiblesse et d'autres signes qui ressemblent au syndrome de l'intestin irritable. La maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et d'autres maladies intestinales chroniques et inflammatoires - trop de raisons d'alerte. Et si vous frappez 40, allez et faites de la coloscopie est fondamentalement important - c'est à cet âge que les risques sont multipliqués. Ne perdez pas le temps précieux: faites une coloscopie et prenez votre vie sous contrôle déjà au tout début de l'année!