Daar was 'n paar dae voor die nuwe jaar se aanvang, en in hierdie tyd wil ek net dink oor die aangenaamste en vreugdevolle. Ek wil glo dat in die nuwe jaar baie sal verander - en beslis vir die beter.
En dit is moontlik! Dit is hoe dit van die nuwe jaar sal wees om nuwe gewoontes te ontwikkel wat jou nie net toelaat om jouself te beskerm teen kanker nie, maar vir 'n lang tyd sal toelaat om goeie gesondheid en skoonheid te bewaar. Wetenskaplikes van die VSA het bewys dat byna die helfte van die ontwikkeling van kanker verband hou met lewenstylfaktore, en daarom kan baie van hulle aan die begin voorkom of gevind word. Kom ons kyk dat u aan die begin van die jaar kan verander vir die beter om goeie gesondheid en die vreugde van die lewe so lank as moontlik te handhaaf.
Gooi rook. Ja, en weer oor die skade van rook, insluitende passief. Die studie wat in die Verenigde State aan die einde van 2017 gedoen is, het weereens die leierskap van tabakrook as 'n gevaarlike karsinogeen bevestig. Dit is tabakrook wat verantwoordelik is vir bykans alle gevalle van longe en larinkanker, sowel as byna die helfte van die diagnoses van die kanker van die esofagus en die blaas. Die risiko's verbonde aan passiewe rook word dikwels onderskat, maar Duitse navorsers let op: Hulle is soms hoër in vroue van rookgades en in kinders wat moeders rook. Om 'n nuwe lewe sonder 'n sigaret te begin, is 'n waardevolle geskenk wat vir 'n nuwe jaar en familielede gedoen kan word.
Gaan na 'n gesonde dieet. Dit word erken dat die kern van enige gesonde spyskaart in die hart van enige gesonde spyskaart besig is, en dus vesel. Voedingkundiges dring daarop aan dat dit nodig is om ten minste vyf porsies vars vrugte en groente per dag te gebruik - ongeag die tyd van die jaar. Dit sal die werk van die spysverteringstelsel ondersteun en die risiko's van die ontwikkeling van kolorektale kanker verminder. Van rooivleis, veral verwerk, word aanbeveel dat indien u nie weier nie, dit tot 'n minimum verbruik bring: navorsing praat oor direkte kommunikasie van vleisgebruik met die ontwikkeling van die dermkologie. Maar dit is moontlik om nuttige wit vleis te bekostig (hoenderborsies, kalkoen) en vis, veral vet. Vis word perfek geabsorbeer deur die liggaam, en bevat ook omega-3, wat volgens wetenskaplikes die ontwikkeling van sekere soorte kankers inhibeer.
Meer dikwels om te beweeg en meer sport uit te oefen. 'N Sittende lewenstyl is 'n belangrike risikofaktor wanneer dit by kanker kom (en nie net nie!). Onlangs het wetenskaplikes van Illinois Universiteit uitgevind dat dit genoeg is om 30 minute 3 keer per week vir minstens ses weke op te lei sodat die liggaam dit nodig maak om die dermkanker en die ulseratiewe kolitis van die bakterieë te voorkom. Dit is 'n noodsaaklike minimum, en in die algemeen word dokters aanbeveel vir die voorkoming van kanker, minstens 5 keer per week tot 30 minute. Ideaal gesproke moet die las aerobies wees, wat beteken om te voet te loop en die voorkeur van die trap hysbak gaan ook na die verrekening.
Verloor gewig. Oorgewig en hoë deel van die vet in die liggaam is nie net 'n hartprobleem in die toekoms nie, maar ook 'n hoër waarskynlikheid om kanker te kry. 'N Studie wat in die Verenigde State gedoen is met die deelname van 630 duisend mense van 2005 tot 2014, het duidelik getoon dat meer as die helfte van die diagnoses van kanker in vroue (55%) en byna 'n kwart van die mans (24%) met vetsug geassosieer word. . En hierdie syfers het betrekking op alle vorme van kanker. Die mees "afhanklike" van oorgewigte soorte kanker van lewer, nier, dikderm, pankreas, maag, slukderm, brein, galblaas, eierstokke en baarmoeder, sowel as borste en verskeie myeloom. Dus, die vermoë om jouself in goeie vorm te hou, kan die gesondheid aansienlik verbeter. En dit is baie toeganklik as jy 'n gesonde dieet en liggaamlike opvoeding volg, en die aandag op die totale aantal kalorieë in die dieet en die redelike verhouding van proteïene, vette en koolhidrate in die spyskaart.
Alkohol veroorsaak ten minste 7 soorte kanker
Foto: pixabay.com/Ru.
Weier alkohol Of bring dit tot 'n minimum, selfs al praat ons soms van 'n paar wynbril op vakansie of 'n bierkruik. Die wanopvatting is algemeen dat die gebruik van alkohol slegs die ontwikkeling van lewerkanker beïnvloed, maar dit is ver van die waarheid af. Alkohol - bewys - veroorsaak ten minste 7 soorte kanker, insluitend borskanker en spysverteringskanale, dus dit is belangrik om dit in gedagte te hou, veral as dit bekend is oor die teenwoordigheid van oorerflike aanleg. Daar is geen bewys minimum op die aantal alkohol nie, maar die beginsel is "hoe minder - hoe beter" word deur navorsers eenparig aanbeveel.
Vermy solarium en versigtig sonbat in die son. Ultravioletstrale is die hoofoorsaak van vel melanoom (93-96% van die gevalle). Tydens die vakansie is dit beter om die volle dag op die strand te vergeet, selfs onder die sambreel - sonbad-dokters beveel aan 12 en na 16 uur aan. Dit is ook belangrik om nie te vergeet om sonskerm te gebruik nie, presies soos aangedui op sy buis, sodat die beskerming voortdurend opgetree het en dit ook na swem weer aansoek doen. Oor die Solarium Moderne Geneeskunde Kategoriese: Die golwe van die UVA-spektrum wat deur hul lampe uitgestraal word, is die gevaarlikste in terme van die ontwikkeling van melanoom, dus dit is beter om die solarium te vergeet.
Gebruik Vitamien D Wetenskaplikes van die Universiteit van Kalifornië (San Diego) het die verhouding tussen die inhoud van vitamien D in die bloed van vroue vanaf 55 jaar en die ontwikkeling van alle vorme van kanker ontdek. By vroue was die bloedtoets wat meer as 40 NG / ML getoon het, 67% minder in vergelyking met diegene wie se vlak van vitamien minder as 20 ng / ml was. Wetenskaplikes het ook bevind dat die meeste van die tipes kanker meestal ontwikkel in mense met 'n vlak van vitamien D van 10 NG / ML tot 40 NG / ML. As jy nie genoeg vitamien D kry om in die son te bly nie (en in ons breedtegrade is dit op hierdie manier), dan is dit die analise werd en maak seker dat sy bloedinhoud ooreenstem met 'n "anti-kolom" -vlak. As dit nie is nie, is dit belangrik om vitamien D met kos toe te neem.
Kry 'n kolonoskopie. Intestinale kanker (kolorektale, CRR) het op die 2de plek in Rusland uitgekom. Vir 'n lang tyd gaan kolorektale kanker asimptomatiese en ontwikkel in die liggaam stadig en onopgemerk, soms vir 'n dekade. Terselfdertyd, by die aanvanklike stadium, wanneer simptome nog nie gemanifesteer word nie, is dit redelik maklik en dikwels sonder gevolge vir die liggaam genees. Daarom is die belangrikste ding in die voorkoming van intestinale kanker die tydige diagnose en die mees akkurate en insiggewende metode - kolonoskopie. Die kolonoskopie laat jou toe om kanker en selfs voorkankerende neoplasmas te identifiseer en, indien nodig, dit te verwyder. Ook tydens die prosedure, in geval van twyfel, kan jy 'n biopsie maak - neem 'n stuk stof vir die studie. Kolonoskopie word getoon as u sulke probleme het as 'n bloedige, onreëlmatige stoel en bloed daarin, sowel as swakheid en ander tekens wat soos irritabele dermsindroom lyk. Crohn se siekte, ulseratiewe kolitis en ander chroniese en inflammatoriese dermsiektes - te redeneer om te waak. En as jy 40 tref, gaan en maak kolonoskopie fundamenteel belangrik - dit is op hierdie ouderdom dat die risiko's vermenigvuldig word. Moenie die kosbare tyd verloor nie: maak 'n kolonoskopie en neem jou lewe reeds aan die begin van die jaar onder beheer!